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NY Times:芭蕾舞演員教教你 纖瘦輕盈美腿減肥表(圖)

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奪標 發表於 2012-9-20 21:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
NY Times:芭蕾舞演員教教你 纖瘦輕盈美腿減肥表(圖)

芭蕾舞演員教教你 纖瘦輕盈美腿減肥表


(Ladymax.cn資訊)大家一定很好奇這些身材纖瘦的模特和芭蕾舞演員每天都吃些什麼,做些什麼?每天的食物熱量有多高?運動量有多大?為什麼能保持這麼瘦的身材?《紐約時報》就採訪了兩位芭蕾舞演員,曝光她們一天的食譜和運動。



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芭蕾舞演員教教你 元旦纖瘦輕盈美腿減肥表



芭蕾舞演員教教你 元旦纖瘦輕盈美腿減肥表



位於紐約上西區的林肯中心是全世界最大的藝術會場,這裡是各種表演的會場集合地,有藝術展、音樂會、還有時裝秀。2012春夏紐約時裝周在林肯中心舉辦期間就與紐約芭蕾舞團《天鵝湖》的首演撞上了。於是乎,這段時間林肯中心出沒的全都是高挑纖瘦的女孩。

大家一定很好奇這些身材纖瘦的模特和芭蕾舞演員每天都吃些什麼,做些什麼?每天的食物熱量有多高?運動量有多大?為什麼能保持這麼瘦的身材?《紐約時報》就採訪了兩位芭蕾舞演員,曝光她們一天的食譜和運動。



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第一位「瘦女孩」:Ashley Bouder   



職業:紐約芭蕾舞團的首席舞蹈演員



首席舞蹈演員的暴瘦日程:

8:45a.m.:首先喝兩杯咖啡,做伸展運動,遛狗

9:40a.m.:攤兩個雞蛋,喝一大杯水



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9:55a.m.:走去地鐵站

10:20a.m.:做伸展運動,一堂105分鐘的紐約芭蕾舞團舞蹈課,45分鐘的天鵝湖排練

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1:00p.m.:香蕉+一杯水,走路去郵局

2:00p.m.:一份牛肉沙拉,走路去地鐵站乘地鐵回家



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3:20p.m.:希臘酸奶配桃子,小憩一會兒

4:15p.m.:吃之前剩下的義大利面

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4:25p.m.:遛狗,走去地鐵站,在去劇院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡

6:30p.m.:做伸展運動,在後台做熱身,喝椰汁



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7:30p.m.:天鵝湖演出開始

8:35p.m.:中場休息吃吞拿魚沙拉,喝水

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10:05p.m.:演出后喝水以及椰汁

11:00p.m.:蟹餅,田園沙拉,一杯黑比諾葡萄酒



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Ashley Bouder經驗:「我非常注意飲食,為了藝術犧牲了一些享受。但我不理解一些人犧牲身體健康,然後穿著漂亮的衣服走秀。」


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第二位「瘦女孩」:許小婷 (Samantha Xu)



職業:華人模特新秀,紐約時裝周為L.A.M.B和Thom Browne走秀,第一次在秀場上看到她,還以為參加時裝姑娘的又多了一個中國模特,其實她是出生於中國的美國華人。



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華人模特的暴瘦日程:



9:00a.m.:半盒草莓、一杯豆奶、全麥切片麵包配低脂黃油和榛子醬、一瓶食用酸奶

11:00a.m.:一邊大步快走去模特經紀公司,一邊喝椰子汁


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12:00:快步趕往林肯中心準備走秀

2:00p.m.:乳酪和脆薄餅乾、蔬菜(芹菜、胡蘿蔔、甜椒)



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3:00p.m.:為一組阿根廷設計師的作品走秀(Samantha把這當成是鍛煉身體)

4:00p.m.:快步去地鐵站乘地鐵回家

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8:00p.m.:慢慢閑逛,差不多要走10個街區

8:30p.m.:在Neptune(一家波蘭餐廳)吃晚餐,晚餐包括一大碗蔬菜大麥湯、生菜吞拿魚卷、捲心菜沙拉,然後還要喝冰鎮礦泉水



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9:00p.m.:一杯茉莉綠茶,走去地鐵站回家

10:00p.m.:一杯熱豆奶

Samantha Xu經驗:「在成為模特之前,所有人都讓我多吃點,其實我和大家吃的一樣多。現在他們說我的體型做模特正好,我現在也對自己更滿意。」





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