心臟病人適合做哪些運動

大家常有誤區，認為得了心臟病就得減少運動，免得刺激心臟，誘發疾病。實際上，合適運動反而有助於預防心臟病發作。
　　 維持經常性、適當的運動，有助於增進血液循環，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。而血栓的形成正是冠心病人發生腦中風的重要誘因之一。
　　 到底什麼運動適合心臟病人呢？看看下面的準則：
　　 【推薦運動】
　　 散步
　　 散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。
　　 每次散步可堅持20分鐘～1小時，每日1～2次，身體狀況允許者可適當提高步行速度。
　　 慢跑
　　 慢跑或原地跑步都可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，以不引起頭暈、勞累為準則。
　　 太極拳
　　 對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
　　 【注意事項】
　　 1.任何人，如果在運動結束10分鐘后，心跳次數每分鐘仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。
　　 2.運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。
　　 3.進餐與運動至少間隔1小時以上。
　　 4.運動最適宜的溫度是4℃-30℃。
　　 5.運動時若出現頭暈頭痛，心慌，噁心嘔吐等不適癥狀時，應立刻停止鍛煉。
(ZT)

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