讓男人射精后，還可以硬,還可以接著做的方法

　　
　　
　　每一個女人都夢想有一位這樣的愛人，他激情彭湃，他體能強壯得可以持續、持續、再持續，而每一個男人都希望那些夢想在自己身上成真，他希望自己能想做多久就做多久，讓他的伴侶高潮不斷。這聽起來當然美妙，但可能嗎？
　　
　　如果你總是試圖通過阻止高潮的來臨來延長時間，那麼你還有另外一個選擇：男性多重高潮。多重高潮的男人有持久力，他不需要拚命死忍，他不需要同自己的身體對著干，他不需要拒絕快感。 他可以享受性交的完整樂趣，達到高潮后仍然繼續抽送！他能持續到他的伴侶想要多久便多久，體驗當中所有的刺激和輕鬆，並一直維持下去！
　　
　　這裡你將要學到男性多重高潮的秘密。當你讀完這本手冊，你對性潛力和性能力的理解將會永久改變，你將學會如何把做愛時間延長到如你和你的伴侶所願。
　　
　　在這本手冊中，我將會教導男人如何開發並以他們從未想過的方式享受他們的性潛能。我會證明給你看，男性多重高潮並非僅僅是某些浪漫作家的筆下情節，而是可以通過練習獲取的現實技巧。
　　
　　手冊中的所有練習的組織和安排都以一個目標為中心：讓每一位正在閱讀的男士變成多重高潮男人。
　　
　　引言
　　
　　一個下著雨的星期天早上，Daniel和AllisonDaniel在做愛，他們倆都已經完全進入狀態，開始的時候是在浴室慢慢地相互愛撫，然後轉到卧室，現在他們已經交歡10分鐘了。 Daniel清楚知道Allison還需要多5分鐘的抽送才能達到她的高潮，但問題來了：Daniel知道自己不可能再堅持5分鐘了。
　　
　　如果Daniel繼續如前10分鐘那般抽送，結局只能是十數秒內他自個進入高潮。他想放慢節奏或暫停一下，但此時此刻打亂節奏只能讓Allison更難達到高潮，因為這時候任何改變都只會讓她陷入沮喪。除此以外，假如Daniel 真的暫停或放慢了節奏，他很可能喪失先前的堅挺勃起，這樣將令事情更加複雜和難以收拾。
　　
　　這種兩難境地總是讓Daniel的性愛體驗不那麼愉快。開始那幾分鐘是非常美妙，但現在他既擔心又矛盾。當你在和自己身體鬥爭的時候，你很難完全享受性愛。甚至可以說，如果要跟自己的身體作戰，你是不可能享受性愛的，不單你本人不能，連你的伴侶也不能。
　　
　　Daniel到現在還不知道，其實他可以有另外一個選擇：男性多重高潮。多重高潮的男人有持久力，他不需要拚命死忍，他不需要同自己的身體對著干，他不需要拒絕快感。 他可以享受性交的完整樂趣，達到高潮后仍然繼續抽送！他能持續到他的伴侶想要多久便多久，體驗當中所有的刺激和輕鬆，並一直維持下去！
　　
　　Daniel並非唯一一個可以有此選擇的男人。今天，這方面的技術歷經不斷改良，已經可以令多重高潮成為幾乎所有男人的選擇。從前的經驗不再重要。不論年洌?宦劬?椋?閾枰?鬧皇怯??⒛愕囊蹙ィ?褂忻刻旒甘?種擁氖奔洹?
　　
　　第一節
　　
　　讓幻想變成現實
　　
　　每一個女人都夢想有一位這樣的愛人，他激情彭湃，他體能強壯得可以持續、持續、再持續，而每一個男人都希望那些夢想在自己身上成真，他希望自己能想做多久就做多久，讓他的伴侶高潮不斷。這聽起來當然美妙，但可能嗎？
　　
　　這裡你將要學到男性多重高潮的秘密。當你讀完這本手冊，你對性潛力和性能力的理解將會永久改變，你將學會如何把做愛時間延長到如你和你的伴侶所願。
　　
　　我知道這難以置信，很難想象這樣的性能力存在於每一個人身上。可能在一個20歲血氣方剛的少年身上，可能在一個擁有超能力的瑜伽大師身上，又或者在一場異常熱烈的戀愛初期，會有這等美事，但不會是我們這些平凡的人。錯了，今天一切都將改變；今天，這些幻想就要變成現實。
　　
　　在這本手冊中，我將會教導男人如何開發並以他們從未想過的方式享受他們的性潛能。我會證明給你看，男性多重高潮並非僅僅是某些浪漫作家的筆下情節，而是可以通過練習獲取的現實技巧。
　　
　　控制自己陰莖的能力－具體地說就是整夜保持勃起－並非東方世界神秘的修鍊大師的專利。很多男人已經掌握令你難以想象的控制勃起的方法，這些男人能在不喪失勃起的同時得到性高潮（2次、3次甚至更多，只要他們願意），他們做愛時間以小時計算，能讓他們的女人夜夜盡興。
　　
　　這些男人並非超人。他們是正常的、平常的男人，有些年青，有些年長，有些高個，有些小個，有些瘦，有些胖，有些禿髮；有些擁有大陽具，有些只是小陰莖，有些一周過一次性生活，有些幾乎天天作戰。這些男人的唯一共通點是他們有強烈慾望，要令自己快樂的同時讓伴侶也一樣快樂。
　　
　　我認識200多個這樣的男人。他們不是我的朋友或愛人，但他們都是在我曾經工作過的多家醫療中心裡學會了男性多重高潮秘密並獲得持久能力的人。在過去10多年裡，我有幸得到機會訓練超過100個這樣的男人，單對單，由始至終；其餘的人則是由於我在工作中部分參與到他們的訓練和進度中而認識的。
　　
　　我要說的是，我已經親眼目睹許多男人成為多重高潮者，我親眼見證他們把持久力延長。在你繼續往前閱讀之前，有一句極其重要的話我要告訴你：我從來沒有見過一個積極主動的男人不能掌握這些成就多重高潮的技術，從來沒有。我相信每一位閱讀本冊子並付諸練習的男人也同樣都能掌握這些技巧。
　　
　　如果正在閱讀的你是位女士，那麼非凡的驚喜和超乎想象的快感在前面等著你，無論你選擇與他一起訓練，還是僅僅從旁當一位支持者，你對如何同男性親密的認識都將會從此煥然一新。
　　
　　是什麼讓我成為這方面的專家？
　　
　　我比絕大多數男人更了解男人的陰莖。這是我的工作。我是一名性治療學家（sex therapist）。
　　
　　作為性治療學家，我必須了解男人和男人的陰莖。事實是，我必須比大多數男人更了解陰莖。 當你在工作中培訓過過百男人後，你會看到男人自己永遠不能看到的東西；你會看到一個男人因為他自身的經驗限制導致他對性的認識是多麼狹隘；你還會認識到男人和男人之間可以有多大的差異，還有從其他男人的經驗當中可以學到那麼多的東西。
　　
