肥胖使女性增患乳腺、子宮、卵巢癌 使男性罹患結腸、直腸和前列腺癌

肥胖使女性增患乳腺、子宮、卵巢癌 使男性罹患結腸、直腸和前列腺癌
　　
根據世界衛生組織(WHO)的定義，肥胖是一種疾病。據統計，35%的癌症病例和70%因癌症死亡的病例與營養有一定的關係，超重是其中重要的因素之一。肥胖與多種生殖系統和消化系統腫瘤有密切關係，調查結果表明：肥胖的女性患乳腺癌、子宮癌、卵巢癌這三大癌症的機會要比體重正常的女性多出三倍；男性肥胖者主要是結腸癌、直腸癌和前列腺癌的發病率增加，這些癌症都與超重時的內分泌紊亂有關。肥胖也可導致患其它癌症的風險和心腦血管疾病的增加。

　　肥胖所帶來的心理、生理等健康問題日益突出，肥胖與血脂紊亂、II型糖尿病、冠心病、高血壓、脂肪肝、癌症等疾病密切相關。專家建議，預防癌症和其他慢性病要從兒童抓起，教育培養孩子從小養成健康生活習慣，可有效減少成年期癌症的發生。據統計，43%的癌症病例可以通過兒童時期養成健康的生活習慣預防。

　　營養過度是兒童期肥胖的主要起因與促發元素。因此，對肥胖兒的首要干預措施就是飲食方面的積極干預。

　　第一,控制總熱量攝入，即適當減少肥胖兒的每日主食量。

　　一下子大幅度減少每日主食量，孩子難以配合。專家建議可先在原有基礎上減少1／5～1／4，而後逐漸過渡到1／3。由於兒童處於生長發育的快速時期，減至原有主食量的1／3 左右就不可以再減了，以防影響孩子的正常生長發育。

　　第二，一日三餐合理分配。

　　專家建議三餐的熱能分配分別為：早餐佔全日總量的30%，午餐佔40%，晚餐佔30%。一日三餐都要吃，這樣才能使營養平均分配，保證兒童身體發育的營養需求。

　　第三，調整飲食結構。

　　(一)適當增加低熱量高蛋白的食品，如豆類、蛋、奶、魚、瘦肉等；

　　(二)增加新鮮水果和蔬菜等纖維素含量高的食物，每日兩者的供應量需達400～500克，尤其是新鮮蔬菜要多吃一些；

　　(三)要減少和控制攝入各種高脂肪、高熱量的食物，如油炸食品、洋快餐、奶油製品、甜食和甜飲料等。

　　第四，降低晚餐的熱量攝入。

　　(一)晚餐不可吃得過晚，晚間不要隨意加餐；

　　(二)合理安排晚餐的進食順序，建議飯前先吃一些低熱量的食物，如水果、蔬菜或湯，而後再安排吃主食。有助於防止過多食入高熱量、高脂肪的食物，起到調整飲食結構、減少熱量攝入的作用，對肥胖的干預具有實際效果。（笑陽)