吃巧克力容易長痘痘? 這是真的嗎?

巧克力是不分男女老幼，相當受歡迎的甜點，因此坊間可以看到各種樣式的巧克力，不過顧忌於吃了巧克力會長痘痘的傳聞，愛美人士可能因此放棄品嘗巧克力。

　　痤瘡因好發於青春期，因此又稱為青春痘，但這並非所有年輕人或油性膚質的專利，主要是受先天體質影響，以及後天眾多因素與氣候等影響所造成。通常是因肌膚皮脂分泌過剩，皮脂分泌導管阻塞，導致皮脂腺無法正常排泄，而讓細菌有機會繁殖，產生髮炎現象。

　　許多人對於吃太多巧克力是否會長青春痘感到疑惑，事實上，食物中最容易致痘的就是甜食;然而，無論是吃黑巧克力或是一般的甜巧克力，實驗證明，並非絕對會致痘，反而是要注意巧克力中所含的糖分。

吃巧克力容易長痘痘? 這是真的嗎?

　　也就是說，巧克力越甜，其升糖指數(GI值)就越高，因此越容易讓血糖快速上升，食物也容易馬上吸收分解，糖分若在短時間內立刻進入血液，會引起類胰島素因子第一型等荷爾蒙分泌的波動，影響皮脂腺功能，使得出油量增加，進而致痘或使青春痘惡化。

　　有研究證實，不吃甜食的人比吃甜食的人分泌的胰島素少，青春痘也較少，因此，對於長青春痘的患者，持續食用低升糖指數的食物一段時間后，即可明顯降低痘痘的嚴重程度，並減少長痘痘的風險。

　　最後，飲食西化會提高青春痘的發生率，建議民眾少吃油炸食物和甜食，並保持清淡飲食。不超過晚上12點睡覺、不抽煙、不過度在陽光下暴晒、不自己擠痘痘;要正確清潔皮膚、要多吃含維他命的蔬菜水果、要少吃含高糖分的食物。如此一來，便能達到良好的抗痘效果。