　　我知道男人能做到什麼，也知道女人想要什麼
　　
　　我早已經把研究人類性愛反應作為我的終身職業，我清楚一般男人的能力極限，請相信我，極限絕對超出你所能想象。
　　
　　我也知道女人想要什麼，因為我不僅是性治療學家－我還是個女人。
　　
　　即使一個深深愛戀著他男人的女人，也會對他那有限的性能力感到沮喪和不滿足，不幸的是，很多女人把性等同於妥協和犧牲，很少女人能長期得到她們夢想的那種性體驗。幸運的是，這一切可以被改變。
　　
　　我們能談談嗎？
　　
　　這次，你我需要談談性。。。非常認真地談一談。如果你有伴侶，把她也叫上，她也應該聽聽。我不是想打擊你，但當講到性，確實有太多東西大多數人仍是一知半解的。我不是要談關於性的那些陳詞濫調――我要談的是一些關鍵的東西――就是這些東西阻礙了很多人獲得真正滿意的性生活。
　　
　　別生氣，我知道你對性懂得不少。人人都懂得不少，畢竟，在這時代，這是一個無法迴避的主題。打開電視，插上收音機，打開一本書，看部電影，翻本雜誌。。。你看到什麼？性、性、性。我們不停地接受到這方面的教育，但，不意味著這就是好的教育。
　　
　　對性懂得很多與性是否美滿是兩回事。對性懂得很多並不能改變床上發生的一切。不管你已經聽了多少，讀了多少，看了多少，性似乎仍然是這世上最大的一個奧秘。 沒有人喜歡對性如此重要的事情缺乏安全感，但事實是，從某種程度上講，每個人都覺得似乎除了自己以外這星球上的其他人做愛頻率都比自己高，動作都比自己好看。有時，這種性教育只會令我們感到更加忐忑不安。
　　
　　是時候改變了，除了學習多重高潮，我想不出有任何更好的選擇來開始，它會改變你對性的一切已有成見。它固然改變了我，還有許多曾經與我一起共事的男性和女性，而我肯定它也將改變你。
　　
　　改變我對男性性能力理解的2個男人
　　
　　男性多重高潮。哇！多了不起的概念啊。我不會忘記1980年第一次聽聞時我是怎樣的滿腹狐疑。清楚記得那是我在加利福尼亞Tustin的Riskin-Banker心理治療中心實習的第二個星期。
　　
　　性治療是Riskin-Banker中心的重點研究課題，而他們開展的治療工作需要聘用男性和女性的性學顧問。結果我看到，當時的那2位男性顧問都有獲得男性多重高潮的能力。假如我不是真正認識這2個人，我也許永遠也不會相信這事是可能的。當然，我對女性的多重高潮了如指掌，但男人？男人怎麼可能有多重高潮呢？
　　
　　當我細心傾聽他們分別對我詳盡地講解他們的非凡能力后，我知道我對男性性能力的理解將從此改變了。
　　
　　到實習期結束，我得到了所有我想要的男性多重高潮的證據。 從那時開始我就花費大部分工作時間與中心其他醫師和客戶一起，總結出並加以完善一系列可以讓所有男人和伴侶可以在家中練習的技術。今天，我就要將它們拿出來與你分享。
　　
　　你準備好改變了嗎？
　　
　　如果此時你仍然存疑，這是正常的。就好像我們突然之間發現自己對這麼至關重要的信息竟然一無所知，一時間難以接受。但正如一位好的醫師會向坦白向你證實，隨著我們人類對自己身體認識的不斷加深，當今醫學界從來沒有停止過探索開發新的性技巧和性潛能。這些新發現開始時可能有點令人難以置信，但最終一定會造福我們所有的人。
　　
　　所以請放輕鬆，把心窗打開，相信我，即使你現在還有疑問，也不會持續太長時間了。
　　
　　是什麼原因促使你閱讀這本冊子?
　　
　　如果正在閱讀本冊子的你是位男士，我知道你一定很在乎令你的伴侶在床上感到快樂，你一定對女人的性需要非常敏感。你希望她感到充實而滿足，否則你不會對我要說的一切感興趣。或許你已經有能力把做愛時間延長，你閱讀這本冊子只是因為你想加強快感或者尋找表現你性能力的其他方法；也許你正對自己維持勃起的能力感到焦慮；或者你希望體驗更強烈的性愛反應；也許你正在嘗試找回年青時候曾經擁有過的多重高潮能力；又或者，你只不過是好奇。
　　
　　不管你的理由是什麼，你即將會發現成就多重高潮會帶給男人怎樣的美妙感覺。發生改變的不單止是你的身體，還有你的感覺，還有你對與女人做愛的慾望。當一個男人對自己性能力感覺良好時，他對自己感覺良好。在男人生命中，性自信會在許多其他方面產生更大的信心，它會加強男人的自我期許和自我評價，真是一種神奇的力量。
　　
　　希望了解男性多重高潮的四種典型男人
　　
　　你認識了Daniel，現在，我向你介紹另外4位男士：Fred, David, Josh和 Mark。
　　
　　FRED的故事
　　
　　Fred剛剛再婚，現在和妻子Janice的性生活非常頻繁。 他和Janice幾乎每夜每朝都要做愛，Fred說這對他來說就象刷牙一樣――每天例行的工作。 但Fred正越來越擔心他在兩次勃起中間的「不應期」―時間越來越長了。 Fred是這麼說的：「最近，我開始無法叫它一天勃起兩次了」。 他很有興趣知道有什麼新的技術可以讓他繼續和妻子過頻繁的性生活。
　　
　　DAVID的故事
　　
　　David對了解男性多重高潮的原因完全不同，他擔心的是自己的勃起的時間不夠長，滿足不了妻子Debbie。 無論David怎樣努力，他都無法讓勃起維持超過5分鐘，談到自己時他自嘲說自己是個「快槍手」，但心底里他實在不認為這是什麼有趣的事情。為了讓Debbie進入高潮他樂意做任何事，但他清楚妻子真正需要的還是延長抽送時間。
　　
　　其實，David向來都無法控制自己的勃起時間，只不過當初他剛剛開始和Debbie睡在一起時他慾望很強，每次射精高潮后10至15分鐘內他又能重新勃起了。這二次勃起時，他感到比較容易推后射精時間，令他可以把性交延長到Debbie進入高潮為止。可惜，過了一段時間，David喪失了這種能力，對Debbie來說這就成了一個問題。
　　
　　Debbie同意。她說David曾經看了好幾本這方面的書，並保證他能做一個好情人，方法是學習去按摩女人身上正確的「點」。 然而當他在Debbie身上施行這些技巧時， 似乎並沒有多大效果，無效的原因是那些書上沒有講解這些技巧背後的原理，結果是David老是忙著在Debbie身上「做實驗」，而無法令自己樂在其中。
