半夜總醒怎麼調

黑龍江省讀者徐女士問：我今年65歲，晚上上床好不容易睡著了，到凌晨兩三點就醒，醒來后很難入睡，非常苦惱，該怎麼辦？

黑龍江省名中醫於景獻教授：中醫認為，十二個時辰代表人體十二條正經。人進入睡眠狀態后，如果沒有出現任何問題，說明身體相對健康。但如果在半夜對應的時辰醒來，說明相關的經絡出現問題。不過沒關係，每條經絡有2~3個容易堵塞的穴位，多分佈在肘、膝、腕、踝附近，我們可以對經絡的堵塞點進行手動疏通，便可緩解半夜醒來。

凌晨1~3點常醒，肝火過旺。凌晨1點是氣血流經肝臟的時段，此時容易醒說明肝臟有問題，還會伴有煩躁易怒等癥狀，這類人要調理肝臟，疏通肝經。方法：手握拳，敲大腿內側，來回敲3~5次后，再按摩太沖穴（大腳趾與第二腳趾根部的交叉點凹陷處），可以先用手指尋找痛點，然後用力敲或點按，會出現紅腫、出痧的情況，均屬正常。

凌晨3~5點常醒，肺經異常。此時常醒的人，一般肺部存在問題，解決的根本方法就是通肺經。方法：肺經在手臂內側，掌心朝上，整條手臂放鬆平舉，另一隻手握空拳敲打肺經，來回敲3~5次后，會發現孔最穴（前臂掌面橈側，食指的延長線上，腕橫紋上7寸處）有明顯痛感，找到疼痛的地方採用按揉和點揉的方法疏通。每次按摩5~10分鐘，一段時間內每天堅持，會發現疼痛感慢慢減輕，半夜醒來的情況也會減少。

另外，要想一夜好眠，建議晚餐不宜吃會興奮神經的食物，比如咖啡、濃茶等，不要吃得過飽，晚上可喝一點桂圓水、紅棗水，可避免「胃不和則卧不安」的情況。