<我要終身美麗> 連載

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（1） ◎背景介紹：
    不依賴任何藥物，僅僅135天，體重從82公斤減至59公斤，創全球記錄，這就是香港女孩霍俊楊的瘦身故事。這個故事已風靡東南亞及我國的香港、台灣地區。
    本文公開了她在135天瘦身行動中的每一個細節，記載了她每日的心情、體重、三餐菜單。

◎想嘗盡平庸滋味

    今天是我進入減肥第二階段的第一天，心中的鬥志異常高昂。在已減去29公斤的新世界里，一切事物突然都變得不一樣了，同樣是驚嘆的目光，以前會覺得別人是歧視我，但現在卻成為鼓勵的目光。以前羞恥於提及自己的體重，現在就恨不得大家與自己一起倒數體重的數字。別人的冷嘲熱諷亦變成激勵自己的金玉良言。

    記得最近看到某電訊公司的廣告，內容引用了肖邦的一句話：「但願一生不嘗平庸滋味。」對我來說，是「但願一生嘗盡平庸滋味」。這次我的目標是能再減22公斤，變成一個平凡人，不再突出。

    我知道接下來這段路將會比以前更艱難，一直以來，毅力和堅持是我所欠缺的，希望我能創造一次奇迹，減去一直跟隨著我的50公斤。來吧，我已經準備好戰鬥了。

    今天體重：81公斤
    已減重量：29.1公斤
    早餐：4片西瓜
    午餐：一片麵包+數片生菜+2片雞肉凍切片
    晚餐：1瓶骨膠原飲品
    其他：3大杯水+10分鐘加拿大朋友ICQ鼓勵

    今天我的好朋友Amy忽然來電，問我有沒有興趣周末去台灣玩。她告訴我，台灣超紅樂隊F4會在這期間開演唱會，而我們的台灣朋友可以帶我們去後台，並介紹F4和我們認識，我毫不猶豫地答應了。
    我心中暗自慶幸，好在差不多已減了30公斤，不然真是沒有膽量去見這些帥哥。但是，接下來問題來了，台灣餓小食及麻辣火鍋均是我的至愛。麻辣火鍋還算好，因為通常吃完了第二天，我必然長時間光顧我的馬桶，吃了等於沒吃，但各式各樣的美味小食怎麼辦？
    經過我細心的分析及精密的計算后，我已經決定了這次三日兩夜的台灣之旅，只能吃一次麻辣火鍋及一次臭豆腐，其餘只能吃水果及豆降。我已經不敢奢望能在這幾天內減去多少體重，只求不要增加，心愿足矣。
  
    今天體重：80.5公斤
    已減重量：29.6公斤
    早餐：一大杯純豆降
    午餐：一片麥包+數片生菜+2片雞肉凍切片
    晚餐：一小塊西瓜
    其他：3大杯水+興奮無比的心情

