愛生悶氣鑽牛角尖容易患癌(2)

　愛生氣的人日常血中氧飽和度易低，和滿面紅光、血氧飽和度高的人截然不同，生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。免疫功能高低是決定人是否患癌的因素之一。生氣是人在生活中不可避免的情緒，但不是說人只要生氣就會得癌。兩口子吵架、被領導批評，是常見的負性生活事件，不同的人對此反應不一樣。如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎麼也邁不過去了，思想鑽了牛角尖，而且抑鬱的心態持續時間特別長，達到一兩年以上，就要小心了。人處在長期抑鬱狀態，至少要兩三年以上才會出現病狀。　　改變認知「陽光人」少生病。
　　其實，生氣的人不止易得癌，還面臨著生活中很多其它健康風險。比如有研究表明，女性生氣時，容易長色斑、加速腦細胞衰老，導致胃潰瘍和心肌缺氧，還可能引發甲亢。陽光的人不愛生病，要想不生氣，改變錯誤認知方式、建立正確認知方式是關鍵。
　　如何改變呢?一個A+B=C→D→E的公式。其中，A代表事件，B代表認知方式，C代表結論，D代表情緒，E代表身心健康。相同事件，不同認知方式，得出的結論不同，會引起不同的情緒反應，對身心健康的影響也不同。比如一杯水，被你不小心灑了半杯，不同的人會有不同的認知方式。一種人得出的結論是還剩半杯，並因此感到高興、興奮，從而對身心健康造成好的影響;另一種人得出的結論是水少了半杯，為此鬱悶、生氣，從而對身心健康造成壞的影響。記住，很多時候，人改變不了客觀環境，只能改變自己。你不能總是抱怨為什麼倒霉的總是我，卻忽視了人都有走運的時候。要求別人太多，改變自己太少，就會出現問題。此外，對事情的後果不做無謂的聯想、多交朋友、種花養鳥、培養多種興趣愛好、讀好書、多曬太陽也非常重要。還有一個最簡單的方法就是「四一二經絡調理法」，這是在原先「三一二經絡調理法」基礎上改進的，加了一個肝經的太沖穴。最後，就是合谷、內關、足三里、太沖四個穴位的按摩，每天兩次，每次五分鐘;一，是一個以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，每天兩次，每次五分鐘;二，就是以兩條腿為主的下蹲運動，每天一次，每次五分鐘。可以紓解抑鬱，疏通經絡，調暢氣血，活絡關節，從而調整內臟功能。
　　一旦出現情緒低落、興趣減少、失眠、焦慮、恐懼、悲觀、頭痛厭世等癥狀，並持續兩周以上，有可能是患有抑鬱障礙，應該及時就醫。
(ZT)

SF[本話題由 碧海琴音 於 2010-01-18 04:32:01 編輯]