博爾特奧運三度「封神」背後：腳已練到變形（組圖）

　　　2016-08-24 16:55:17  作者：小路 編輯：小路   

　　在已經落幕的里約奧運會上，牙買加閃電博爾特連續第三次封王男子100米飛人大站，而且還在接下來的200米和4x100米接力項目中連續摘冠，成為當今世界上最神奇的短跑運動員。

　　運動學專家表示，博爾特的神奇在於他以超過1.9米的身高還能跑這麼快，這在以往的短跑選手當中是非常罕見的。而在這背後其實是異於常人的艱苦訓練。

　　

　　對於即將年滿30歲的博爾特來說，里約奧運會恐是他最後一次奧運會。在預賽中，「閃電」跑得非常輕鬆，而且整個過程4次「東張西望」，依然以10秒07獲得小組第一衝過終點，如此實力碾壓無愧閃電之名。

　　

　　賽場上，人們對於博爾特的記憶有幾個關鍵詞，「閃電」、「快速」、「世界紀錄」。但很少有人看過他的雙腳。在驚人成績的背後，博爾特的雙腳已經變得滿目瘡痍。

　　

　　其實，所有牛逼背後都是苦逼堆積的堅持；所有苦逼都是傻逼般的不放棄。管住嘴、邁開腿，只要你願意，並且為之堅持，總有一天，你也會活成，自己喜歡的那個模樣。

　　

　　博爾特在里約可以「實力碾壓」加特林等老對手，速度是天賦，但要成為這個星球跑得最快的人，沒有強壯的身體怎麼行？

　　

　　眾所周知，在大多數田徑專家看來，博爾特並不是一個完美的田徑運動員，因為他太高了。一開始練習短跑時，「閃電」不是「閃電」卻是徹頭徹尾的「高竹竿」，因為他又高又瘦。

　　

　　速度是博爾特的天賦，但他在職業生涯初期厭惡力量訓練，這讓他飽受頸椎側凸的困擾。缺乏強健的背部肌肉讓他在高強度訓練或比賽后，就會弄傷背部。

　　

　　2006年，傷病讓他一度無法上跑道訓練。從那時起，博爾特明白了力量訓練的重要性。教練米爾斯開始帶著他泡健身房，逐漸練出了一身肌肉。

　　

　　如今，博爾特每天平均訓練三小時，每周有三天會有專門的力量和舉重訓練。網路上流傳過一段博爾特在健身房的訓練，在視頻中，他快速不停地抬起杠鈴，並對著鏡頭說道：「這就是我成為世界第一的原因。」

　　

　　在教練米爾斯看來，舉重訓練可以讓博爾特的滿級纖維變得更粗更強壯，這也能令他的爆發力更加突出。為了進一步增加爆發力，避免傷病，博爾特在訓練中會格外加強背部和腰部的力量訓練。比如，腰部拖著杠鈴片進行快速衝刺就是博爾特的常規訓練之一。

　　

　　同時，為了提高靈活性，博爾特還會進行水下訓練。這是博爾特眼中最魔鬼的訓練，因為他要在在泳池中全力衝刺20組，以提高身體平衡能力和靈活性。

　　

　　不過，博爾特承認自己只能舉起120公斤的杠鈴，一旦重量過度就會容易引發脊椎問題。博爾特說，「現在這個力量水平至少還夠用，如果再能往上漲一點，我可能會跑得更快也說不定。」

　　

　　此外，博爾特愛好廣泛：「我經常打籃球，我們每個周末都會踢足球或者打籃球，我也經常會和我的哥哥一起打板球。因為我哥哥是板球運動員。我和我的經紀人也玩過好幾次，他總是抱怨我跑得太快了。」

　　

　　競技體育沒有人能隨隨便便成功，頂尖運動員的除了艱苦卓絕的訓練，也會十分注意飲食。博爾特有很長時間在家鄉牙買加訓練，由於氣候非常炎熱，「通常在訓練前我不會吃太多，但為了保持水分，我一整天都要不斷補水。因為牙買加太熱了。」

　　

　　博爾特擁有自己的私人廚師，他的早餐會是一個簡單的雞蛋三明治，午餐是義大利面配咸牛肉或其他的肉類魚類。「白天吃的，我只需要有足夠的體能去完成訓練就行，而且要保證消化得夠快。但晚上睡覺前我會吃很多，教練建議我多吃蔬菜，所以我蔬菜吃得最多。我吃花椰菜，但並不是很迷它們。」

　　

　　博爾特還透露，自己職業生涯初期沒什麼節制，「我之前什麼都吃，只要我喜歡。後來才有意攝入更多蔬菜和蛋白質，特別最近三年在飲食上非常講究。」

　　

　　辣雞翅一直是博爾特的最愛，不過，「我每天都要稱重，當看到自己特別想吃的食物，只能把頭扭到一邊，這是很艱難的。」

　　

　　刻苦訓練、嚴格控制飲食……當人們都在讚歎博爾特可以奧運三連冠的時候，又有多少人知道，為了如今的成就，他付出了怎樣的努力！沒有苦苦地堅持，沒有日復一日地付出、流汗，甚至流血，就不會在里約書寫的神奇！因為人生來就不平等，世界就是如此殘酷。