我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載(2)◎難以抵禦的台灣美食

    □今天晚上臨放工時，父親大人忽然給我來了一個電話，說他有位老朋友來了香港，問我有沒有興趣今晚和他們一起去吃韓國燒烤。

    救命呀！一直以來，我最不能忍受及抗拒的誘惑就是燒烤。但是想起周末要見帥哥，我忍痛拒絕了，取而代之的，是一碗完全沒有加糖的龜苓膏。

    但是回到家后，心裡總是有點戚戚然，很想吃些什麼來補償一下。人是在看電視，但腦中盤算著的，卻是應該吃些什麼，而當時最想吃的，竟然是韓國的即食辣面。

   在我心中交戰得最厲害的時候，我父親大人捧來一碟紅提子，便化解了我的問題。

    今天體重：80.3公斤
    已減重量：29.8公斤
    （餐單略）

    □今天難得去了旺角，飲一杯久違了的蘋果珍珠綠茶，殊不知有個大約30歲左右的男士，有許多空位子不坐，偏偏跟我坐同一張檯子，並點了和我一樣的飲料，

    侍應走開后，他突然問我借電話用。後來一查看，他竟打了1357（暫時恢復來電顯示），即他可在打出的電話上看到我的電話號碼。

    我心知不妙便立即結帳走人，大他卻一直跟著我，我害怕得躲進一間店內打電話給朋友求救，但朋友無法抽空過來。最後，我迫不得已跳上的士離開。

    後來那陌生男人真的打電話給我，說想和我做朋友。

    老實說，我雖然嫉妒課外拍拖，但實在不能接受在這種情況下認識的男朋友，心想著他在一開始便直接問我要電話號碼，我反而會欣賞他的勇氣。無論如何，我亦十分感激他，因為他令我對自己更有信心。這是減肥以來的最大鼓勵！

   （今日體重、餐單略）

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載(3)

雖然來台灣之前，曾答應過自己及大家不能吃太多，但這裡的各式小食實在太吸引人了，特別是燒香腸及臭豆腐，加上在我減肥初期，曾經決定每減去13公斤就獎勵自己吃一頓豐富的食物，所以這次在台灣的3天里，我任由自己吃喜歡的東西，當做獎勵過去幾個月的努力。
   
    這是我第5次來台灣，記得上一次來是因為出差，所以出入均是乘坐計程車。有一天，我前往公司途中，司機突然問我，「小姐，你應該有7個月的身孕了吧？為何仍這麼辛苦，不在家裡休息一下？」令我哭笑不得，當時我的肚子也實在大得可以。

    我不好意思結實，只要支吾以對。下車時，還假裝挺著肚子。現在回想起來也覺得十分可笑。

    今天體重：估計80.9公斤
    已減重量：估計29.3公斤
    早餐：睡覺，沒吃
    午餐：6隻著名小籠包+1碗酸菜湯+1支果泡泡冰
    晚餐：台灣麻辣火鍋+1串台式香腸
    其他：1支綠茶+1支水


    今天回到香港，第一件事就是鼓起勇氣稱一下體重。不稱猶可，一稱嚇死我。只不過短短三日兩夜，我竟足足重了3公斤。我究竟是什麼構造？就算我不去洗手間，光是事物的重量也沒有3公斤吧？

    不知道大家有沒有同感，同一日但在不同時間也有不同體重，就我的經驗來說，由於我太緊張自己的體重，所以養成每晚臨睡前及一早起床均會量體重的習慣。我發現晚上量跟早上量平均有0.7公斤之差，有時侯甚至相差1.3公斤。

    後來我更發現，女孩子在經期來之前幾天開始，無論你怎樣節食及做運動，體重都毫無下降跡象；但經期完后，卻神氣地可以每天下跌1.3公斤之多。所以很多人說女孩子若想減肥，可選擇在經期剛完的時候開始，因為成效明顯。
明天將重新開始我的地獄式減肥計劃。

    今天體重：82.7公斤（救命呀，我想暈）
    已減重量：27.5公斤
    早餐：台灣阿宗麵線
    午餐：一個飛機麥包
    晚餐：一碟爸爸愛心湯
    其他：3大杯水+自責+後悔

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載(4)


傻傻的原動力

    為了減去由台灣帶回來的3公斤肥肉，從今天開始，我將進行地獄式減肥法。不知是否因為之前肚中有大量存貨的關係，所以整天就算只吃水果也不覺得太餓。

    自從為報紙寫專欄開始，陸續收到許多朋友的電話支持，他們最關心的，不是我用什麼方法減肥，而是這次減肥行動的原動力，亦即是早前我曾在專訪中提及的那個暗戀的他。

    其實「他」早已知道我這次減肥是為了他，但他一直不表示任何意見。我深知自己絕不是他喜歡的類型，他亦對我說過，我們是不可能的。

    說出來大家可能覺得我很傻，我根本沒奢望過他會愛上我，但如果和他走在街上，身邊的人會覺得這個男人真幸福，有個如此可愛的女朋友，我已心滿意足了。

    或許有一天，我能找到一份真正的愛情，但現在，請容許我繼續任性，以他作為我的原動力，好嗎？

    今天體重：81.8公斤
    已減體重：28.4公斤
    早餐：2個奇異果
    午餐：1個大火龍過+2包芝麻梳打餅
    晚餐：沒有
    其他：3大杯水


