生活中的最佳保健時間

1、最佳洗澡時間：晚上臨睡前洗一次溫水浴（水溫40℃至50℃），能鬆弛全身肌肉和關節，加快血液循環，讓你做個美夢。
    2、最佳美容時間：晚上臨睡前使用護膚品效果最佳，能真正收到促進新陳代謝和保護皮膚健康之功效。因為在夜間12時至凌晨6時，皮膚的新陳代謝最為活躍。
    3、最佳鍛煉時間：生理學家研究表明，傍晚鍛煉最為有益。他們認為，人的各種活動都受生物鐘影響，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午黃昏時分最佳，如人的味覺、視覺、聽覺等這時最敏感，全身協調能力強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜參加體育鍛煉；而在早上運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯，對健康會構成威脅。
    4、最佳散步時間：飯後45分鐘，以每小時4.8千米的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥，如再過2小時后散步20分鐘，則減肥效果尤佳。切勿飯後立即散步。
    5、最佳睡眠時間：午睡最好從午後1時開始，這時人體感覺自然下降，很容易入睡；晚上睡眠，以10至11時上床為佳，因為深睡時間一般在夜裡12時至凌晨3時，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都進入深睡眠狀態。
    6、最佳刷牙時間：早、晚刷牙固然重要，但最佳時間是在每次進食后3分鐘之內。因為飯後3分鐘，口腔內的細菌開始分解食物殘渣的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
    7、最佳開窗時間：每天上午9時至11時，下午2時至4時，這兩個時間段氣溫高，且逆流現象已消失，大氣層底部的有害氣體也逐漸散去，所以以上兩時間段開窗帶來的通氣效果最好。
    8、最佳吃水果時間：人們常以為飯後吃水果最佳，其實，飯後前1小時吃水果最為有益。因為水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，還有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗病之能力。飯後吃水果則無此保護作用。此外，飲食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以至在胃中發酵，產生有機酸，易引起腹脹、腹瀉。