《懶女孩的美麗指南》 連載

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　　《懶女孩的美麗指南》

　　我們專門為那些依靠「偽裝」來獲得美麗外表的女孩們，送上這部美麗聖經。它是為那些既要漂亮、又不願在浴室里花上幾個鐘頭的人寫的――它會幫助你來輕鬆面對美容面部按摩、脂肪團治療、人體排毒以及用脫毛蠟給比基尼線脫毛的種種「噩夢之旅」。而且，如果你的皮膚出了問題，或是頭髮不太聽話，或是屁股上的坑坑窪窪比桔子皮還嚴重，這本指南就能夠並將會幫你解決這些煩心事。關注本書連載，你會了解到該如何：

　　

　　美容

　　一提到美容，我們大多數人首先(甚至某些人唯一)能想到的就是「面部工作」了。人們通常會忘掉像帶刺鐵絲網似的頭髮，或是能在恐怖電影里串角的腳趾甲，不過對於面部的皮膚，即使是最懶的漂亮美眉也會做些DIY 的工作。而對於那些自稱從不用化妝品，從不做什麼保濕，也從不做常規性美容卻依然美麗的女人們，要麼她們有極為優秀的遺傳基因，要麼她們才剛剛過了十八歲生日，要麼從她們的紅口白齒間傳出的大概就是謊言了！

　　實際上，每個人都會做某種常規性美容。它可能比較「大眾化」，沒有「好萊塢式」的奢華。但每天臨睡前你的確會做一些肥皂浴和刷牙(希望你至少會做這兩樣)之外的事，這些就算是你的常規美容。好消息是：想要擁有一張令人驚艷的面孔，其實不必在浴室里費力除毛、上蠟、修復以及洗擦(除非你想)，也不用做太多肥皂浴之外的事情。因為，那些成卡車的化妝品和昂貴的護膚霜，儘管在廣告中聲稱有這樣那樣的功效，根本不能使你的外表發生什麼翻天覆地的變化，除非你用抹刀(那你需要的就不是美容指南，而是化妝指南了)。

　　要擁有美麗和健康，關鍵還在「內功」，大致來講，就是說你不僅需要對外部的修飾，還要對身體內部下些功夫。不妨把自己的臉想象成一件華麗的衣服，不管它的外層看上去有多名貴漂亮，只要內層做得不合適或是沒有熨平整，照樣穿不出效果。




　　皮膚是什麼？

　　這個問題真的挺愚蠢，不過除了那些顯而易見的常識，你還需知道，皮膚是人體最大的活器官。它不僅能防水，而且它的自我修復功能也著實讓人驚奇，它還善於在人體遇到極端溫度、過敏反應或是疾病時發出警告信號。皮膚的外層，也叫做表皮層，是由上百億層細胞構成，這些細胞每三周就會自我更換一次。老化的細胞以每天5%的速率脫落，構成90%的家庭灰塵。皮膚的內層被稱為真皮層，由彈性蛋白以及膠原蛋白構成，要擁有豐滿、堅韌的肌膚，它們都是不可或缺的重要物質。當真皮層喪失功能的時候(通常是因為年齡)，皮膚就會出現皺褶並且開始下垂。

　　你屬於哪種皮膚？

　　如果你曾經逛過百貨商場的美容櫃檯，那你或許也曾被某個售貨員逮住。她會費盡唇舌的說服你，只要交上你的積蓄，你那「問題」皮膚定能得到輕鬆轉變。美容建議一：不要被那些行話所愚弄。皮膚跟頭髮都是要分不同種類的(見下)，說不上哪種會比哪種更有問題。這些不同的皮膚種類只是用以界定你屬於哪種膚質，而膚質則是取決於遺傳基因以及你的生活方式――比如，你是否吸煙，是否曝晒成癮，等等。

　　

　　五種膚質

　　

野獸也能變美女[/COLOR]


　　糟糕的頭髮、脆弱的指甲還有過度熱情的體毛――有誰不會這時那時的碰上一個或幾個(也許是全部)這樣的美容災難？幸運的是，幫助就在眼前，不用園藝剪刀，也不用美容師揮舞大桶臘油，這些問題很快就會在你的掌控之中。


　　當然，還有一個問題，為什麼要費這個勁兒呢。當然，如果你想讓自己看上去有一種超乎尋常的「野性」，那你就不必這樣做了。不過，話說回來，只需一丁點兒的努力加上一丁點兒的預算，只要輕輕鬆鬆來幾下，野獸也能變美女喲。

[B]　　雙手與指甲的護理[/COLOR][/B]

　　指甲是由一種名叫角蛋白的脆弱的纖維物質構成的。想讓指甲長得堅固且健康[每月增加3毫米(八分之一英寸)]，你需要攝入足量的維生素C和鋅。你不需要那些結成碎塊的噁心兮兮的指甲油(尖叫一聲「噁心鬼」「slapper?」)，不需要啃得光禿禿的指甲和血淋林的角質層(大叫一聲「神經質」)，也不需要跟鼻子一樣長的爪子(這可是二十世紀九十年代的寵兒)。

　　要擁有健康的指甲，就要記住你在弄的可是自己的指甲。指甲外露的部分是由角蛋白構成，沒有生命，而指甲下面的甲床分佈著大量的血管，因此使你的指甲泛出粉色的光澤。包住指甲邊緣的皮膚叫做角質層。修指甲的時候將角質層剪去、啃掉或扯掉，都不是什麼好主意，因為角質層可以保護甲床不受細菌和真菌感染。跟你的頭髮和皮膚一樣，你的指甲也需要一點點美容操作。如果你的身體很健康，只要下一點小工夫，就能使你的指甲看上去閃亮且光滑。如果你的身體狀況欠佳，你的指甲可能就會脆弱易折。下面來介紹一下如何來挖掘指甲的潛在魅力。

