延年益壽！長期堅持早起收穫7大好處

世界權威學術機構的多項健康研究證明早起對身體十分有益，專家們根據研究結果總結了早起的7大好處：

1、精神狀態會變好

俗話說「一年之計在於春，一日之計在於晨」，研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。

在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會，埋頭睡到中午才起來，心情反而不好。

2、皮膚變好 黑眼圈變淡

長期早睡早起，首先受益的是新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，同時黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，「蒼老」都寫在了臉上。

3、患上抑鬱症的風險小

「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。

4、不容易長胖 身材好

如果一個人經常熬夜，那麼他多半會發胖，因為熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。

相反的，如果按時休息，早早起床外加適當鍛練，不僅不會發胖，還可以保持苗條的身材。

5、不易生病 提升免疫力

多項研究表明，睡眠不足會出現患病機率增加的危險，而早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。

不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。

6、注意力集中 效率更高

研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30％。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。

7、為人和善 人際關係好

美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起的人，這些問題都會得到明顯的改善。