四巨星的減肥秘笈

　　巨星的風采是迷人的，而窈窕女星與生俱來的榜樣效應，也將為當今瘦身事業帶來更高的潮流！

　　好萊塢影星?朱迪·福斯特：雜技運動員般的腹部

　　訣竅：為使下腹部肌肉結實，常玩單杠。

　　方法：吊在單杠上，雙腿勾住鐵杆，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，儘可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重複3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。



　　好萊塢影星?烏瑪·瑟曼：柔韌之腹

　　訣竅：為鍛煉腰部的肌肉，同時伸展腰部，堅持「坐椅運動」。

　　方法：將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體儘可能拉長。保持30秒，同時深呼吸。然後再換左腿，以同樣的方法練習。每邊重複3次。



　　墨西哥巨星?塞爾瑪·海耶克：性感之腹

　　訣竅：為鍛煉斜肌，常跳肚皮舞。

　　方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然後回復原位，再朝左移。然後直接右移左移，不用回復原位，移動漸呈圓形而非菱形。重複3次，每次10下。



　　法國超模?莉苔希婭·考斯特：標準之腹

　　訣竅：為鍛煉上腹部，在教練的督促下堅持做腹部操。

　　方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放於後頸部，輕輕抬起胸部，同時呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然後慢慢放開，但不要碰到地面，同時吸氣。重複3至4次，每次30下。

個人有各人不同的身體狀況，所以，了解別人減肥方法的最終目的是為了給自己一個建議，而並不是照搬照抄。
愛自己，才能愛自己身體的一切，愛自己，就要給自己一個健康積極的生活方式，這樣想了也這樣實際做到了，那女人就會自然而然美麗起來