　　有關指甲的疑難解答[/COLOR]

　　問題：指甲開裂、脫落。

　　原因：長時間使用強效的肥皂洗清手和指甲會引起指甲的開裂和脫落。這是因為你是用的清潔劑(可能是你用來洗碗碟的洗潔精)能夠剝離角蛋白從而損害到指甲的表面。

　　解決方法：洗餐具時要帶膠皮手套。

　　問題：指甲脆弱。

　　原因：飲食不佳。

　　解決方法：要吃更多的奶製品、菠菜、胡蘿蔔、杏干，富含油指的魚類以及海產品。這些食物能夠為人體補充鐵、維生素A、維生素B6和鋅――它們會使指甲更加牢固。而且還要注意一定要把指甲剪掉而不是啃掉，因為啃咬會使指甲易於脫落。

　　問題：黃指甲

　　原因：過多使用指甲油。

　　解決方法：經常清洗指甲油，而且在重塗之前，要用肥皂水清凈指甲。通常還要使用一層底油以保護甲面不受污染。

　　問題：指甲上有白色斑點。

　　原因：這並不是缺鈣的癥狀，而可能只是在指甲生長過程中甲面受到的輕微損傷(像是碰了一下)，也可能是缺鋅的表現。

　　解決方法：多吃豆類、海產品、牛羊肉和南瓜籽以增加飲食中的鋅含量。

　　問題：指甲旁的倒刺。

　　原因：這是由缺乏葉酸(維生素B)和維生素C所導致的。

　　解決方法：每天至少要吃四到五種水果和綠葉類蔬菜。

　　問題：甲床發白。

　　原因：加床發白或發藍都是貧血和缺鐵的表現。

　　解決方法：多吃些肉類、沙丁魚和穀類食品。

　　照顧自己的雙腳

　　我們在一生之中總共要走七萬公里的路程，這真是不可思議。但大多數懶女孩卻是穿著最不合適的鞋子走完這些路程。也就是說，從美容的角度來看，我們大多數人的雙腳都會跟修腳師傅和工業噴沙機有關。好好看看自己的腳(如果你受得了的話)。你的腳趾甲需不需要修剪？你的腳上有沒有雞眼、生癢的斑點、紅色的腫塊或是腳底的硬皮？你的腳會不會已經糟糕到可以在恐怖電影里串角的程度？如果答案是肯定的，以下便是你經常會犯的十種錯誤：

　　1． 把腳硬塞進過瘦的鞋子。

　　2． 總是穿著運動鞋。

　　3． 剪完腳趾甲以後，從不修整。

　　4． 在重塗甲油之前，沒有將原來殘留的甲油清除。

　　5． 從不注意腳底保濕。

　　6． 不注意雙腳的防晒。

　　7． 想讓雙腳穿得舒舒服服，無奈鞋子總是不肯合作。

　　8． 總是穿鞋跟過高的鞋子。

　　9． 不讓你的雙腳呼吸。

　　10． 總是穿著絲襪和緊身衣。

　　足部潰爛就是以上所有錯誤做法的結果，可能還會伴有雞眼、拇趾囊腫脹、腳癬、足痛和大量的死皮。你想讓自己的臉落到這副田地嗎？我覺得不會。當然，腳在冬天很容易被遺忘，這也難怪，誰叫它們總是過著「隱居」的生活。然而，在夏日的派對上，往性感小貓型的涼鞋裡塞上一雙爪子似的癢腳，可就一點都不性感了。以下將介紹如何在一年四季中保養好你的雙腳。

　　去看足病醫師

　　足病醫師可不是修腳師傅。修腳師傅的工作主要是為你洗腳、塗甲油，但是一位經過培訓的足病專家則會為你修剪指甲、清理死皮，還會指點你在你的足部護理中存在的問題。

　　指甲要剪得合適

　　也就是說要直接橫切，不要沿著腳趾的曲線，否則你的腳趾甲會向內生長――這會使指甲壓向四周腳趾的皮膚，走路時會引起疼痛、不適的感覺。

　　巧用浮石

　　這種火山石(也可以使用人造版本)能夠幫你清除積聚於拇趾球(穿高跟鞋時，這裡承壓最大)和腳跟上的層層死皮。可以在洗澡的時候用。只要看到那些乾巴巴的白皮就下手干吧。

　　每晚都做足部保濕

　　使用含有羊毛脂的強效乳霜，這樣才能使保濕效果達到最好。摩擦乳霜，等皮膚吸收后穿上棉襪，你立刻就會獲得嬰兒般嬌嫩的雙腳。

　　每天泡一次腳

　　這不僅能放鬆身體，還能放鬆酸痛的足部肌肉，跟著按摩起來也會更容易一些。

　　每天按摩一次

　　這樣會改善足部的血液循環從而改善雙腳的外表。按摩要從足底開始，用大拇指按摩足弓、腳趾和腳底，接著向腳踝移去，然後是小腿。

　　正確塗抹甲油

　　也就是說，腳趾甲上殘留的甲油至少要每周清理一次，在重塗之前，還要用肥皂水清洗指甲。

　　清除惡疾

　　腳癬是一種惡性的真菌感染，不過買些無需處方的抗真菌藥物，或是搽些茶樹油，就能輕鬆簡單的將其治癒。切記腳趾之間要保持乾爽，因為潮濕的環境會為細菌提供了生長的溫床，從而引起腳癬真菌孢子的侵襲。

