告訴孩子護眼要訣

怎麼知道眼睛疲勞了1.看東西模糊了，有重影。2.眼睛發紅，有刺痛、瘙癢感。3.眼睛乾燥，有酸澀感。4.注意力不集中、頭暈、肩酸，甚至頭痛、噁心、嘔吐。
　　怎樣使眼睛得到休息孩子們往往以為，只要放下課本或作業就是休息眼睛了，比如玩會兒電腦，看看課外書，甚至閉目養會兒神。其實，這樣只能使大腦得到休息，眼睛卻依然處於疲勞工作狀態。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的東西。在學校時，應到教室外活動10分鐘；在家，則應到陽台或窗前向外眺望10分鐘。
　　綠色對眼睛有好處綠色對眼睛有好處，並不是指綠色本身對眼睛有什麼好處，而是說遠眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態。如果看33厘米以內的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處。
　　晚上看電視關燈好還是開燈好不少孩子晚上看電視時，喜歡把房間的燈都關上。他們感覺，這樣電視屏幕顯得亮、清晰。其實這對眼睛是不利的。電視屏幕與周圍景物明暗程度的較大差別會增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時，不應把燈全部關上，而應讓房間保持一定的亮度，比如開一盞3～8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。
　　上網用眼方法1.每隔1小時休息一下雙眼，不要持續操作。2.持續使用電腦時，要經常眨眨眼睛，防止眼睛乾澀。3.眼睛距離35厘米大的屏幕不應少於60厘米，距離38厘米大的屏幕不應少於70厘米。屏幕應處於略低於視平線的位置。4.將屏幕的亮度與清晰度調整到適當水平，以眼睛感到舒適為準。5.要經常擦拭屏幕。屏幕過臟會使圖像模糊，造成眼睛疲勞。    　　
《健康報》2004.10.20魏蘭新文

這兩天用眼太多,眼睛不舒服了