　　
　　撫摸感覺不錯，口交也很好，但Debbie需要更多的抽送才能得到滿足，她很懷念那種長時間的做愛。有時候她覺得才剛剛感到興奮，David 就快要射精了，做愛的時候，每當意識到有事即將發生她就格外緊張和不安，她覺得自己好像想著David的勃起情況比想著她自己快感的時間還要多，她愛David ，他不想傷害他的感情，所以她偽裝達到了高潮。但其實比上次更糟，她自己心裡最清楚。
　　
　　Debbie和David想要的是同一樣東西：熱烈而持續的性。 他們希望讓自己，讓對方都感覺自在。David極其渴望能夠持續在性交中持續足夠長的時間，把妻子帶入高潮， 每每次想到跟她做愛，在腦海里他總能持續幾個小時，但為什麼在現實生活中就做不到呢？
　　
　　JOSH和MARK
　　
　　Mark想了解男性多重高潮的原因又有所不同。 仍然年青，還沒有找到固定伴侶，但他擔心機會來臨時自己的表現不夠好，他希望獲取盡量多的性知識，以使自己將來和愛侶共處時更有自信和經驗。
　　
　　Josh只比Mark年長几歲，但他認為自己在性方面已經非常老到，他自認是個好情人，他可以維持足夠長的時間讓伴侶得到滿足。但Josh有另外一個憂慮：為了取悅伴侶，他總是在提醒自己要「阻擋」高潮，這令他無法完全投入到性愛體驗當中去。
　　
　　直到最近，這四位男士仍然相信，當一個好情人的唯一秘密是：「學會象拉小提琴一般把玩女人的身體」。但現在不同了，他們發現原來有另外一個秘密，可以讓他們在提升自己快感的情況下同時帶給伴侶快樂，他們既熱衷又興奮。
　　
　　你呢？你是否也厭倦了上小提琴課？還有如果你是女人，你厭倦了老是象個有弦樂器般被把玩嗎？你終於準備學點什麼以改變你的性生活了嗎？我相信你會，我相信你已經等待很久、很久了。
　　
　　那麼，我們從哪裡開始呢？根據我的經驗，男人在獲得首次多重高潮之前需要學習更深入地了解他自己。具體來說，他需要對本冊子的主角：他的陰莖，作出全新的、細緻的分析和理解。把這點記在心上，然後讓我們進入下一節，以全新角度看看這位老朋友吧。。。
　　
　　第二節
　　
　　重新認識你的陰莖
　　
　　在繼續之前，我要和你談談一些關於你的陰莖的話題。通常男人總是強烈著迷於學習掌握女人的身體，但他們很少花時間去了解自己的那話兒。一個典型的男人是這麼乾的：點著蠟燭，研究著錯綜複雜的女性生理解剖圖。他很樂意抄起一個電筒，不厭其煩的搜索著那裡是G點，哪是SUN點，或其他有助他成為一個更好的情人的什麼什麼點，但對自己那裝備卻幾乎一無所知。當然這也沒有什麼不對，除了一點：如果你不了解自己的陰莖，你將不可能獲得多重高潮。
　　
　　陰莖－不可暴斂的天物
　　
　　你喜歡自己的陰莖嗎？你為它而自豪嗎？還是你那正面的感覺里還夾雜著一點尷尬？一點羞恥？還有一些疑惑？如果有，你也無需感覺太壞。事實上，極少男人會對自己的話兒真正感到自在。當談到這個最隱私的部位時，大部分男人都會變得自醒和脆弱。
　　
　　我們需要改變這種情況。為什麼？因為要有一個對你自己身體正面的態度，才能為以後的改變性能力打下基礎。每個男人都應該知道以下事實：做一個好情人的秘密不存在於女人的身體里，而存在於他自己身上。任何男人都可以成為一個出色的情人，只要他能了解並控制他的陰莖。
　　
　　假如你想成為一名性學高手，你要做的第一件事是研究你的陰莖。忽視你自己陰莖的能力就是浪費你最大的財富，這是可恥的。
　　

　　你厭倦帶著一個陌生者做愛嗎?
　　
　　你從一出生就認識你的陰莖，你認識它比你認識你的伴侶、你的老闆、你最好的朋友、甚至你那條愛犬，時間都要長。然而，在一起這麼長的時間，你對它卻所知甚少，哪怕你每天都會好好地端詳它一番，你卻始終未能看穿它的真正潛力。
　　
　　你對上一次花時間和那話兒聊天是什麼時候？你對上一次和它將心比心地交談是什麼時候？我猜那已經是你11、12歲那時地事了吧。那時候似乎總是不夠時間讓你們好好去彼此認識對方。但自從你得到幾次高潮以後，一切都變了。從發現什麼讓你覺得最爽那時侯開始，你對它的好奇心減弱了，你已經發現了一條可行的公式，你就一心按公式辦事，再沒有別的了。
　　
　　又或者，這些年來你也曾做過許多努力尋求改變，但各種嘗試總是以失敗的多，如意的少。 周遭缺乏有用的信息，同時充斥誤導的信息，更打擊了你的原本的興緻，生活在一個援助欠奉的世界里，可以嘗試的一切努力你都嘗試過了。你只能努力嘗試和那話兒和平共處，和它締造一種工作關係，直到今時今日。當然，你可能偶然在某段時期獲得過一些新驚喜，比如在某次認識一位新伴侶的時候，但問題是10年、25年、甚至50年後，你做的事跟你在11歲時候做的仍然幾乎沒有什麼兩樣。
　　
　　但你不再是十一歲了，你已經長大，你的身體已經長大，你的需要和從前不同了，並且現在你有了伴侶，並且她又有著她自己的需要。你不覺得是時候從一個成人的角度去認識你那裝備了嗎？ 你不覺得是時候去嘗試實現那熱忱而天真的11歲時的夢想，重溫為擁有了男人性能力而欣喜若狂的那種感覺嗎？
　　
　　你的陰莖有它自己的想法嗎？
　　
　　在本節，我會幫你邁出第一步，讓你與你的陰莖更親密。你可能會第一次意識到原來自己可以如此操控那件裝備。對於那些相信陰莖指揮大腦的男人來說，這會是一個重大轉折。
　　
　　男人總是這樣對待他們的陰莖：就好像陰莖是一件和他們的大腦分離的物事， 他們會這麼說：「別跟我說。。。跟他說，是它乾的。」他們給它起名叫「小羅伯特」、「大吉姆」、「美妙船長」、「杜絲先生」。 我得承認，我都被這些稱呼逗笑了，因為女人是如此的不同。你認識的女人有幾個會給她們的陰道起個呢稱的？你絕對不會聽到女人充滿感情地說：「我想我下面那個小貝蒂今天不想出來玩兒呢。」
　　
　　男人之所以這樣子對待他們的陰莖，是有很多原因的。毫無疑問，有些男人把陰莖與他們軀體分離是因為不想為他們的性行為負責任，但我想更多的男人對陰莖敬而遠之是因為他們無法面對因為控制不了它而產生的挫折感， 這樣對待它可以令即將發生的性方面的失敗和不足比較易於忍受一些。