　　甲癬(指甲上的真菌感染)就更難對付了，因為指甲總是被甲油密封著。多去看看醫生，開些抗真菌的藥劑就是最好的解決方法。

　　雞眼和老繭不僅不太雅觀而且會不斷生長，導致對足側的壓迫。

　　足臭影響著50%的男性以及40%的女性。這是因為我們的腳上分佈著二十五萬個汗腺，而且鞋子里潮濕的環境是細菌生長的天堂。汗液再加上細菌就會形成這種噁心的組合。要解決臭腳的問題，每天都要洗腳，還要用穀物麵粉製成的擦粉來保持雙腳的乾爽。這種擦粉可以幫助吸收汗液。每天都要給雙腳自由呼吸的時間，在這段時間內不穿任何鞋襪。不要一整天都穿著同一雙襪子。

　　牙齒

　　根據調查，人們見面時除眼睛之外最為注意的就是對方的牙齒。如果微笑時，你展現出潔白整齊的牙齒，就會給人留下一種年輕靚麗的美好印象。相反，如果你露出的是一口布滿牙漬、處處斑點、形狀也不規則的牙齒，小心他會奪門而逃。

　　記住以上這些，也就不會為那些美容牙科里與日俱增的新療法、新顧客感到驚奇了。你也有牙齒上的問題嗎？下面就來為你介紹幾種解決方法。

　　洗牙(牙齒漂白)

　　你是否在為過多咖啡、紅酒以及印度快餐造成的後果而苦惱呢？那就加入等待的隊伍吧。如今最為流行的美容療法就是洗牙。洗牙的方法如下:

　　

　　

　　我該拿你怎麼辦，我的頭髮

　　觀察一下你的髮絲。有夠乏味，不是嗎？儘管頭髮外表欠佳，但它實際上卻是一個工程學的神話。我們的頭上生長著大約十萬根頭髮，每根頭髮的內部都是蛋白質、水和脂類(主要是脂肪)的混合物。頭髮的外面是一層叫做角質層的保護層。角質層是頭髮的一部分，當你身體健康時，它就會閃閃發光，而當它受到損害或是你身體欠佳時，它則會變得脆弱無力。

　　頭髮有生命的部分就是生長在毛囊里的髮根，新發就是從毛囊中生出的。我們多看到的頭髮都是沒有生命的，而且，雖然你可以使用美容產品來改善頭髮的外觀，然而想要擁有真正健康且富有光澤的頭髮，你需要從內做起，保持好毛囊和髮根的健康。

　　你可以用以下方法來測試頭髮的健康現狀：

　　頭髮濕著的時候拉一拉：健康的頭髮在被拉斷前能夠延長三分之一的長度。進行測試時，把一根頭髮連根拔起，用手指捏住頭髮的兩端，輕拉。如果它立刻就斷掉了，說明你的頭髮受到了損害或你缺乏營養，這通常是派對和垃圾食品過多導致的惡果。

　　觀察發梢：發梢分叉不僅說明你需要剪頭髮，而且還是頭髮脫水和蛋白質流失的標誌。你一直都在留頭髮嗎？這會對頭髮產生不良影響。你每天都喝八杯水嗎？你會用帽子和防晒油為你的頭髮遮陽嗎？這些對頭髮都是有益的。

　　打掃地板：儘管掉頭髮是很平常的事(我們每天會有一百根頭髮自然脫落)，而且某些發質脫髮會更多。但是如果你每天都會掉一大把頭髮，甚至能把家裡的防水孔堵住，或者當你用手穿過頭髮時會有成撮的頭髮脫落，就表示你身體內部的健康狀況欠佳。還有，如果你頭髮不是整根脫落而是從中間斷開的，或者頭髮掉得比平常厲害(檢查一下你卧室的地板作為證據)，那你的頭髮就是受損了。

　　問問自己――你的頭髮是不是又軟、又直，又迷人呢？：柔軟且平直的頭髮，如果需要大量的護髮產品以及定型劑才能變直，仍不是健康的頭髮。不管你屬於哪種發質，頭髮都應當

　　富有彈性，手感迷人，而且定型時間能超過一個小時。如果你的頭髮不是這樣，原因不是化妝品「超載」(比如洗頭髮時沖洗不當)，就是不良生活方式(例如飲食、健康和壓力)導致頭皮過油或過干。

　　如何才能擁有亮麗的頭髮

　　頭髮好，不見得要有多大的秘訣――頭髮，作為身體的重要部分，根身體的其它本一樣，會對有益的刺激產生反應。吃得好，睡得香，喝得足，多鍛煉，你也會擁有超級模特般的頭髮。如果你沒有那麼多的時間，不妨走走下面指出的幾條捷徑：

　　第一步：吃些對頭髮有益的食品

　　那些滋養頭髮的食品(如果你吃得比擦得多)能夠幫你獲得富有光澤和彈性的秀髮。

　　

　　DIY頭髮災難

　　染髮

　　平均每三個英國人當中就會有一人染髮，而且，不管是出於美容的原因還是為了遮蓋白髮，我們每年為染髮支付的費用多達幾百萬英鎊。不過，我們每隔六周就往頭髮上抹的究竟是些什麼呢？如果某些研究結果還值得相信的話，它應該是對我們的頭皮和健康極為有益的東西。儘管研究報告各有不同，但都一致同意：仔細閱讀說明，做好局部試驗，你才能放心使用這種染髮劑。

　　不過，怎樣才是正確的染髮方法呢？

　　做一下四十八小時局部測試：不管同一牌子的染髮劑已經用過五十次還是上百次，每個人每次使用染髮劑之前都要做這種測試。這是因為你每次都可能對某種產品產生突然的過敏反應。