    今天接到一個來自北京的長途電話，對方是我中學時代的要好同學，我們許多年都沒有聯絡了，她劈頭一句就是：「我看到了，恭喜你，你終於成功了。」當時我雖身在公司，但淚水已不受控制地掉了下來。

    其實自中學時代起，我就是一個頗自卑的人，可能因為我從加拿大回港後身形暴漲，所以根本不敢，亦沒有面目見以前的同學。亦因為如此，我缺席了所有舊同學的聚會，甚至於她們的婚禮。

    以上提及的這位同學完全明白我，所以就算我沒有愛她的婚禮及孩子出生時獻上祝福，她也沒有責怪我。我從來沒有通知她這個減肥計劃，但緣分令遠在北京的她無意中看到了報紙的報道。再次，雖然遲了點，但仍向她說一聲：「阿姐，恭喜你！」

    今天體重：80.4公斤
    已減體重：29.7公斤
    早餐：1個奇異果
    午餐：1個大火龍過+1包芝麻梳打餅
    晚餐：西洋菜湯+西洋菜
    其他：3大杯水+眼淚鼻涕一大把

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載(5)

今天下班後去逛街，現在既然不可以再滿足口腹之慾，只能從愈買愈小的衣服中，獲得平衡及開心。現在我平均每3個星期就需要重新
買衣服，而今天就是這個大日子。

    我打算買一條牛仔裙，左挑右選下找到一條合心的，但售貨員說只有29寸，我抱著姑且一試的心態試穿，居然合身！

    後來又看上了一條貼身喇叭牛仔褲，但這次難度增加了，因為只有28寸的腰。我懷著誠惶誠恐的心情，小心翼翼地試穿，當這條褲子一寸一寸地穿上身時，我的心情也一尺一尺地飛上天。當成功地扣上最後一粒紐扣時，我的心有如到了天堂。我興奮得大跳大叫，店員們都以為我瘋了。

    大家有所不知，我最高峰時穿40寸的腰還有些緊，難怪我現在會如此歡喜若狂吧？

    我會繼續努力的，大家等著瞧我的小蠻腰吧，哈哈！
   （今日體重、餐單略）


    少了32公斤啦！今天午飯時與同事談起，同事都驚奇不已。原來我們公司中一位嬌小玲瓏的女同事體重只有36公斤。看著她，大家不得不驚嘆我努力的成果，我可以說足足減去了一個有血有肉有骨的成年人的體重！真的有點像做夢一樣。

    最近聽朋友說起，美國一些大公司有不成文的規定，拒絕聘請肥人。其原因並不是歧視，而是他們認為，一個不能控制自己食慾的人，其自制能力及EQ亦相對較低，會直接影響其工作表現。

    想想也不無道理，為了讓我親愛的老闆們不對我的辦事能力失去信心，我更要努力地減下去。

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載(6)

昨天，吃了一整體流質食物，餓得有點頭暈，加上營養師說我應該增加一些澱粉質，所以大家發現我今天較平常多吃了。

    今天公司一位要好的同事，因為知道我喜歡吃辣的，所以特意托朋友從高雄帶來一瓶名叫「天下第一辣」的辣椒醬。我放了一點在韓國辣面里，乖乖，不得了，吃完以後整個人都暖起來，許久沒有如此過癮了。

    雖然我的嘴能吃得很辣，但我的胃腸卻承受不了，所以每次吃完辣食，第二天早上必然肚瀉，所有廢物都被清除得乾乾淨淨。

    也因為如此，所以我才有恃無恐地吃這半包速食麵。但這個方法我並非每天使用，只在不得已要吃一些較肥膩的食物時才會使用，而且，每個人的身體狀況都不一樣，所以不要隨便試。