　　
　　假如一個女人無法性喚起，只有她自己知道怎麼回事。 她也許會不高興，但你們沒人看得出來併當作笑談。男人就不一樣了，如果一根陰莖不肯干它該幹得活，房間里的所有人都會知道，如果一個男人遇到這種難題，證據就赫然顯露在所有人面前，甚至外太空的那些衛星也辨認得出地球上有根陰莖正在鬧罷工。壓力是很大的――對一個普通男人來說，這壓力實在太大了。
　　
　　你的新密友
　　
　　你如果認為你的陰莖有著它自己獨行特立的個性，或許你心裡會好受些，但這種分離的態度最終還是不會讓你好過的。 或許你會減少點焦慮和不安，但你許多的樂趣仍然被剝奪了。
　　
　　你的陰莖並非是你藏在你內衣底下的與你身體分離開來的什麼東東，也不是樓下那個整夜吵吵鬧鬧讓你無法安睡的租客。不要這樣對它。你的陰莖是你重要的一部分；有時更是你最誠實的那部分。當你恐懼，它能表現出來，當你興奮，它也能表現出來，當你沮喪，它知道，還會同步作出反應。你可以在部分時間欺騙部分人，但你無法欺騙自己的陰莖。你們倆是二位一體的，你的餘生里也會始終是二位一體的。
　　
　　我對男人們說： 擁抱你的話兒吧！向它伸出歡迎之手，打開一個對話通道，讓它知道它是你的一部分，讓它知道你在乎它。你越早這樣做，你的性生活就改善得越快。
　　
　　一個能控制他的陰莖的男人就是受歡迎的男人
　　
　　對我來說，世上只有2種男人：能控制他們陰莖的男人和被他們陰莖控制的男人。一個無法控制自己陰莖的男人是一個生活在恐懼當中的男人，他害怕這個不足之處被人發現，他無法享受令人滿意的性生活，他無法滿足他所愛的女人。
　　
　　對於我們所有人－無論男女－通往性愉悅路上的唯一障礙就是對我們那裝備的恐懼。 我的任務是開始粉碎這些恐懼。 與你的陰莖建立一種健康的關係，就能解決許多常見的臨場焦慮問題，同時讓男人有一種控制它正常工作的踏實感。
　　
　　性生活不是什麼秘密或令人恐懼的事情。性的運作是一個生理過程，就像呼吸和睡眠―只是感覺更美妙。就如其他大部分的生理過程，你的性行為可以被了解、被改變、被改善。而那正是你從今天開始要做的事。
　　
　　一堂重要的解剖學課程   
　　
　　人人都知道陰莖不是一塊肌肉。假如是肌肉，你們現在很可能都在健身館里了。然而很多人有所不知的是有一塊在陰莖的活動中扮演至關重要角色的肌肉： PC肌（the pubococcygeus muscle）。
　　
　　PC肌，簡單地說，就是從沿趾骨而下延伸到尾骨的一組肌肉，就是你中止尿流時使用的那組肌肉，同時還是當你射精時自動收縮，把精液泵上陰莖進而排出體外的肌肉。
　　
　　小小的PC肌它忙得很。但讓我告訴你，對絕大多數男人而言，它仍然是嚴重缺乏開發的。別擔心－我會教你儘快改變這種狀況的。男性多重高潮倚賴於一組強健的 PC肌，它是提升性能力的關鍵所在。缺乏強力的PC肌，下面章節中的大部分技術都無法進行。這就是為什麼我在冊子當中將要介紹給你的第一項練習就是鍛煉PC肌。這些練習放在第四節，非常關鍵，必須首先落實。你不能跳讀過去，也不能掉以輕心地應付過去，請你――－千萬不要掉以輕心。
　　
　　PC肌的力量
　　
　　現在你可能在想:「我早已不是18歲了，練習不練習，我那話兒都不會再象年輕人的那樣工作了。」聽我說，你是年長還是年青並不重要。一個18歲的小伙跑去健身館鍛煉二頭肌會太早了嗎？一位60歲的長者每天跑3英里鍛煉他的心臟會太遲了嗎？當然不會。任何年齡都可以進行肌肉鍛煉，肌肉鍛煉不但會帶給你更健康的身體，更重要的是它能提升你的自信。
　　
　　陰莖也不例外。PC肌是一塊肌肉，它的活動和反應與其他肌肉無異，也跟其他肌肉一樣能被強化。而且我從來沒有見過別的任何肌肉象它那樣能對男人的自信產生如此巨大影響的。
　　
　　一天數十分鐘而已
　　
　　當你調教好你的PC肌時，掌握多重高潮的技術就比較容易了。但你必須願意老老實實地堅持鍛煉，所以我現在要你對自己作出一個承諾。
　　
　　我知道「承諾」是某些男人最害怕聽到的一個詞，但這次是一個你永遠不會後悔的承諾。每個願意進行訓練的男人都有能力在3－5個星期內把他的PC肌鍛煉到備戰狀態，你要做的只是每天花上數十分鐘操練而已，
　　
　　我知道你可以做得到，你需要的只是執著地堅持訓練。記住，你獲取男性多重高潮的能力倚賴於一個強健的PC肌。所以：熱起身子來，對這個將要改變你一生的承諾說聲YES吧。
　　
　　各就位，預備。。。
　　
　　我知道你現在很可能已經在躍躍欲試準備開始，但還有一點很重要，你應該讓你的伴侶分享你的這份熱忱。這也是為什麼在開始練習前，我必須請你把你的伴侶叫來坐下，認真討論並認清一下你們將要共同經歷的這次旅程路上的許多分叉路線。
　　
　　第三節
　　
　　與你的伴侶談論男性多重高潮
　　
　　與一個多重高潮的男人做愛可不是一樁尋常事。反應之強烈和性交能力可能會令已經習慣於男人單次高潮的女人大為驚愕。
　　
　　說到性無論如何我是不會再有什麼吃驚的情況的了。但假如你的生活當中已有一位伴侶，我需要肯定她跟你一樣對訓練的全過程做好準備，並且跟你一樣持之以恆。性不會憑空發生，性發生在2個人之間。你的需要固然重要，但你們雙方的需要更應凌駕其上。
　　
　　你會發現在整本手冊的大部分練習中我都加插了「伴侶指引」。我希望，你的伴侶願意跟隨這些建議並在你的練習中扮演一個積極的角色。或者她寧願在旁邊靜靜等待，最後收割你的果實，那也問題不大。哪種方式令你們感覺最自然，由你們自行決定。但無論那種方式，你的伴侶都要知道正在發生什麼事情和你得到她的支持。我每次都會要求我的客戶在學習任何這些練習前先與他們的伴侶溝通，而我現在必須要求你做同一件事。很多改變將會發生， 你對性的態度將會改變，你對自己的態度將會改變，還有你的能力，你的心理，你的慾望，你的伴侶有權知道這些。
　　
