10分鐘讓你腰變的更「妖」

　　　　美麗纖腰，哪個女人不愛？春季來臨，你的纖腰是否依然處於冬眠狀態？其實，只需10分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操，只要10分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你的細腰了。[/COLOR]
　　
　　第一套： 　　
　　
　　躺平，雙腿併攏向上伸直運用腰腹部的力量。 　　
　　
　　背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。 　　
　　
　　然後慢慢放落。 　　
　　
　　重複次數依自己的能力來衡量。
　　
　　第二套： 　　
　　
　　躺平，雙手抱於腦後。 　　
　　
　　身體伸直 屈膝可，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。 　　　　
　　重複次數可依自己的體能來衡量。 　　
　　
　　第三套： 　　
　　
　　躺平，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸身體此時成屈型。 　　
　　
　　試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。 　　
　　
　　可依自己的能力來決定每次運動重複次數。 　　
　　
　　以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現！