脫髮日常預防保健 多吃這種肉可以防脫髮！

　　城市人工作壓力大、生活節奏緊張，不少人出現嚴重掉發現象，甚至禿頭。對此，專家認為通過醫院皮膚測試可知道掉發真正原因，同時在飲食上應多吃富含鋅的食物。

　　正常的掉發就像是動物換毛，頭髮也會有一個周期性的脫落，尤其季節轉換時，掉發量會比平常多，一天100根左右都算正常。如果出現非瘢痕性的異常落髮，如雄性禿，尚可經治療再新生毛髮;但要是屬於瘢痕性的落髮，患處會有疤痕，就只能夠及早治療，減緩落髮的程度。

　　　　頭髮拉扯簡易測

　　測試異常落髮最精準的方式是搜集枕頭上、洗澡后浴室排水孔及房間地板3處的頭髮，超過300根以上為異常;較簡易的檢驗方式是將手指伸入發間，由髮根向發尾輕揉拉扯3次，在3處不同地方測試，掉發總量超過10根即需檢查。

　　　　多吃馬鈴薯、蠶豆、橘子

　　脫髮的治療方法有中西醫兩種。朱銘華說，中醫認為脫髮屬「血虛」，治療以滋陰養血，祛風潤燥為主。可口服中藥如首烏、當歸、地黃、山萸肉等，還可以外用中藥擦頭皮，促進毛髮再生。

　　西藥則有維生素B6、維生素B2和胱氨酸等。維生素B6對調節脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛髮再生有重要作用。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。

　　　　多吃海鮮補充鋅

　　預防掉發可以多吃含鋅、鐵的食物，補充鋅可選擇牡蠣、蝦子等海鮮類，補充鐵質則應多吃紅肉、豬肝;素食者可多吃糙米飯、地瓜葉或是以鋅、鐵的保健食品補充營養。

　　　　少食動物類食物，保持心情舒暢

　　此外，脫髮者尤其是年輕人平時還要注意五個生活細節：

　　1.要保持心情舒暢，精神愉悅。

　　2.不要過多食用動物類食物，不要熬夜。

　　3.控制洗頭次數。一般一周2次即可，同時要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗髮劑。

　　4.如由頭部皮膚病導致毛囊受損而引發的脫髮，要到皮膚科就診，積極治療。

　　5.要有耐心。毛髮生長是一個緩慢的過程，一般需要3～6個月或更長的時間。因此患者一定要配合醫生的治療，持之以恆，才能達到滿意的療效。

　　　　脫髮日常預防保健

　　首先就是不要過分用力梳頭，太大力地梳頭會對頭髮及頭皮造成傷害，一是很容易划傷頭皮;二是對於比較糾結的頭髮，很容把頭髮連根拔起，損傷毛囊。因此，不要用梳子使勁地區拉扯頭髮，另外，洗頭時也要輕輕揉搓頭皮，不要使勁揉搓頭髮。

　　第二要杜絕或控制抽煙的壞習慣。抽煙的害處實在是多，除了能夠引起癌症和心臟病等疾病以外，還能導致脫髮的發生。據傳，就像抽煙能夠導致體內的周圍血管受損一樣，或許也會對於毛囊的血液供給產生不利的影響。

　　最後就是切勿經常燙染頭髮。經常的燙髮染髮會對頭髮及頭髮造成傷害，引起脫髮。染髮劑里所包含的大量漂白劑(所有用來淡化毛髮顏色的產品里幾乎都含有漂白劑)會剝奪頭髮的天然分子，引發頭髮乾燥、脆弱、易斷的現象。另外，燙髮及染髮藥水中所含的化學物質對苯二胺(PPD)會使得頭皮引起嚴重的過敏反應及皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。