　　如果不把這些變化提前加以討論，你的努力可能弄巧反拙。如果你把整件事當成秘密，你的伴侶會感到她被排斥在外，她會感到困惑、不安甚至生氣。 她甚至會害怕你可能有了外遇，並從其他女人那裡學來這些東西。
　　
　　跟你的伴侶談談，告訴她你準備做些什麼，不要隱瞞些什麼，給她儘可能多的信息。讓她知道為什麼這對你如此重要，告訴她這會給你們的關係帶來什麼你可以預見的好處，最重要的是讓她知道你是在為「你們」而努力。最後，告訴她她的支持對你有多麼重要。
　　
　　有些女人喜歡一次做愛幾小時，而有些則喜歡它短暫而簡單。一個典型的女人在不同的日子會有不同的需要和慾望。她喜歡什麼，她想要什麼，她今天和昨天、這個禮拜和上個禮拜的需要有什麼變化？你需要知道這些信息。坦白說，這是唯一可以讓你們兩人都能從這種新技巧中受惠的途徑，否則，你可能只是在一廂情願地忙乎一些她根本不感興趣的東西而已。
　　
　　別誤會我的意思。你的需要當然重要，但你必須永遠記住你伴侶的需要是同樣重要的，沒有什麼比一個只顧著做他的事而漠視女人真正需要的男人更令人不快的了。
　　
　　多重高潮的妙處是它能給你前所未有的靈活性，你第一次能夠在無需犧牲你伴侶的任何需要的情況下獲得巨大快感，你的體驗比以往強烈得多，但你還要幫助她獲得更強烈的性體驗，你為自己製造著美妙時刻， 但你還能夠以你從前無法做到的方式去迎合她的需要。這當中沒有人需要作出妥協。
　　
　　當你們討論時，很重要的一點是要討論她的需要。請她告訴你她想要什麼，不想要什麼。有什麼是令她感到不適的？什麼是令她感到恐懼的？認真聆聽她的回答，不要一廂情願做假設。你可能會驚訝地發現原來你對她的了解並不如你想象的那麼多。這是一個讓你們表達互相愛護和增進親密關係的極好機會。
　　
　　如果你的伴侶對她在你的「培訓」中扮演的角色有許多疑問，讓她通讀整本手冊，她應該會找到答案的。 當你讀到每一節雙人練習（有些練習是不需要伴侶的）時，你會注意到男女的角色總是被清晰註明的。我建議二人都通讀手冊，哪怕女性一方不打算參與到其中的任何練習當中。
　　
　　每個女人都是不同的，我無法預測你那位伴侶會對我在冊子中提及的練習作何反應。我個人希望她把這事當作一個合作項目，如果我這樣比喻合適的話，我這麼說是因為我在經驗中發現當女性能參與到練習中時，雙方都會感到更加刺激更加興奮。但，如我此前說過的，要學會這些新技巧，女方的參與並非是必須的，她可以只是臉上掛滿笑容地站在終點線上向你揮手。
　　
　　致正在閱讀本手冊的女士
　　
　　我們可以談一會嗎？女人與女人之間的那種交談。如果有一樣東西能令女人對這些練習或參與這些練習的主意不太感冒的話，那一定是她害怕這個練習過程太機械化了。無論如何，怎能想象一大堆的練習會是性感的呢？ 有些女人對男性多重高潮的出現感到不安，她們不敢去憧憬一個更充實的性關係，她們擔心這些技術會把她們那可愛的小種馬從此變成一頭機械化的公牛。
　　
　　我要驅散這些疑慮。雖然和伴侶一起作練習聽起來不那麼性感和令人雀躍，但我將要教授的這些技術解放出來的激情和慾望的高度是很少夫婦體驗過的。這些練習把男人帶進他的身體，而不是離開他的身體。更重要的是，把他帶進你的身體，而不是離開你的身體。這其實是非常性感的東西。不會再有因為他的焦慮和局限而產生的壓力，你們兩個都可以自由地以比以往更激烈的方式體味對方。現在聽起來有趣多了，不是嗎？
　　
　　還有一點我們要談談的，當你閱讀整本手冊，你會很快發現絕大部分指引都是寫給男人看的，這可能會讓你覺得有點不知所以，即使你打算參與到大部分練習當中。原因是，學習達到多重高潮的是男人，大部分工作都是他做的，所以他需要最多指引。但我也不想你置身事外，因為男人這回的工作確實有相當難度。
　　
　　記住他所做的一切都是為你而做的。你的伴侶正在學習的一切都是為了提升你的快樂，因為他在乎你。你是他訓練的最重要的源動力。但你不應只做一個被動地旁觀者，或者象一個橡皮性愛娃娃般提供給你的伴侶作練習之用，你有一件非常重要的工作要做，我這樣說是認真的。
　　
　　你可以參與練習也可以中止練習，因為這些不單是你伴侶的練習，也是你的練習。你不應因他的快樂而犧牲你的快樂，你不應因他的需要而犧牲你的需要。
　　
　　學習這些練習的一個妙處是，對伴侶雙方來說這都是一段極度性感，極度刺激的體驗。 假如你發現不是這樣的話，肯定是某些環節出問題了，你要停下來想想在哪個環節上你作出了某種程度的犧牲。
　　
　　我教授過的許多男人都有一個同感：練習套餐中的關鍵成分是一位熱情的伴侶。女人的興奮是有感染力的，是男人最想要的慾望誘發劑。我肯定你也從經驗中知道，任何情慾對碰的情形中，一個被動的伴侶總是會令人興味索然的，在這個性愛練習當中也不例外。所以假若女方對與伴侶一起練習真的提不起興趣，她就不該勉強，就是這麼簡單。
　　
　　在性這件事情上，如果你自己能不樂在其中，你為他做任何事都是沒有意義的。性關係當中不該有任何痛苦忍耐，只該有快樂和激情。如果這聽起來象陳其濫調，請原諒我，但這是事實。在性關係當中要作出重大讓步的那些人們都是不開心的，而他們的整個關係也是一場煎熬。這是我絕不鼓勵的。我只想幫你們改善關係，但我需要你的幫助和你的信任才能成事。
　　
　　假如你真誠地希望成為練習的一部分，那女方可做的事就多了。不過你要做的第一件事是讓自己開開心心的，別為他擔心－他會照顧自己的。努力從每一次經驗中得到最多，這就夠了，當你做每一個練習時，只去想你如何可以從中受惠最多，如果你願意，還可以給他一些創造性的建議，把你的個性帶入練習過程，他會喜歡的。
　　
　　如果你打算參與到練習中去，請你密切注意你的伴侶。開始前一起通讀整份手冊，這樣你才知道將要發生些什麼。然後把注意力集中在你伴侶的體驗，還有你自己的體驗上，努力去感知他的性喚起程度的升降起伏，跟著他的動作而做相應動作，跟隨他的呼吸方法而呼吸，當他睜開眼睛，也睜開你的眼睛，當他呻吟，跟他呻吟，如果他睡著了。。。哦，如果他睡著了，戳醒他。在每一個練習中儘可能地互相溝通，如果你們兩人能真正地緊密聯繫在一起，你將會感受到他正在經歷的絕大部分體驗，這種體驗對你們兩人都會是難以置信的。