    今天體重：75.6公斤
    已減體重：34.6公斤
    早餐：1杯純豆漿
    午餐：1盒爸爸愛心沙律（火腿+蘋果+青瓜+紅葡萄+少許低脂沙律醬）
          +1片 麥包
    晚餐：半包韓國辣面
    其他：4大杯水


    最近，收到一封令我回味再三的讀者來信，這位讀者也曾一下子減去36.3公斤，但亦因此患上了病態飲食行為。她還與我分享了許多她的經驗和感受，其中令我震撼的，是她文中的最後一句話：「過分節食減肥，不止傷害你的身體健康，同時亦會傷害你的心理健康。請記著，你的身體並不是一個戰場。」

    回想5個多月來的減肥過程，真的令我身心俱疲。朋友們的鼓勵固然令我感動，但另一方面，無形中亦增加了自己的壓力。總覺得若減不下來的話，就太對不起我滿懷期望的朋友。加上排山倒海的工作，有時真的有點吃不消。

    看了這封信后，我開始反省自己對減肥的態度，是否太過急躁？是否太過勉強自己？萬一體重越來越輕，但健康卻越來越差，又有什麼意思呢？畢竟長城也不是一天建成的，長期的堅持才是制勝之道，我會抱著輕鬆的心態奮鬥下去。
（今日體重、餐單略）

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載(7)
              
                   咖啡廳里鬧笑話

    今天忙得透不過氣來,連午餐亦無時間吃.晚上,好用邀請我到她媽媽新開張的酒樓吃飯,在等候她的期間,我整個人都輕飄飄的,好像不屬於自己似的.

    我曾有血糖過低而暈倒的前科.那次我出差到北京,三天三夜廢寢忘食地工作,終於暈倒在酒店房間內,幸好當時住在北京的叔叔碰巧來看我,才救了我一命.即使現在的我只有75公斤,但萬一暈倒的話,估計仍然需要起碼6條大漢才能把我抬起.

    我想這也許是許多超級肥仔肥妹所恐懼的,萬一真的發生什麼事,別人連抬都抬不起你,試問怎樣送你去醫院?鬧得不好,第二天報紙可能出現大字標題:90公斤超級肥妹壓爛救護床.加上一張拍得奇怪無比的照片,以後怎樣面對鄉親父老?

    所以減肥不只是為了美麗,有時甚至可以救自己一命也說不定呢!

    (今日體重\餐單略)


    晚上約了幾位好友在尖沙咀一家酒店咖啡廳聊天,當我坐下來的時候,他們發出會心的微笑.當我追問下他們才說,以前我因為身形太龐大,坐在同一位置時,身體跟桌邊緊貼著,一次曾鬧出笑話來.

    事緣3年前,他們和我在此慶祝生日,我以凍咖啡代替酒.我舉杯時,杯底不知為什麼掉了,整杯咖啡朝身上淋下來.當時我回過神來時,發現上身已經濕透,但下身因有上身的阻擋,竟神氣地沒有被淋濕半點.

    幸好,當晚打算到朋友家住宿,所以備了睡衣,故馬上進洗手間把睡衣換上.結果那個晚上我就這樣穿著睡衣,在這五星級酒店的咖啡廳里聊天至午夜.