　　遵照說明書：如果說明書上說要等二十分鐘再上一層色，那你就不要等到三十五分鐘后才動手，因為這不僅有損效果還有可能引起頭皮過敏。而且，要選擇一種合適的顏色來改變發色，不要妄想一次就能從金色變成黑色。如果你拿不定主意，就先請教一下美髮師。

　　注意觀察反應：需要注意的反應包括：局部反應，就是漂白劑造成的直接灼傷；或者是頭髮上色二十四小時之後才產生的後續反應。這些反應的癥狀包括劇烈的搔癢、起包以及搔癢導致的頭皮脫落。其它要注意的還包括：頭暈，面部、嘴唇、髮際和舌頭的腫脹，嘔吐，腹瀉以及各種哮喘病的癥狀。如果你產生了這種反應，就要立即將染髮劑洗去，並且及時尋求醫藥建議和救助。

　　使用自然原料的染髮劑：如果你擔心潛在的化學物質過敏，自然原料的染髮劑就是一個不錯的選擇。一些美髮沙龍，例如Aveda，使用的是植物原料的染髮劑，不含任何石化產品，而且Aveda的染髮師會客人做四十八小時局部測試。然而，染髮劑跟其它的美容用品一樣，終歸還是以化學原料為主，做不到百分之百的安全。儘管染髮劑造成的嚴重的健康損害是很少見，你還是要記著，如果你想讓你的頭髮散發異樣的光彩，化學成分總是少不了的。

　　化學方法

　　你無需什麼才智就應該知道拉直和燙髮要比染髮更加困難，因為你要通過化學方法改變頭髮的質地(從捲髮到直發，或相反)，就是從本質上破壞頭髮原有的結構然後進行重構。這會使你的發質變差，更容易斷掉、受損、發乾。如果你鐵了心要燙髮，那就要做好以下幾個方面：

　　

　　體毛：留著、拔掉、刮掉還是徹底清除？

　　好吧，誰也不想讓這類毛髮茂密生長而且還光輝四射，所以人們想出了很多種將它們出去的方法。某些技術在人體的特定區域能夠發揮較好的效果。而有些技術則能用於全身，不過大多數人還是喜歡採用混合方式。你不妨也來試試，對你來說哪種方法最有效。

　　漂白：解決唇毛問題的最佳方案

　　如果你的皮膚足夠白，這倒是一個好辦法。但如果你的皮膚和唇毛都是黑色的，漂白只會給你帶來一片金色的鬍鬚。漂白只需每月(甚至更長時間)一次，不過就是有些費事又費時。

　　脫毛膏：解決體毛的最佳方案

　　脫毛膏用起來既便宜又輕鬆，不過每次使用前都要做二十四小時局部測試，以防藥膏效力過強，給皮膚帶來傷害。這種方法更為持久而且不會留下發茬，不過也是有些費事、費時，所以對那些總是匆匆忙忙的姑娘們來講，就不太適用了。

　　激光除毛和電蝕除毛：解決面毛和比基尼線的最佳方案

　　用激光來除毛是一種相當前衛的美容技術，不過卻會讓你搭上自己的全部身家，因為通常要經過十個療程才能有效。激光能從根部將毛髮清除，從而延緩毛髮生長的速度。一些公司承諾說這種方法可以一勞永逸，其實根本不可能，因為即使破壞掉毛囊，也阻止不了新毛髮長回原來的地方。不過使用這種方法的效果也是因人而異的，在某些情況下根本毫無作用。電蝕除毛也是相同的原理：就是用針狀電極導以電流徹底摧毀毛髮根部的活體組織。這種方法也是費時、費錢，毛髮也還是會長回去。

　　拔除：修理眉毛的最佳方案

　　如果你想要一雙整潔的眉毛，那就沿著眉線，將眉毛下面的雜毛輕輕拔去。將眉毛之間的雜毛拔去就會擺脫一字眉的模樣，但要小心不要拔得過多，不然就會像只受驚的小鳥。

　　糖塊法：解決腿毛的最佳方案

　　這是一種古老的東方技術，類似於使用去毛臘的一種方法，也會帶來類似的疼痛，毛髮也還是會重新長出。

　　剃除：解決小腿腿毛以及小臂汗毛的最佳方案

　　當其它方法都以失敗告終之後，懶女孩最好的朋友就是她的剃毛器。這種方法快速、有效，而且如果使用得當，能夠維持幾天以上。

　　首先要注意剃毛時的幾樣大忌：

　　

　　

　　四肢美容二十法[/COLOR]