　　
　　我要請你，親愛的女士幫最後一個忙：在某些練習當中，男人會被指引要中止某動作，這些時刻很關鍵，這時候女性必須和他一起停下來。在不合適的時刻增加摩擦可能令他感覺好極了，但這很可能就讓整個練習夭折了，相信你明白我在說什麼。我知道這時會很刺激，我也知道有時要突然停下的確很難，但你會很快發現，只要你停得其法，其後的回報會更加豐厚。 所以，請把我的這個請求放在心上，然後去盡情投入享受一段開心時光吧。
　　
　　如何使用這本手冊
　　
　　手冊中的所有練習的組織和安排都以一個目標為中心：讓每一位正在閱讀的男士變成多重高潮男人。每一個練習都極其重要，每一個練習都具有非常特定的目的，先後順序也是精心排列過的，以求做到按部就班又儘可能的簡潔。雖然你未必需要完成冊子中每一個練習，我認為你先全部通讀總是好的。
　　
　　下來你將會留意到冊子中很多練習是成雙成對的，在每一對練習中，一組練習是為與伴侶一起練習的男士設計的，另一組是為單獨操練的男士設計的。這些練習前面都清晰標明「雙人練習」和「單人練習」以示區別。
　　
　　有些情況我會先擺出單人練習，有些則先列出雙人練習，這是因為有些練習先由獨自嘗試開始比較自然，而有些先由伴侶協助嘗試會比較自然。但這裡沒有什麼對或錯的選擇，我不想給你那樣的印象，兩種練習都是完全有效的，你可根據自己的喜好作出選擇。
　　
　　我的經驗是多數男人寧願把兩者混合起來，學習某些技巧是與伴侶搭檔，學另一些時自己單幹。這都是沒有問題的，你甚至可以把每一對裡面的2種練習都不放過，雖然這不是必須的。
　　
　　只有2條指引你是必須遵守的：
　　
　　指引1：每一對練習當中至少要操練其中一種。
　　
　　指引2：請按冊子中的練習排序進行操練。這些練習是循序漸進的，如果你想跳過去，你很可能會遭受挫折。
　　
　　假如你們其中一人仍有疑問，開始前先要把這個疑問清除，公開而清晰地互相溝通，你們現在討論得越充分，遇到困難時越從容。一步一步來，別企圖一個周末就把所有練習通通試一遍，給自己幾個星期，甚至幾個月的時間，反覆體會整個練習計劃。學習如何達到多重高潮不會象學習那小提琴，過程由始至終都會是愉快的,你不需要等到進入卡耐基演奏廳那天才能享受陶醉。耐心點慢慢來，把心理壓力拋到九霄雲外去。
　　
　　進行安全的性行為！
　　
　　當你通讀整本手冊，你會發現我並沒有在某個練習中特別提到安全的性操練。這是因為我編寫這本冊子的對象是彼此忠誠的、一對一的愛侶，他們彼此了解對方是沒有性風險的。
　　
　　我不想在這裡說教，但在一個彼此忠誠的關係基礎上練習這些技巧不但會更安全，效果也更令人滿意。然而我也知道並非所有讀者都擁有如此穩定的關係，如果你沒有一個彼此忠誠的、一對一的愛侶對象，而你又希望與一個伴侶共同練習，請務必在每一個練習中進行安全的性行為，一定要用避孕套，哪怕你不打算性交！
　　
　　雖然避孕套會稍微降低陰莖的敏感度，但它不會阻礙你掌握冊子中的任何技巧。我的許多客戶在訓練全過程都使用了避孕套，大部分都告訴我避孕套完全沒有影響。假如你平時已經使用避孕套作為常規計生手段，我建議你在所有練習中繼續使用。
　　

　　第四節
　　
　　完全PC肌操練手冊
　　
　　我是個前戲迷戀者，但夠了就是夠了，是時候開始了。在本節你將首先要學習一套簡單練習，這套練習會為你獲得你一直夢寐以求的掌控性生活的能力打下基礎，學懂它們是你通往一生快樂和多重高潮能力的至關重要的第一步，請非常嚴肅的對待之。你要多花點時間，認真跟隨我的指引，並儘力做到一絲不苟。
　　
　　不像接下來的那些練習，這第一套練習是最容易由你自己單獨完成的，如果你有一位伴侶在等待與你合作，叫她等等吧，讓她知道你很會就會準備好的。
　　
　　好。。。讓遊戲開始，盡情投入吧！同時別忘記：PC肌能力是最根本的能力。
　　
　　練習1：捉迷藏
　　
　　你要做的第一件事就是找出你的PC肌。對有些男人來說這非常簡單――你大概已經在擠壓它了。
　　
　　但很多男人完全不熟悉他們身體里的這麼一塊小肌肉，所有靠近腹股溝，臀部，腹部，大腿，PC的單塊肌肉感覺似乎都差不多，它們似乎都像是一大塊的肌肉群，現在要改變這種混亂情況，這裡有一個將PC肌找出並與其他肌肉分離開來的最簡單的方法。
　　
　　首先，把一隻或兩隻手指輕輕放在睾丸的正下方，假裝你正在排尿。現在嘗試中止尿流，好，你剛剛用來關閉從膀胱出來的尿流的那肌肉就是PC肌了。你有感覺到它在收緊嗎？可能你還注意到在收縮PC肌時你的陰莖和睾丸「跳」了一下。
　　
　　注意非常重要的一點：你的腹部和大腿肌肉必須保持放鬆。它們剛才也收緊了嗎？再試一次，這次把注意力集中在PC上。
　　
　　疑難解答：這裡不是要你試圖勃起，PC肌也不需要勃起才能鍛煉，所以放輕鬆，讓你的陰莖對以下這些練習作出自然反應即可。
　　
　　練習2：擠壓遊戲（每天3至5分鐘）
　　
　　既然找到了PC肌，這裡就是你的第二個練習：一天3次，擠壓（即收緊，不是用手擠壓）PC肌20次，每次堅持1至2秒鐘，然後放鬆。如此而已。20次擠壓，一天3三組。我知道這聽起來挺簡單，但言語實在無法表達這練習有多麼重要。
　　
　　練習當中你無需再把手指放在睾丸下面,你應該學會能夠感受到它在體內活動。假如你感受不到，或者你還不確定，那麼不妨在開始那幾次用手指幫幫忙。
　　
　　練習中保持正常呼吸，跟鍛煉其他肌肉一樣，正確的呼吸非常重要。不要屏息。
　　
　　我希望你重複做本練習：一天3次，每天做，練習3個星期。一個持之以恆的操練計劃是在最短時間讓你的PC肌得以強化的最有效方法，每一分鐘都是值得的。
　　
　　在大街上操練
　　
　　聽起來好像在賣廣告，但PC練習確實是既簡單又可隨時隨地進行的－在車上，在海灘上或在坐在桌子前都可以做。很多男人告訴我操練PC肌有一半樂趣在於：可以在光天化日之下，市政大廳之前來進行，而沒人會以有傷風化的罪名來逮捕你！OK，我太誇張了，不過男人們確實都跟我說操練PC肌樂趣無窮。