    3年過後,舊地重遊,我和桌邊的距離已經足以多坐一個人.但是,我已經拒絕再點凍咖啡了

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載(8)

           ◎走路5小時

    很多讀者問我為何文中從來不提及有沒有做運動。其實減肥初期，由於身體太重，加上左腳關節曾受過傷，根本沒法做任何運動。 做Gym嘛，很怕別人的歧視眼光（有沒有發覺Gym內大部分都是身材很棒的人？）；游泳嘛，受不了別人的指指點點。最後我選擇了走路。

    每天我都爭取任何機會及時間走路，例如中午時間，由於我自備午餐，故只需5分鐘左右便吃完，其餘時間我會由灣仔走到銅鑼灣再走回來，大約1小時。下班后，我也由尖沙咀走到旺角，再往前走，其間看到心愛的東西，也會停下來Shopping，最後足足走了5小時，回到家裡已是半夜。

    這樣既省錢（雖然省下的都在Shopping期間買衣服花光了！），又能做運動。到減去大概18公斤后，由於自信心多了，故轉而每天到朋友家的會所游20個直池。但這維持不了多久便因為工作太忙及天氣轉涼而停止了。

    到最近，每天排山倒海的工作令我根本沒有時間做任何運動了。或許，明天起我加做一些Situp吧。


    今天體重：74.1公斤
    已減體重：35.9公斤
    早餐：1杯純豆漿
    午餐：凈瘦肉粥
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎最愛跟我一起吃

    看過營養師后，她說我吃得太少了，應該多加一些澱粉質，所以中午買了份三文治，但由於實在太大，只吃得下一半。這間三文治專賣店是我和「他」第一次一起吃飯的地方。

    其實我和"他"之間，總有一種心靈相通的默契，特別是在吃方面。和他在一起，我從來不用想去哪間餐廳或點什麼菜，他的選擇必然是我喜歡的。吃一頓飯，我們可以從晚上八時聊到半夜三時餐廳打烊為止。他曾經說過和我在一起，最開心的就是能和我一起放懷大吃，因為我不像其他女孩，吃一點就嚷著飽。

    減肥以後，雖然體重輕了許多，但和他一起吃飯的機會也少了許多，每次總是只能看著他吃，默契也一點一點地溜走。為了重溫以前的感覺，現在和他吃飯，我總會嘗試多吃一些，事後回到家裡，偷偷趁爸爸睡著覺，在洗手間內摳喉。我知道這種行為不正常，但當時我認為值得。現在大家不用替我擔心，我已再沒有摳喉了，始終健康才是最重要，我會好好照顧自己，做一個好榜樣給大家。

    今天體重：73.8公斤
    已減體重：36.2公斤
    早餐：1杯純豆漿
    午餐：半份吞拿魚三文治
    晚餐：蒜茸炒唐生菜

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載(9)

◎完成***遺願

    今天晚上參加了朋友的遊船生日派對。坐在甲板上，仰望天上的星星，吃著沙律三文魚，數數看，原來我的生日也快到了。

    其實今年不只是慶祝生日，也是慶祝我重生。五個多月來的努力成果是我為自己準備的最美好生日禮物。從小，肥胖就像是影子一樣地跟隨著我，為了它，我忍受過無數的嘲笑及歧視，承受著非一般的痛楚及難過。

    現在，我終於逐漸地撿回遺失已久的自尊及自信。有人說過生日其實是母親受難日，我的母親已於十年前因病去世。一直以來，她都希望我能減肥成功，重過普通人的生活。每次我嚷著減肥，她都默默地每天為我做體重記錄。即使後來我到加拿大讀書，她也會打長途電話來追問我的成果。但是當時沒有毅力的我，一次又一次令她失望。最近重看當年她為我做的體重記錄，我的眼淚不由得流下來，心裡百感交集。

    我痛恨自己當時如此沒用，沒有努力堅持到底，真的希望她能看到現在的我，並與我一起分享這份快樂。

    今天體重：73.7公斤
    已減體重：36.3公斤
    早餐：午睡至中午，所以沒有吃
    午餐：清炒韭菜花+紅燒肉
    晚餐：數片三文魚+1碟沙律
    其他：4大杯水