　　1． 大量補充維生素

　　不僅有利於增強人體免疫系統，還能促進毛髮和指甲的生長以及皮膚的修護。

　　2． 洗日光浴時，要在頭髮上塗發用防晒油而不是護髮劑。

　　護髮劑可以應付濕熱但不能應付乾熱。陽光的熱量再加上護髮劑的油脂，足以能把你的頭髮燒焦。

　　3． 使用脫毛蠟前服用止痛藥

　　在使用脫毛蠟的前四十分鐘，服用止痛藥，用脫毛蠟脫毛時就不會覺得疼了。

　　4． 預防少白頭

　　多吃含有維生素B的食物。太陽穴旁出現白髮就是此類食物攝入不足的標誌。

　　5． 赤腳走路

　　這有助於鍛煉構造足部的二十六塊骨頭以及二十塊肌肉。注意走的時候腳跟先著地，最後輪到腳趾。

　　6． 減輕心理壓力

　　心理壓力過大會助長脫髮和粉刺，還是引起腳臭的常見原因(因為腳底的汗腺對情緒波動的反映最快)。

　　7． 不要在度假的前一天用脫髮蠟清除腿毛

　　打算去海灘度假，就要提早使用脫毛蠟，因為皮膚需要經過四十八小時的恢復時間，而且如果你將皮膚突然暴露在陽光下，會導致皮膚產生腫塊。

　　8． 不要剛用完成比基尼蠟就下水游泳

　　最理想的做法是等三天以後再下水。因為泳池中的水含有大量的氯，會使剛脫過毛的比基尼線產生過敏反應並且出現紅腫。

　　9． 注意在陽光下保護染色的頭髮

　　有沒有聽說過有一個女孩的頭髮在泳池裡變成了綠色？確有其事。如果你染過頭髮，就要用防水防晒油和含有UV射線過濾成分的洗髮水來保護頭髮上的色彩。

　　10． 洗頭時按摩頭部

　　洗頭時要經常按摩頭部，這樣不僅能增加頭部供血量還能使頭髮明顯變得富有彈性。最後以一遍沖洗用冷水還會使頭髮更富有光澤。

　　11． 抓住那些調皮的毛髮

　　如果你想拔除身上的毛髮(不管是哪裡的)卻碰到一根頑固的「傢伙」，那就在鑷子尖上放些concealer(透明膠？)，它的確能幫你抓住那些調皮的「傢伙」，你不費吹灰之力就能把它們連根拔起。

　　12． 用香蕉和鱷梨「面膜」給乾燥的頭髮保濕

　　將熟透的香蕉加上一湯勺杏仁油一起搗爛，然後用來按摩頭髮(干發濕法皆可)。二十分鐘后清凈，你就回有一頭美麗閃亮的頭髮了。

　　13． 搓洗足部

　　自製洗劑：用45毫升(3湯勺)海鹽和250毫升(1杯)杏仁油加水混合成膏狀。接著就用此物按摩雙腳，然後洗去。接下來再往腳上塗些蘆薈霜，讓你的腳趾更加漂亮。

　　14．　修復乾裂的腳跟

　　限制穿無幫拖鞋和人字拖的時間，因為拖拽的動作會加重腳跟的乾裂，想要有超級光滑的雙腳，還是穿帶幫的足套吧。用上面提到的洗劑來搓洗雙腳，然後包上保險膜再套上襪子。先看上兩個小時的電視，再把腳洗凈。

　　15．　增加睡眠

　　這是最為廉價且最為輕鬆的美容療法。現在有研究顯示：保證每晚八小時睡眠時間不僅有益於頭髮、指甲以及皮膚細胞再生，還有助於放鬆肌肉。所以第二天醒來，你無論在外表上還是感覺上都好像年輕了幾歲。

　　16．　告別邋遢的頭髮

　　頭髮變得軟扒扒的通常是因為頭皮排出的汗液與頭髮自然分泌的油脂相混合而造成的，教你一招，在棉球上滴些收斂水，沿著發線和前額進行擦拭，就能吸去多餘的油脂。

　　17．　讓修腳的成果持續更長時間

　　塗上一層薄薄的不是很乾的甲油。然後每周都要重新塗上一層薄薄的表層。

　　18．　在腳指趾之間擦些收斂性的消毒酒精。

　　它可以清除汗液，預防腳癬。並且能保持腳趾間的乾爽。

　　19．　留意細小纖維

　　要用百分百純棉棉球，否則會有一些細小的纖維留在甲油下面。

　　20．　找位專業人士為你修眉

　　這立刻就會為你憑添幾分姿色，因為有形的眉毛會突出你的眼睛，使你的眼睛顯得更大、更清亮。

　　整形手術

　　如果你從心底里就是個懶女孩，你可能經常徘徊於這樣的選擇，是在健身房裡多待幾天，還是乾脆用整形手術一刀解決。畢竟，如果有人能又捏、又折、又拉的把你的身體做出形狀，還幹嘛要費那個勁呢。我可不是說整形手術是懶女孩美容遊戲中的「必須」――因為它本來就不是。大多數女性寧願啃自己的腳趾甲，也不願意掏錢讓別人把自己變成「芭比」。這都是她們的個人看法，不過，不管你喜不喜歡這種方式，美容塑身如今的確是美容業的熱門，而且它們有著這樣一種銷售觀念：每一個人都能獲得美貌與完美(當然也要付出相應的代價)。

　　只要想想巴西那些植臀的女孩，美國那些熱愛抽脂、吸脂的女人，還有英國那些隆胸、平胸的手術，你就會了解到整形手術如今有多火了。只要你有足夠多的錢，你也能在臉上紋一個永久性的紋身。只要做到足夠多的次數，你也能終身擁有十六歲的皮膚(不過還是要提醒你，身體的其他部分還是會出賣你的年齡)。厭倦了馬鈴薯似的身材？捏捏、塞塞、拉拉，再把你的肚腩抽空，好了，你就瘦了(呃，也許是更瘦了)！

　　把玩笑放一邊，不管你是真心想試試，還是圖個新鮮，都要慎重把握「度」的問題(看看邁克爾

　　給我芭比的外形

　　(這就是有關整形手術你所需了解的一切)

　　有這麼多手術供你選擇，在做出這個重大決定之前，你的確需要對每一種的長處和短處都有所了解。

　　抽脂術

　　這是什麼？抽脂，就相當於對人體使用真空吸塵器，但它並不是設計用來代替節食和運動的減肥方法，而是用來對付那些僅靠節食和運動也解決不了的那些頑固脂肪。它最近成為一種風靡世界的整形手術，女性們靠它就可以清除大腿、腹部、臀部以及上背的脂肪了。

