做足生活中的小細節 做一個精緻女人

　　不要再責怪上天對你身材的不公了。其實沒有哪個窈窕淑女是不需要後天保養的,只是大家做的功課不同而已。來尋找一個屬於你自己的捷徑吧!

　　不用實行嚴格的節制飲食療法也不需進行汗流浹背的身體鍛煉,捷徑只是需要你遵循身體的需求法則,並將你的愛心一點點奉獻給它。慢慢堅持,一天,一周,一個月……身體回報給你的將是健康、美麗、充滿活力的動人身姿。

　　身體的「光合作用」

　　雖然塗抹防晒霜是女人每天最大的工程量，但是我們的身體還是不能缺少陽光的。每天都讓我們的身體在戶外待上1小時，如果你覺得這個很難做到的話，那麼至少也要在一個空氣清新的地方大口地呼吸10分鐘新鮮空氣。

　　這是為什麼呢？原來人體也可以進行「光合作用」。當每天到戶外休息1小時,可以讓身體輕鬆、愉悅,掃除使我們身體窒息的陰霾情緒,提高新陳代謝速度,從而使身體更強健,更有活力。同時,每日呼吸的新鮮空氣還具有濕潤口腔黏膜,增強身體抗禦病原菌和預防感冒的能力。

　　咽口水是美顏小動作

　　《黃帝內經》中說：「脾為涎，腎為唾。」腎為先天之本，脾為後天之本，姐妹們沒有想到吧，口水的來頭竟然會這麼大。口水也就是我們常說的唾液，是人體津液中重要的部分。唾液反映了人體內的精氣是否充足，所以，口水的作用是非常重要的。

　　正因為口水有沖洗、潤滑、止血、稀釋、抗菌、消化等作用，所以古代就有「赤龍攪天池」這一說，李時珍把這種方法叫做「清水灌靈根」。

　　具體方法是舌頭在口腔內不斷攪動，等到口中唾液充盈時，分三次將口中的唾液咽下。這麼一個小小的動作既能養生，又能養顏。

　　身體最愛的原始姿態

　　看過母體里嬰孩照片的人們都知道，身體蜷縮就是我們的原生態動作。這就是我們所說的「天姿」。蹲姿可以讓我們的身體放鬆,獲得安全感。實驗證明，進行蹲位訓練不僅有利於健康長壽，還可以讓女性變得更加美麗：蹲姿可以減少跑跳時乳房的晃動(減少乳房下垂的可能性。蹲姿還可藉助大腿和腹部的擠壓力，使下腹部和胃部的脂肪向雙乳移位，並對雙乳進行按摩，促進雙乳的血液循環和淋巴迴流,讓雙乳更豐滿；蹲姿還可以緊實女性的盆底肌肉，讓陰部更有彈性。

　　你聽，腰圍在說話

　　醫學研究表明，在人體中部,亦即腹部積存的脂肪團，是體內脂肪過多、發胖的先兆。因此，應經常檢查你的腰圍，以便了解你的身體是否已經到了需要控制和減肥的程度。科學的測量辦法是：用腰圍除以你的髖圍。如果測量結果大於0.8，那就意味著你的腰圍已經向你發出肥胖的報警信號了，你需要馬上調整你的飲食，並做適當的減肥運動。

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