支招：寶寶零食怎麼吃？

　寶寶零食答疑站

　　Q：寶寶必須吃零食嗎？

　　A：對尚未斷奶的輔食期寶寶來說，零食不是必需的，但可以作為哄他的手段。到了輔食後期，寶寶每天吃三頓輔食，且間隔時間變長，此時寶寶可能會出現飢餓感。如果能夠給他們適量地吃些零食，就會起到防止飢餓和增加營養的作用，也不會影響正餐的進食。

　　Q：寶寶多大時開始喂零食比較好呢？

　　A：當寶寶逐漸適應了輔食后，可以開始適當喂他些寶寶餅乾，但要以不影響他吃輔食為前提。寶寶9個月大時，輔食開始增加為一日三餐，這時可以利用零食補充營養，但當寶寶對零食不感興趣時不要勉強。

　　Q：寶寶吃什麼零食比較好呢？

　　A：要選擇富有營養的食品作為零食，如牛奶、水果、牛肉乾等，而各種薯片、話梅干、果凍等食品營養價值較低，不宜長期當作寶寶的零食。另外，如果應將零食與輔食進行「黃金搭配」那就更好了，比如當肉類攝取不足時，可以吃些肉鬆；缺乏維生素時可以吃水果來補充；碳水化合物攝取不足時，可以吃土豆泥或米飯糰，同時不要忘了多喝些牛奶以補充水分。

　　Q：如何控制好寶寶的零食量呢？

　　A：食慾旺盛、活動量大的寶寶，可以多吃點零食，但要常觀察吃零食后飯量的變化，如果飯量受到影響則需適量減少。

　　Q：吃零食的時間需要固定嗎？什麼時候吃比較好呢？

　　A：很多媽媽喜歡在出門后或傍晚寶寶吵鬧時喂零食，偶爾這樣是可以的。但經常這樣會養成壞習慣，還會導致蛀牙，因此，最好有固定的時間來餵食。一般來說，如果寶寶的早飯時間在8：00，午飯在12：00，晚飯在18：00，那麼零食時間最好在下午3：00左右，如果擔心寶寶上午餓了，最好在 10：00左右喂些零食。

　　Q：我擔心寶寶長蛀牙，吃完零食后需要刷牙嗎？(9個月)

　　A：吃零食后最好給寶寶漱漱口，或用紗布輕輕地將每顆牙齒擦乾淨。每天至少清潔一次，才能有效地預防蛀牙。

　　Q：水果能當零食嗎？(9個月)

　　A：水果是非常好的零食，若飯菜中的維生素含量較少或寶寶很難消化大量的蔬菜時，可以把水果當作零食，以補充所需維生素。

　　Q：我擔心寶寶吃雞蛋過敏，雖然他還未出現任何癥狀，但我在喂他零食時還是特意避開蛋類，這樣做有必要嗎？(9個月)

　　A：的確，雞蛋是容易致敏的食物，既然寶寶尚無明顯癥狀，可以先從輔食開始嘗試讓他吃蛋類食物，如果沒有過敏反應，再喂他含蛋的零食。

　　Q：寶寶每天飯量很大，還有必要吃零食嗎？(8個月)

　　A：8個月大的寶寶仍以母乳為主，外加兩頓輔食，不必再吃零食。輔食增加到三頓后，如果寶寶仍要吃零食就喂他一些。

　　Q：寶寶飯量特別小，我擔心他營養不夠就喂他吃零食，可是吃了零食后就更不吃飯了，我該怎麼辦？(1歲6個月)

　　A：吃飯是最重要的。每當寶寶不愛吃飯時就給他零食的話，就會更加影響他的飯量，還會導致他不愛吃飯的習慣。對此，媽媽可以先減少零食量，當寶寶吃不飽時，又沒有零食吃，飯量自然就會增加。另外，飯量大小存在個人差異，所以媽媽不必太擔心。

　　Q：去朋友家時，朋友總給寶寶喂零食，我不好意思阻止，可又怕因此打亂寶寶的飲食習慣，我該怎麼辦？(1歲3個月)

　　A：這是很多媽媽經常遇到的問題，熱情的朋友、溺愛孩子的老人，總會破壞寶寶好不容易培養起來的飲食習慣。其實，偶爾幾次並無大礙，如果真的擔心會打亂寶寶的飲食習慣，可以坦白地告訴他。

　　酸酸甜甜零食派，您的寶寶適合嗎？

　　巧克力：寶寶味覺的敏感性極強，太過強烈的甜味會導致他食慾下降，最好不吃。

　　冰淇淋：適合1歲以後的寶寶。冰淇淋脂肪含量高、刺激性大，天熱時可以偶爾吃，但腸胃不好的寶寶最好不吃。

　　牛奶：適合1歲以後的寶寶。低脂牛奶或經過加工的牛奶均可飲用。

　　酸奶：適合1歲以後的寶寶。多數寶寶喜歡喝含果肉的酸奶，但由於含糖量較高，不應多喝。

　　乳酸飲料：適合1歲以上的寶寶。口味太甜，不宜常喝，喝后要漱口，以防蛀牙。

　　碳酸飲料：刺激性太強，最好不喝，父母也要避免在寶寶面前喝。

　　濃度100%的果汁：糖分含量較高，影響食慾，不如自製的鮮榨果蔬汁，既營養又健康。

　　新鮮水果：無任何添加劑，能夠補充多種所需維生素，是寶寶較為理想的零食。

　　果凍：適合1歲以後的寶寶。最好選擇添加劑較少的種類，餵食時要謹慎，不要逗他笑，防止吸進氣管導致窒息。

　　餅乾、點心：含油量高、含糖量高、添加劑多，最好少吃。

　　鮮奶蛋糕：鮮奶中脂肪含量較高，寶寶難以消化，盡量不要吃。

　　麵包：低糖、低熱量的可以。但太過柔軟的麵包不利於練習咀嚼。

　　魚乾類：含鹽量高、難以咀嚼，如有魚刺極易扎傷寶寶的口腔和咽喉，最好不吃。

　　丸子類：寶寶咬不動時會直接吞下去，有可能卡住喉嚨，不安全，盡量不吃。

　　總之，媽媽一定要控制好寶寶每天攝入的零食種類和食量，不要讓寶寶吃口味過重和添加劑較多的零食，應多把新鮮果蔬、牛奶、肉鬆等當作補充寶寶正餐的「黃金搭檔」，並採用這些新鮮原料，親自製出口味不同的零食小點心，這樣既營養又放心，寶寶也會愛不釋口，媽媽何樂而不為呢？