如何巧防「早生華髮」

　決定頭髮顏色的因素是頭髮中色素顆粒的多少，與髮根乳頭色素細胞的發育生長情況有關。頭髮由黑變白，一般是毛髮的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭髮就完全變白了。正常人從35歲開始，毛髮色素細胞就開始衰退。然而，假使不好好保護的話，黑髮有可能會提前變為白髮。
　　古人說，「發為血之餘」，意思是說頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴於腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養。不吃或少吃米穀等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。人在青壯年時肝的氣血充盈，所以頭髮長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱，毛髮變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養不足所造成的。李長平說，五穀雜糧中含很多的澱粉、蛋白質、某些微量元素(如銅)、糖類、各種維他命等，以及肉食中含有很多的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭髮所必須的營養成份。中老年人假如主食及肉食攝入不足，常會引起頭髮變灰變白。
　　那麼，應如何預防頭髮變白呢?專家認為，中老年人可常吃紫米、黑芝麻、赤豆、黑豆、紅菱、核桃、青豆等主食，也要多吃烏骨雞、深色肉質的魚類、甲魚、豬肝、海參和牛羊肉等肉食。另外，中老年人還要常吃胡蘿蔔、紫色包心菜、紫蘿蔔頭、香菇、黑木耳和菠菜等。總的來說，但凡深色的食物都含有色素，對頭髮色澤的保養有益。(ZT)

鮮花

前些日子，我有些掉頭髮，之後，吃了不少的黑芝麻，效果真的很好 。。。謝謝好文分享。

mhdhy: 前些日子，我有些掉頭髮，之後，吃了不少的黑芝麻，效果真的很好 。。。謝謝好文分享。

你很會養生，植物，動物，自身，都行！

yuxin_9605: 你很會養生，植物，動物，自身，都行！

哈哈，這話我愛聽 ~  
謝謝你上貼的養生保健美文 。。。

mhdhy: 哈哈，這話我愛聽 ~  
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不客氣