秋季該怎麼減肥 做到3點就夠了

       過了夏季，人們本來熊熊燃燒的減肥慾望也漸漸熄火。然而，在秋季節，天氣涼爽、人們胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內堆積，因此要繼續堅持減肥。那麼，秋季該怎麼減肥呢？做到這3點就夠了。
　　多喝水
　　建議多喝水。而喝水也能減肥哦。早上起床后喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，不過喝水要應該控制好每天喝水的量。一般來說，每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的。如果你喝得太多的話，可能會增加腎臟功能的負擔，也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，導致浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導致第二天身體浮腫。
        多吃蔬菜
　　想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內多餘的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因為這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運作。要知道，尿多了，體內的毒素也會跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強了，還愁不能減肥嗎?推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。
　    睡前運動
　　白天沒時間運動？沒關係！晚上在床上做些小運動一樣能補回一天的運動量。
　　1.俯卧在床上，手臂伸直，支撐起身子，雙腿併攏伸直。利用身體的力量，將頭部向上抬起，到達極限時，保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，反覆練習直至其感到疲累。
　　2.仰卧在床上，兩手放於身體兩側，兩腿屈膝，利用腰腹的力量抬高臀部，到達最高處停留片刻，恢復卧姿。
　　3.平躺在床上，雙腿併攏伸直，雙手放在腰側。利用身體的力量將雙腿抬起，然後將其屈膝回收，直至大腿緊貼胸口，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢。

睡前運動不錯！

話說利尿的蔬菜是不是會對男性不太好？

duanmucy 發表於 2015-10-12 10:12
話說利尿的蔬菜是不是會對男性不太好？

這個還沒研究過

減肥

多喝水，多吃菜，記住了哈