　　潛在局限性：抽脂術每次只能在某一特定區域清除三升(5.25品脫)的脂肪。然而，壞消息是抽脂手術並不等於脂肪永久消除，也不是能用於減輕體重的治療。它對那些正常體重的人反而效果更好，而且脂肪還會重新長回來(即使可能不是在原來的地方，因為脂肪細胞被認為不可再生)。這就意味著如果你吃得太多又不鍛煉，遲早抽脂區域的四周又會「波浪起伏」。

　　由此看來，抽脂並不是什麼能讓你變「超模」身材的神奇療法。我們要面對這樣一個事實，有些女孩天生就是一副苗條、修長的身材。況且，基於你的身形，能動身體多少個部位，能移走多少脂肪，這些始終都是有所限制的。

　　效果：最近，這項手術本身已有相當改進，因為現在各地方都有明令禁止過量抽脂的法規(由於許多美國女性已經因此喪生)。現在的技術包括一種稱為套管的真空管裝置。這種裝置一端與抽脂機器相連，另一端則插入人體用來導出脂肪。套管的表面積為光滑，使它可以最小阻力進出人體的脂肪組織。不過手術中還是會出現損傷、疼痛以及出血現象。

　　抽脂術在以下情況下還會有更佳效果：你屬於正常體重，你已經做過拉皮(因為抽脂會讓鬆弛的皮膚更加鬆弛)；從手術中恢復后，你能控制好自己的體重並且加強鍛煉。

　　恢復時間：現在抽脂術的風險已經很小了，兩周之內你就能恢復工作。雖然只要兩天就能消腫，但是新的體形要用三到六周時間才能形成。手術留下的疤痕也很小，因為切口的長度還不足1厘米(0.5英寸)。

　　減胸術和隆胸術

　　這是什麼？胸部手術至今仍是歐洲最為流行的整形手術。想要變大還是變小、變寬還是變高？都搞得定。原本這種手術只能將你胸罩的罩杯提高一個級別，而如今已經提升到了令人乍舌的四個級別；不過醫生建議，你最好還是限於兩個級別以內。

　　潛在局限性：隆胸並不是永久性的手術，每隔十年還要重做一次。而減胸術的情況，就要看看一下乳液導管有沒有被切除，特別是如果你還打算將來用母乳餵養你的孩子。某些醫生可以在保留乳液導管的前提下進行手術。

　　效果：隆胸術本身很簡單，就好像是打開枕頭再往裡面填些東西。傷疤很小，手術三周后你就能恢復運動。如果你堅持要看看你到底變得有多大，那就在晚上帶上有提升效果的胸罩，觀察一下胸部的反應。

　　減胸可就是一項很大的工程了，需要切開乳頭周圍的大片區域(是的，其實就是將乳頭拿掉再換個位置)以及胸部下策側區域，然後乳房的內部組織就能被移走了。在手術當中，乳房就像是被炸開一樣，不過手術過後你就會有完美的胸形，那些傷疤也會漸漸消失。

　　乳房抬升術主要是為那些妊娠過後胸部開始縮小的女性而設計的。這種手術要把乳房拉到較高、更挺的位置上。術后恢復要比隆胸和減胸都要快，因為這種手術沒有那麼極端。

　　恢復時間：兩到六周。

　　唇部膠原質注入――注入→豐滿

　　這是什麼？儘管用唇線和唇彩也能創造出唇部的豐滿效果，有些人還是更傾向於採用半持久性的做法――用某種植入物讓嘴唇鼓起來，這種植入物通常就是膠原質。

　　潛在局限性：儘管豐滿的嘴唇很性感不過你要小心別誇張到像被蜂蜇的樣子。某些名人做過唇部整形后，嘴唇的前部變得比後部大得多也豐滿的多。這可不是你要模仿的「好榜樣」，特別是如果你還想變性感的話。如果你真的打算隆唇，可要小心外面那些自稱是唇部整形專家的「蒙古大夫」。你應該不想隨便找個人就對自己的嘴巴下刀吧，那麼在選擇手術醫師時就一定要挑剔再挑剔。這種手術的潛在問題包括：嘴唇看上去是腫脹而不是豐滿，而且伴有疼痛，嘴唇傾向一側或者被塞成一幅自行車輪胎的樣子。

　　效果：巴黎式的嘴唇。這是一種使用純牛(無論對你對我都是用「牛」)膠的半持久性的手術，而且純牛膠與其它膠原質相同，三個月後就會失效。為了創造出豐滿的唇形，醫生會用針管將膠原質注入上唇邊緣的下側來加強輪廓，然後再突出嘴唇的弧形區域製造出V型的效果(但是某些醫生不會這樣做，最終會導致上唇失去它的弧形)。最後還要對下唇做些修整，以平衡雙唇的整體效果。

　　恢復時間：整個手術都是無痛的，不過你也許還是會感覺到細微的刺痛，還會有暫時性的腫脹。

　　其它種類的隆唇術使用的填充物還包括Artecoll和Hylaform。

　　Botox

　　這是什麼？Botox被稱為試近十年來最為神奇的美容療法。為你的衰老而憂心忡忡嗎？討厭你額頭上的皺紋嗎？想要擺脫那一臉嚴肅，還想在內心怒火焚燒時仍保持鎮定的神情？好吧，Botox，就是你要的答案。這種「神奇療法」的出現就是因為整個社會都在追求年輕化的外表。如果你是一位女性，這就是個壞消息了，因為我們的外表依靠的是雌性激素。當我們體內的雌性激素水平較高時，皮膚就會保持柔軟、柔韌、健康且富有彈性。然而，不幸

