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內臟最佳作息時間表和排毒時間表

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kylelong 發表於 2014-8-29 20:02 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

      
  月有陰晴圓缺。我們的身體也一樣,它就像一個小小星球,一天之中隨12個時辰、一月之中隨日月盈虧、一年之中隨24節氣而潮動。中醫管這一套體系叫時間醫學,是說我們身體呼應著日月的運轉,各器官在依序此消彼長,起承轉合。如果我們順應了身體的生物鐘規律,摸准薄弱那一刻,拾遺補缺,身體就能被調校到最佳狀態。

  內髒的最佳作息時間

  一天之中,每個時辰都有一個臟器主持,那就是它最活躍的時段。隨時間消逝,它會逐漸減弱到低谷,即薄弱期,如此循環往複。
  凌晨1~3時:這是肝最強的時間,我們能做的就是睡眠,給肝創造一個良好的工作環境。肝最弱的時間是13~17時。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累,雖然一天中任何時候都應該注意休息,但13~17時這段時間更重要。如果必須工作,肝臟在體表開竅於眼睛,至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。

  有以下癥狀者,最需要養肝:眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑鬱沉悶、睡眠多夢,同時可能會胸肋隱痛、月經不調。
  凌晨5~7時:這是腎最強的時間,腎最脆弱的時間是23時~凌晨1時。建議早睡,養養精神,別在男人最虛弱的時候一再刺激它。

  有以下癥狀者,最需要養腎:頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風寒、不孕、早產。
  7~9時:這是肺最強的時間,有什麼運動最好放在這會兒做,在肺最有力的時候做有氧運動,例如慢跑,能強健肺功能。肺最脆弱的時間是21~23時。肺臟通常在此時示弱,我們晚上咳嗽得更厲害些,建議晚飯後口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉。

  有以下癥狀者,最需要養肺:呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。
  9~11時:這是脾最強的時間,脾弱的人可以把午飯時間提前到11時,因為此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養最得力。脾最脆弱的時間是19~23時,建議晚飯一小時后吃一個水果,甘味可以健脾。

  有以下癥狀者,最需要養脾:腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉鬆弛。
  11~13時:這是心最強的時間,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此時心力最強。心最弱的時間是21時~凌晨1時。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,建議睡前喝一杯胡蘿蔔汁或番茄汁,紅色食物能養心。

  有以下癥狀者,最需要養心:心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁,甚至心前區劇烈疼痛。

  內臟排毒時間

  一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。
  二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
  三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
  四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
  五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
  六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
  七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

  記住身體健康作息時間表,安排好你的生活,讓你的人生豐富多彩!

生活是我們自己創造的,幸福是我們對生活的感受。今天我們的生活如何,感受如何,取決於我們自己用什麼樣的眼光和態度來看待這個世界。

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