　　
　　現在你已經把PC肌獨立開來並學會了如何擠壓它，你也許想在路上試試吧。你坐公共汽車上班嗎？ 是一個極好的機會。在銀行排長龍？也可以啊。一個人吃午飯？還是不要了。當然，你可能寧願把訓練課程都留在最安全的自己家裡進行。那也無妨，不過其實你是可以有很多選擇的。
　　
　　2個易犯的錯誤
　　
　　這些練習不難，但常見2個錯誤。
　　
　　錯誤1：重複次數過多。我知道你現在雄心勃勃，但有句話叫過猶不及。 和其他肌肉一樣，PC會酸痛的。開始時悠著點，如同你剛開始做其他鍛煉那樣，先讓肌肉強壯起來，然後才好加量升級。
　　
　　錯誤2：不會把PC肌單獨分離出來。PC是一組小肌肉，在練習中你需要把它從許多附近較大的肌肉當中分離出來。我前面提過，重要的是當你運動PC肌時，你的腹部、大腿上部、臀部都要是完全放鬆的，他們不能動。
　　
　　你在分離PC肌的過程遇到困難嗎？許多剛剛開始這練習的男人都有這個問題。別擔心，如果你在練習PC時還是無法讓其他肌肉不拉緊，只要先讓這些肌肉虛脫乏力，這樣它們就不會幹擾到你的訓練了。
　　
　　比如說，你在操練PC時腹部肌肉總是會收緊，你要做的就是在開始PC練習前，收縮和放鬆腹部肌肉至少10至20次，這樣他們累了，就不會在前面擋路了。也同樣適用於臀部、大腿、腹股溝的肌肉。 如果你在運動PC前要花很多功夫去「折磨」這些肌肉才行的話，那也問題不大的，如果20還不行就做夠30、40吧，聽起來好像很多，但你是不需要做一輩子的――不過幾天而已。
　　
　　一旦你真正把PC肌分離出來，你的「PC困惑」問題應該解決了，下來你就可以自由地、全神貫注地進入訓練。好，現在讓我們回到常規課程上來。
　　
　　練習3：大擠壓（每天2至3分鐘）
　　
　　過去3周你已經完成每天3次的擠壓練習了嗎？好，那麼現在你已經準備好學習我稱之為「大擠壓」的練習了。 我要求你繼續每天做3次，每次20的快速擠壓，不過現在你要加上10次放慢動作的擠壓。做法如下：用5秒鐘，慢慢用力收緊PC肌，越緊越好；如果你做得到，現在請保持收緊持續整整5秒鐘；最後，用5秒鐘逐步放鬆這次收縮。你應能感覺到自己真真切切地鍛煉了那塊肌肉一回。
　　
　　開始的時候也許有點困難，你可能只做1至2組的15秒擠壓就筋疲力竭了。問題不大，但要努力最終達到10組擠壓的任務量。你可能要花好幾天，甚至好幾個星期才能做得到，也沒問題，更重要的是你不要過分迫逼自己，你不是想把自己訓練稱角鬥士，只要好好享受過程，並保持運動量。
　　
　　常練不懈
　　
　　PC運動和其他運動一樣，你越努力，效果就來得越快越明顯。不像其他肌肉，PC肌的好處是它對鍛煉的反應很迅速，不管你的運動多激烈或多隨意，你都不需要等幾個月才能發現起了變化，你很快就會體會到PC運動在各方面帶來的滿足感。當然，現在你還必須要一絲不苟。
　　
　　成就多重高潮要經過幾個步驟，但強化PC肌是至關重要的第一步，千萬不能怠慢。這裡沒有什麼限期，沒有什麼老闆要聽你彙報，最重要的是把任務完成好。你會是那種從箱子里取出新錄像機，看也不看使用手冊就想把它搞定的人嗎？我也是，但這種態度用在學習男性多重高潮技巧上是絕對行不通的。
　　
　　我祖母常說：「不學會綁鞋帶，你永遠不可能跑進奧運會」，聽老人家的話，一次只走一步，每一步花上足夠時間，終有一天在你意識到之前，你發現自己已經站在終點線上，被你最忠實的擁躉緊緊地擁抱著。同時，我們也好趁這個時間先更深入地討論一下男性多重高潮這個奇迹。
　　
　　第五節
　　
　　男性多重高潮－秘密大披露
　　
　　到底什麼是男性多重高潮？和常規的高潮一樣的，還是完全不同的？會比常規的高潮更好嗎？會很費事嗎？和女性多重高潮不同嗎？人人都能得到嗎？問題、問題、問題，現在你的腦海里恐怕已經布滿了問號，還有我們不要忘記最重要的那個問題：是怎麼做的？
　　
　　男性多重高潮：我的定義
　　
　　一個多重高潮男人，簡單地說，就是一個可以不休息連續獲得2次或以上高潮的男人。他不會在2次高潮之間遭遇一段明顯的「低落時段」。所謂「低落時段」，我指的是2次高潮之間陰莖不易勃起的不應期。一個多重高潮男人能夠維持勃起，哪怕他已經獲得了一次高潮；並繼續做愛，不斷從一個高潮再到另一個高潮。不像大部分「正常」男人，多重高潮男人在首次達到高潮後並不喪失勃起的能力。
　　
　　這可有別於在一個下午做愛獲得2次或更多高潮，但中間有間斷或有休息時間的情況。多重高潮男人不需要休息，他或許想休息，但只要他或他的伴侶願意，他就肯定能繼續下去。他能夠在高潮后立即繼續做愛。
　　
　　這怎麼可能呢？
　　
　　有些男人，尤其是小夥子，只是純粹的幸運，他們是天生的。他們的生理機能是這樣的，在高潮后並不喪失勃起，或可以立即重新勃起，就像性交幾乎沒有中斷過一樣。 這樣的男人是天生的多重高潮者。也許從前你也曾這麼幸運過，但問題是，那些好日子過去了。嘿，好消息是你無需如此幸運才能獲得多重高潮，有其他方法獲得這種能力，並且不論年齡、經驗和資質。
　　
　　成就多重高潮的秘密其實相當簡單，對大多數已經掌握這種能力的男人來說，秘密，就在於學會不射精的情況下獲得完整高潮。沒錯，一個完全的、彭湃的高潮－或者2個、3個，或者更多，而不射精。沒有射精就沒有不應期，這意味著不會有勃起喪失，讓你自由地繼續性交直到你已經準備好迎接一個同時射精的高潮。
　　
　　不射精的高潮。。。我瘋了嗎？   
　　
　　我知道對大多數男人來說，世上沒有不射精而得到高潮這回事。這兩者是成套的，就像雷鳴和閃電，不是嗎？錯了。這可能聽來難以置信，但許多性治療師可以向你證明，男人高潮和射精是兩件獨立的事情。沒錯，它們典型地會同時發生，但生理事實是它們並非不可分離的。擁有不同步射精的完全性高潮是可能的，當中就有通往多重高潮大門的鑰匙。 學會如何將它們分離，你就離成功不遠了。
　　
　　一堂小小歷史課
　　
