分享七種減肥瑜伽，幫愛美的你瘦身

白領MM想快速減肥，瑜伽是一個非常不錯的選擇哦!練習瑜伽，不僅可以讓人身心放鬆，還有可健體瘦身。
第一種：下狗式
①站姿，雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置於小腿面上，臀部盡量抬高。
②雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直並與雙臂在一條線上，臀部盡量向上提起，腿部撐直。


第二種：坐姿體前屈
坐姿，左腿伸直著地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，額頭置於左膝蓋上。


第三種：伸展式
　　仰卧，背部著地，雙臂伸直指向身體兩側，左腿伸直指向身體前方，右腿伸直指向身體左側，右腳著地，雙腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。

第四種：俯卧式
　　俯卧，腹部著地，雙腳分開一段距離，腳面緊貼地板，雙手疊放在面部下方，臉部朝向右側。

第五種：蜷縮式
　　側卧，面部朝向左側，雙腳併攏，膝蓋彎曲90度，右腿疊放在左腿上方，頭部置於左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。

第六種：仰卧式
　　仰卧，背部著地，雙臂伸直自然置於身體兩側，雙腳自然分開並置於地板上，自然呼吸。

第七種：坐姿抬腿
　　坐姿，右腿彎曲，右腳腳跟緊貼左側臀部下方，左腿伸直指向斜上方，雙手抱住左腳，背部撐直，肩膀打開，換到另一邊重複做。