減肥不容易，來貢獻點心得體會（轉）

作者： LIFisher


  念書的時候很喜歡運動，體重基本不是問題，工作以後，整天坐在辦公室里，幾年下
來，已經192.4 lb。看著鏡子中的自己，再想想自己當年長發飄飄黑瘦精壯，新年終於
下了決心，減肥。


  首先加入了jenny craig，每天吃1200卡路里，剛開始的時候真痛苦啊，尤其是LD大
吃大喝的時候（她是屬於天生不容易胖的），LD說我看著她的眼神看上去想吃人。現在
回頭看，減肥首先是要管住自己的嘴。吃如果不控制，根本就不要想減肥的事情。一共
12個星期，只要不cheat的星期（大概8個），效果都很明顯，別的幾個星期出差或者自
己放鬆了，體重就很難減。餓的時候，就弄水煮蔬菜頂著吧。吃得想吐了，也就啥都不
想吃了。


  然後是加入了一個gym，找了一個personal trainer。開始的時候，身體素質明顯比
以前差了很多，跑是跑不動了，就在橢圓機上掙扎，體重減到180lb開始跑步，膝蓋腳
踝都很不舒服。悠著點，但是堅持了下來。一個星期跟trainer鍛煉兩次，自己去四次
，都是早上，基本是1.5-2小時。現在開始跑long run，昨天和前天都跑了10k。減肥第
二個要素就是邁開自己的腿。但是大體重的同學不要著急，慢慢來，不要想一步到位，
那樣很容易受傷。開始橢圓機，然後跑步機，速度不一定要很快，但是每周都儘可能把
時間距離和速度都往上提提（+10%）。


  到現在12個星期，昨天去jenny craig稱，167.8lb。肌肉也練得有點眉目了，準備繼
續long run，希望在夏天到來之前重現自己的6-pack。這裡是第三個體會。想減脂，
沒捷徑可言，跑吧。至少40分鐘。


  最後的體會是，減肥很難，難在控制自己的食慾，難在持之以恆，難在汗流浹背氣喘
不上來的時候不讓自己放棄。也很容易，就是少吃，但是要科學地吃，多運動，別蠻幹
。減個肥，其實不僅僅健康了身體，也堅強了意志。