　　最早報道存在男性多重高潮的消息並沒有引起多大注意，相反，當它在1930s末1940s初首次在科學文獻中被提及時，被認為是一種機能障礙，甚至是病態的。換言之，大多數專家相信這隻會發生在那話兒出現問題的男人身上。在當時這種統治性的氛圍籠罩下，難怪整件事只引起迴響寥寥。
　　
　　然後，到了1948年，Alfred Kinsey震動學界的<人類男性性行為>著作出版了，在這本書中，Kinsey清晰地敘述了幾個他跟蹤調查的「正常」男人親口對他證實自己在一次勃起中多次射精，還有幾個則報告說經歷過不射精的高潮。 現在你大概會認為這些消息一定像野火一般傳播了開去了吧，然而沒有。儘管在專家圈子裡，人們對此概念比較能接受了，但主流思想仍然是「要麼你有，要麼你沒有」，換句話說，男人並非生而具備多重高潮能力：要麼你生來就是這樣的，要麼你永遠也不會這樣。直到1970s專家們才開始考慮第三種可能：男性多重高潮可能是可以習得的。 從那時開始，許多思想開放的性治療學家，當中包括我和我的同事，經過長時間艱辛的努力（喂，請不要拿這開玩笑），開發並改良了許多有效的，人人都能在家中學習的技巧。雖然我們老愛爭論誰的方法才是最好，但在一件事上我們完全一致：這是可以做得到的。
　　
　　好，就此結束我們這堂歷史課。今天，令男人達到多重高潮的所有技術都已齊備，你如今要做的就是練習，如果你想多了解一些，我建議你看看我在附錄中列出的那些文獻。
　　
　　第6節
　　
　　學會觸摸，學會感受
　　
　　本節中的材料總讓我想起我最初的兩位客戶，Andrew和Eleanor. Andrew和Eleanor一起來到我的診所，Eleanor感到極度痛苦，原因是Andrew在做愛時非常缺乏敏感性。Eleanor說，跟Andrew做愛時，她感覺在她上面的象是一把鑽子。 她抱怨說他象個機器人一樣，只顧著抽插，連她的頭撞上床頭把了都察覺不到。Andrew承認，他在性事中頭腦與身體分離得很嚴重，他還承認自己非常焦躁，他覺得好像不這樣乾的話，陰莖就會喪失勃起，或Eleanor就會對他失去興趣。
　　
　　對Andrew來說，減慢下來，並體會「當下」性交樂趣的概念是完全陌生的。開始的時候，他還是老樣子感到焦躁。我知道Andrew需要的是放慢下來並學習了解自己的身體。於是我開始治療，教他做一些感知集中練習，這些練習他可以跟Eleanor一起做，也可以自己做，目的是讓他體驗自己的身體。本節，我就要教授給你同樣的練習。當然這不是暗示所有男人都和Andrew一樣與自己的身體缺乏溝通，事實上，無論一個男人目前對自己身體的知覺程度如何，這些技巧對他來說都是極其有價值的。
　　
　　我們都知道，男人通常都是目的至上的，他們就想著把它搞起來，把它插進去。對多數女人而言，這帶來的只是非常無趣的性，但其實這也是令到男人極難獲得多重高潮的一個原因。本節將會幫你更好地鑒別你在性衝動（喚起）過程當中不斷出現的那些生理變化，它會助你更完整地體驗在快感出現時你身體最愉悅的那些感受，並為延長和強化這些感受打下基礎。
　　
　　你想獲得多重高潮，學會敏感地辨認你的衝動（喚起）程度就非常重要。一個好的飛行員不止懂得怎麼駕駛，他還要學懂飛機里裡外外的東西。 性也是這樣，光有一根陰莖是不夠的，你要對你的性反應中的每一個細節了如指掌才行。
　　
　　到底什麼是感知集中
　　
　　感知集中技術是由性治療師們設計的一系列觸摸練習，目的是幫助男人和女人把注意力集中，鑒別和控制那些在接觸、喚起、放鬆過程中的，剎那之間的細微感受。 這些精心設計的技術讓你對自己生理變化擁有高度的清醒意識，這種知覺意識將使你能夠牢牢把握興奮、高潮、射精這些不同階段。
　　
　　我們將會在大部分練習中用到感知集中技術，這些技術不是性交行為，它們是非常慈愛地、非常愉悅地與伴侶接觸的方式。在這裡性衝動不是目標，高潮不是目標，你唯一的目標是完整地鑒別你將要經歷的感覺。
　　
　　感知集中技術把你帶入自己的身體深處
　　
　　對很多人來說，在一段長期穩定的關係當中，性生活總是有點象例行公事。你是否想過，從前曾令你激情澎湃的某些東西現在對你的吸引力已經大不如前？你是否只有靠著不斷尋求新幻想才得以維持火花不滅？好了，感知集中練習將會改變所有這一切。
　　
　　我認為，兩人之間性愛火花早早熄滅的主要原因是我們總是匆匆忙忙地走過整個過程。我認為，大部分人做愛都太匆忙了，似乎人人都趕著達到高潮，以致他們根本沒有留意到發生在他和他伴侶身體上的一些美妙變化，如果你想讓你的性生活更刺激更具情慾，首先要做的就是杜絕匆忙，而感知集中技術正好能幫你這個忙。
　　
　　感知集中技術讓你把節奏放慢下來，把你和你的伴侶帶到你們身體的裡面。我同意性幻想很美妙，但幻想往往讓我們離開自己身體，而進入自己的大腦，這令你誤入歧途。我們要提升性快感，該做的應該是回歸現實而非沉迷幻想，感知集中技術讓你回歸現實，它讓你的注意力和能量高度集中，讓你鑒別你和你的伴侶性喚起過程中的每一個微小變化。
　　
　　遵守遊戲規則
　　
　　開始之前，你要了解感知集中遊戲的三個規則：
　　
　　規則1：注意你觸摸和被觸摸的位置，並儘可能地聚精會神。
　　
　　規則2：只想此時此地。不要去想上個星期發生了什麼，下個周四要幹什麼，盡量放開不是發生在此時此刻的一切事情。
　　
　　規則3：不要給自己任何壓力，假如你和伴侶一起練習，也不要給她任何壓力。性治療師們稱之為「無欲互動」，我自己把感知集中練習稱為「無欲」或「無壓力」練習，這裡不會有人給你打分，沒有好與不好，沒有對或錯，只有觸摸和被觸摸。
　　
　　為練習做好準備
　　
　　從這一刻開始，我建議你在一間沒有干擾的靜室中進行餘下的所有練習。你將需要一張舒適的床（你或許喜歡用一張舒適的椅子做單人練習），你還需要一瓶K-Y者哩，或BB油，或按摩油，乳霜或其他的潤滑油，要確定這些潤滑油不會刺激到女性的外陰，通常K-Y者哩和BB油是最安全的選擇。假如你要用避孕套，把它放在床邊容易拿到的地方。
　　
　　

非常高明的文字

非常高明的文字