不吃才會胖，Weight loss的4個基本原則你都知道嗎？

減肥后的人有兩個類型：一是不敢吃，怕自己胖回去，另一種覺得自己終於瘦了，可以放心吃了。其實只要掌握一點，就不用擔心肥胖的問題了：掌握好自己身體的熱量收支平衡！

平衡代謝減肥法是由一位德國醫師設計的減肥飲食方法，這個方法的實質原則與我們一直強調的飲食原則是一致的，主要包括以下幾點：

1.避免精製澱粉。碳水化合物過多會讓你胖，但是碳水化合物要適量吃，吃太少或不吃更不會減肥成功。

2.減肥時和減肥后保持，每一餐一定要有含高蛋白質的食物，蛋白質可以加速身體代謝。

3.不可以跳過一餐不吃，餐與餐之間要吃些高纖維零食。

4.每天做20分鐘有氧運動和肌耐力無氧運動。

在進行平衡代謝減肥法之前可以了解下自己吃什麼食物可以幫助你減肥，吃什麼食物會讓你肥。

平衡代謝減肥法的進食時間要求就是：三餐都要吃，每餐間隔不要超出6小時，每天要喝水2000毫升。

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