　　的是臨近閉經時期(閉經前的一小段時間，在三十五歲左右)，皮膚的活力和韌性就會迅速消失。而四十歲以後，眼睛下方的皮膚也會失去它的緊繃和光潔，變成兩個下垂的袋狀物。到了五十歲，支撐皮膚的彈性蛋白纖維就會大幅度的老化，加速面頰的鬆弛和下垂。

　　潛在局限性：記著，有這麼多女性蜂擁至Botox診所求助，也沒什麼可奇怪的。Botox，或者叫做肉毒毒素(botulinium toxin)，真如你所聽說的那樣，是一種肉毒桿菌，如果大量使用就會對人體有毒。然而，把極少量的Botox注入前額的肌肉中，可讓你的額頭更加光滑(對治療偏頭痛和出汗也很有療效，見第六章)。

　　效果：Botox一旦被注入前額，會有麻痹前額肌肉的作用，這樣，即使你想皺眉也皺不了，也就意味著你不會有皺紋了。雖然有了年輕的外表，可惜卻要表情全無了！壞消息是。至今沒有人知道一年往額頭上注射三次Botox(十年就是三十劑)會有什麼長期後果。專家解釋人們不需要為此擔憂，因為毒素並沒有注入血管，不過畢竟只有時間才能說明一切。

　　恢復時間：這種治療需要四天時間才能奏效。

　　鼻部工作/鼻整形術

　　這是什麼？鼻部重塑是歐洲和美國最受歡迎的十大整形手術之一，也被稱為鼻整形術。它也是可以引起面容根本和即時變化的少數手術之一。

　　潛在局限性：如果你一直夢想著擁有一個完美的鼻子，醫生會警告你期望不要太高，而且要選擇一個適合自己的鼻形，而不是適合待在別人臉上的。還有，對待新鼻子將給你帶來的改變，態度還是要切實一些，要不然你會失望的。

　　效果：這種手術本身只需要一個小時，手術中要取出鼻部的軟骨，然後對鼻腔進行重新塑性。這聽起來像是一個大工程，不過事實也正是如此，所以手術后的一段期間里，有兩個黑眼圈和腫脹的鼻子是在所難免的。

　　恢復時間：好消息是，你第三天就可以化妝了，而且在醫院待一夜也就夠了。

　　完美肌膚

　　我們都喜歡嬰兒的皮膚，它是那樣的光滑、豐滿，沒有皺紋也從未經受過生活的摧殘、沒有青春留下的痘痕、也沒有不良習慣留下的陰影。但是，如果你的皮膚經歷了這些，也不要絕望；現在有很多種美容手術(剝落、激光等等)能將你的皮膚變光滑。

　　剝除術

　　酸性面部皮膚剝除術，就是用酸性物質剝去面部表層的死皮細胞，這種手術的效果能達到跟祛死皮(見第一章)一樣好的效果。

　　大多數非處方美容產品都含有某種剝除成分：例如AHA(阿爾法羥基酸)，果酸以及羥基乙酸，這些成分都有去除皮膚死細胞的功能。然而，剝除術是由整形專家和醫生來為你做的，效果應當更加強烈；也就是說，這種剝除更加深入，而且最終會將下層嶄新的皮膚展露出來。

　　噴沙法，微型磨皮術

　　這是一種可由美容沙龍里的受訓過的專業人士來做的小型美容手術。這種手術就是用沙粒狀的光滑結晶體高速打磨有問題的皮膚區域。這種手術能夠清除死皮細胞，打磨出光滑的肌膚，而且有助於減少粉刺疤痕的出現。如果做法準確，微型磨皮術不會帶來任何疼痛，只會讓你的皮膚變得極為嬌弱――― 一位臨床醫學家指出在第一次使用該種治療后，應當在家待上一周，因為你的皮膚會出現疼痛，而且還可能看上去像長了水痘！這種療法所需時間在四十分鐘和一小時之間，而且通常會是「一對十」(十個人伺候你一個)。

　　要注意，微型磨皮術儘管有效，但還是不能去除較深的傷疤，消滅不了粉刺，也不能解決曬傷、細紋和胎記之類的問題。而且，這種療法在皮膚存在曬傷、敏感或開放式傷口時都不能進行。

　　「不用手術就變芭比」二十招

　　1． 進行面部運動

　　「不用就僵」的真理對身體的每一塊肌肉都適用，當然也包括你的面部肌肉。如果你不想做Botox、面部按摩，也不想動手術，那就每天進行十分鐘的面部運動。這種運動也可以通過一些懶辦法來做，例如跟你的朋友一起大笑，或者沖著鏡子微笑、放鬆十次，抬眉十次，然後吸氣鼓腮十次。

　　2． 穿對胸罩

　　研究顯示我們之中75%的人都穿不對胸罩以及胸罩的罩杯，這也就是說有時我們能增加自己的「分量」，有時卻又不能充分展現我們的「優點」。想要塑造出你喜歡的形狀，就到內衣店裡量量，多穿幾個試試。有了胸托、胸杯和準確的估計，再大的胸部也能變小、再小的胸部也能變大。

　　3． 把嘴唇畫大

　　低級化妝指南：用適合自己唇色的唇線筆將唇線畫在你的自然唇線以外，然後與唇交相接，然後輕輕的填色進去。這樣做的目的是要讓你的嘴唇自然的豐滿起來。

　　4． 用些唇彩

　　要將你的嘴唇畫得更完美，就在下唇中央點上一點唇彩。這不僅能讓你的嘴唇變大，還能讓嘴唇顯得更加飽滿和性感。想要持久的解決辦法，就要投資進行眾多用於增大嘴唇體積的療法的一種，也可稱之為「隆唇」。這些療法都會用到一些成分，可以使你的嘴唇達到跟膠原質注射一樣的效果。

