決定壽命的11個關鍵點 你注意這些事了嗎

決定男女壽命有11個年齡關鍵點，此時，你在哪個階段？提醒你注意好好保養自己的身體。

根據英國《每日郵報》健康專欄刊文指出，儘管人們存在非常多的個體差異性，但大體而言，人類一生中有一些年齡隱藏一些神秘「按鈕」，值得我們關注。如果我們能掌握自己身體變化的規律，在疾病出現以前做好預防，注重養生，就可以提前規避風險，讓自己活得更健康！

決定男女壽命的11個年齡關鍵點

10歲：骨骼在衝刺

多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化，男性比女性晚一兩年。40％的骨骼在此時以衝刺的速度形成。此時人體對各種營養需求量很大，最渴望的是鈣質、維生素D及蛋白質食物，但也不能過量。由於可能含有雌激素，此時要少用化妝品，多吃綠色食品。

18歲：智齒作亂

智齒通常在18歲以後出現，因此時是智力發展高峰而得名。如果出現某個部位反覆腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況，可能是智齒髮出的信號。如智齒位置不正，出現齲齒或冠周炎等情況，就需要把它拔掉。

25歲：骨骼最富有

我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行帳號，25歲時是最富有的。要想多存錢就要少花錢多掙錢，喝奶製品、曬太陽、吃蛋白質含量高的食物、鍛練，能為你的骨骼「掙錢」，但長期吃素、過度減肥對骨骼總量來說是筆「大開銷」，要避免。這是因為維生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的參與。

30歲：

1、身材開始走樣

走在大街上，你會發現不少看上去30歲左右的男性，開始頂起了「啤酒肚」。從30歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降，尤其需要提防身材變樣。建議每周最少運動3次，每次30分鐘。如果自己一個人總是懶得動彈，不妨選擇需要合作的運動，如打羽毛球、踢足球等。

2、趕上生孩子的「末班車」

英國科研人員發現，女性的「卵子庫存」有200萬個，但30歲時，約90％卵子被消耗殆盡。到了40歲，卵子數量僅剩3％，其中能發育成熟的只有450個，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕的原因。

3、長出第一根白髮

30歲后的某一天，你可能毫無徵兆地發現烏絲中的白髮。30歲后出現白髮是歲月的正常印記，這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果，還要避免精神過於緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食，能預防部分脫髮的發生或發展。

35歲：精子質量下降

男性生育能力幾乎相伴其一生，但一項研究發現，30歲后中國男性的精液質量開始倒退，不管是數量還是活性，35歲後下降速度明顯加快。吸煙越久，精子畸形越多，儘早戒煙限酒很關鍵。