消耗脂肪的幾種食品（zt）

在消化食物的過程中，身體其實也在消耗熱量。有些食物在消化過程中需要耗費比自身更多的熱量，還有些食物能夠提高我們的代謝水平，它們就是讓我們越吃越瘦的--燃脂食物。

飲料：

    水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。
      奶製品 每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用乳酪的人，其體內脂肪可以減少 70%以上，女性在每日食用奶製品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效 果。
     綠茶 不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。


     蔬菜：能促進血液循環
     菠菜 能促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。
      西芹 西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。
      西紅柿 常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。
      甘藍 含大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度。
   

     水果 是減肥時的理想食品
      蘋果 一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。
      木瓜 有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
      西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少身體中的多餘水分。
      西柚 卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
      奇異果 除了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
     

       蛋  維他命B2有助去除脂肪 蛋、肉製品 蛋 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊涵的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
       瘦火雞肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
       海魚 經常吃海魚，對降脂減肥十分有益，每星期可以吃3~4次。


      穀物：令新陳代謝效果更好
      芝麻 它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝效果更好。
      紅豆 所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。
      燕麥 它被稱為「燃脂鬥士」，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。
      紫菜 可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水分 其他 紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊涵豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水分。
      蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部出現橘皮組織。
      辣椒 食物中加入辣椒，會提高身體的新陳代謝率，還能使人餐后不容易感覺飢餓
  

       瘦到最美時，加快燃脂六要訣
       1. 人體進食后體溫會上升，從而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大。攝取蛋白質時，所消耗的能量最多，有益減肥。
      2. 當體內肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。所以，體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織。
      3.以減肥為目的的運動必須在飯前進行，最好能早、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行30分鐘以上。
      4. 產熱性藥物可以提升新陳代謝率達14%，但一定要在醫生指導下服用。
      5. 快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗，產生抑制食慾的作用。
      6.經常拍打皮膚表面來刺激經絡，特別是背部兩側膀胱經，中下腹兩側的脾、胃經，可以調節新陳代謝功能

甘藍是什麼菜??有其他名字嗎?不認識呢,哈哈..

甘藍，在我國又被人們稱為圓白菜，大頭菜，捲心菜.屬於十字花科芸台屬的植物
。根據它的形狀可分為圓形、平頭、尖頭。
根據它的顏色還有紫色的、白色的
還有羽衣甘藍、報子甘藍
下面的圖片是紫甘藍