　　5． 避開你的皺紋

　　上妝時，一定到處理好你的皺紋。用粉底和散粉填平皮膚的褶皺，笑起來會皺得更厲害而且那些皺紋也會更惹人注目。

　　6． 咬一口檸檬

　　一位美容編輯發誓說，想在晚上外出前讓嘴唇變得性感、豐滿的最好方法，就是在你做其它準備工作的時候把一個檸檬咬在嘴裡。這可比膠原質注入便宜多了。

　　7． 仔細挑選口紅

　　深色口紅和漆光口紅會讓嘴唇顯得既干又薄。要選就選接近自己天然唇色的淺色唇膏，或是能顯現光澤、強調唇部的唇膏。

　　8． 用抬腿代替抽脂

　　想要纖細的大腿，卻又付不起抽脂的費用？簡單，練練弓步就成了，這可是頂級的緊臀瘦腿法，它的秘訣就在於使臀部和大腿同時得到收縮。做法是：兩腿略微分開站好，收腹然後向前邁出一大步(就是弓步)。當前腳著地時，弓前膝，這樣你的臀部就會位於兩腳之間，接著后膝下壓。最後，恢復起始位置。做三組，一組十五至二十次，其間注意換腿。

　　9． 用舞步代替膠原質

　　參加舞蹈學習班或是進行一下有氧運動。研究顯示，每周進行三次以上的鍛煉來提高心率的人，皮膚的彈性會有可觀的改善。運動可以使皮膚看上去更加光滑、柔韌、光潔且富有彈性，而且這種效果也會更加持久。

　　10． 下蹲美臀法

　　兩腳分開站立，兩腳間距離比肩稍寬。想象你要坐在一張椅子上，然後，收腹挺腰，下蹲。要始終保持膝蓋與腳趾在同一直線上。慢慢恢復起始姿勢，然後繼續重複。做兩組。每組十五至二十次。

　　11． 腹部作假

　　這是一種毫不費力的技巧：試一下美容沙龍里的緊身包裹術。大多數都是採用緊包、脫皮以及用保鮮膜把你包起來的方法。儘管每次都能減去幾英寸，但減掉的都是水分而不是脂肪，而且通常只能持續五天。

　　12． 站高了

　　想要讓自己看起來修長、苗條，良好的姿態就是關鍵。想象有一條線吊在你頭部的中央。通過這種方式，你的背部就能在正確的位置上，胃腩也受到支撐，看起來立刻就像輕了半英石。

　　13． 戰勝臃腫的腹部

　　想要讓腹部變得平坦，就有必要檢查一下自己的飲食了。胃裡留有水和胃氣，腹部就可能像是包了六層的包裹。幫幫你自己，晚上不要吃過多的澱粉和碳水化合物(像是馬鈴薯、大米和義大利通心粉)，而要把它們放在午餐時間吃。這是因為在晚上，碳水化合物的大部分都會被儲藏為脂肪。

　　14． 放慢速度

　　如果你吃的太快，食物就不能得到充分的咀嚼，這樣你就只能用水把食物衝下腹中並且/或是吞下過多空氣，對子當然就會變籃球了。

　　15． 做個「馬殺雞」

　　除了能舒展緊聳的雙肩讓身體更為柔韌，按摩在你的全身都能傳送強烈的健康信息。最近的醫學調查顯示，按摩不僅能緩和疼痛，還能減少腎上腺素的分泌，平衡神經系統，而且對負責體內器官供血的神經也有促進作用；它還能消除壓力和緊張的情緒，讓你看起來、感覺上都變得更加年輕。

　　16． 拜訪眼鏡商

　　不想要皺紋，也不想用Botox，那就要常戴太陽鏡，而且時不時的進行一下眼科檢查。皇家國家盲人協會估計每年都有27,500,000人需要進行眼科檢查，但實際只有15,000,000人做過，也就是說有12,500,000人沒有進行檢查。如果你用眼的方式不對頭，可是很容易就變斜眼喲。

　　17． 補充維生素

　　對那些懶得往臉上塗面霜也從未想過做整形手術，但還是想終生美麗的人來講，還是多注重「內修」、多吃些維生素為妙。

　　B系列維生素：對頭髮和皮膚的健康很重要。

　　維生素D：對骨骼以及皮膚的健康很重要。

　　維生素E：是皮膚健康的必需。

　　鐵：對體力很重要。

　　鈣：對骨骼和牙齒有至關緊要的作用。

　　維生素C：對免疫系統的健康十分重要。

　　18． 擁有定期的性生活

　　「不用就僵」是保持生理上和心理上的年輕的普遍真理。每周至少一次性生活，你不僅會擁有更加嬌艷的面容，還會擁有更加美好的感覺，這種效果絕不亞於去健身房。

　　19． 做做運動

　　對了，又是老生常談，不過這的確是終生保持年輕美貌的最保險的做法。如果健身房生涯不太適合你，那就考慮讓自己變得更好動一些。多走走，爬樓梯，追公車，甚至是出外跳舞。運動能保持肌肉的結實、苗條，也就會幫你找到更多年輕的感覺。

　　20． 喚醒你的皮膚

　　一絲不苟的刷洗一下自己的皮膚。由心臟部位向上或向下的刷洗，不僅能脫去一身的疲憊，清除身體的污垢(例如各種毒素)，還能促進皮膚的血液循環，這樣，你的皮膚自然就會閃耀著年輕、美麗、性感的光輝。

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可兒辛苦啦,本人受益非淺!

謝拉！ 黑頭是我的心腹大患！

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