◎拿拐杖上班去

    最近的工作忙得透不過氣來，前幾天跑著趕去客戶公司開會時，已覺得左邊大腿跟盆骨的關節位有些疼痛，當時不以為然，以為過幾天就沒事。直至今天，我與客戶開完會，由於其公司與我公司只有10分鐘路程，所以決定步行回去。但是，不知為何我左腿上述的關節位突然痛得很厲害，我勉強回到公司后，左腿已痛得抬不起來。

    一向很能忍痛的我也受不住哭了，真是丟臉。同事們見到這個情況，立即送我到醫院急症室。照過X光片后，醫生說我的韌帶受傷了，至少需要休息一個星期。但是可能吃過止痛藥后已經不太痛了，加上公司仍有大量工作等我，我決定繼續上班，只是盡量不走動。

    第一次拿拐杖的感覺怪怪的，物理治療師知道我應該怎樣走每一步及上下樓梯，但是心急的我總是亂七八糟地走錯步伐。其實只要不摔倒，哪雙腳先行或後行應該沒有什麼分別。現在我只能安慰自己小病是福，起碼有更多的同事及朋友關心自己。不知生日前我的腿能否痊癒，否則我就要拿著拐杖過生日了。

    今天體重：73.2公斤
    已減體重：36.8公斤
    早餐：1片麵包+半杯純豆漿
    午餐：在醫院，沒有吃
    晚餐：炒菜心
    其他：4大杯水

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（10）

◎不再地震

    經過昨天的折騰，今天可謂身心俱疲。幸好現在的體重並不太嚴重，否則以114公斤的重量壓在受傷的腿上，根本很難復元，除非躺在床上一星期完全不動。

    從小到大，可能因為我長得比較高，故重心不穩，加上粗枝大葉的性格，所以常常不小心跌倒及扭傷，而我驚人的重量，往往令我需要比其他人更長的時間才能復元。

    就以今次為例，縱使現在拿拐杖走路，但有時急起來，手忙腳亂地有幾次差點被自己的拐杖絆倒，弄得傷上加傷。以前我的朋友每次知道我又跌到，都取笑我說為什麼新聞沒有地震的報道，令我哭笑不得。

    減肥以來，爸爸一直擔心我的身體支持不下去，所以每天都找各種機會務求我多吃一點，而我亦想盡辦法拒絕，有幾次還因此吵起來。這次知道我的腿受傷后，他更加順理成章地要我多吃點來補充一下。但是由於行動不便，已經沒有任何運動的我，若再吃多一些的話，體重一定增加，這令我十分困擾。究竟我應怎麼辦，大家可否教教我？

    今天體重：72.5公斤
    已減體重：37.5公斤
    早餐：1片麵包+1碗蛋花湯
    午餐：蒜蓉炒A菜
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎小病是艷福

    不出所料，今天早上一上稱果然重了半公斤，有點難過但也無可奈何。人在生病或受傷時，最需要別人的關心及支持。特別是自己喜歡的人。其實當我在急症室時，曾偷偷打過一通電話給他，噹噹時他實在太忙了，故只是匆匆數句便掛上電話。

    直到今天晚上，他終於可以勉強擠出點點時間和我見面吃晚餐。本來我仍為增加了的半公斤而忐忑不安，打算不吃晚餐，但是和他見面后，竟像被催眠似的自自然然點了菜，也自自然然地將食物送進口中。

    整晚他的手提電話不斷響起，從他的對答中，我了解到他其實根本不可能有時間離開公司出來吃晚飯的，但為了我，他硬走出來了。我知道他純粹站在好朋友的立場關心我，但是看著他關懷的眼神，聽著他輕微責備的口吻，我的心漸漸被溫柔包圍著，是好朋友抑或是男朋友已不再重要，最重要的是這刻他真的關心我，我不禁感謝上天給我這次受傷的經驗，原來小病真的是福。

    今天體重：73.0公斤
    已減體重：37.公斤
    早餐：1片麵包+1杯純豆漿
    午餐：蒜豆角+數塊紅燒瘦肉
    晚餐：燒春雞（只吃肉，不吃皮）
    其他：4大杯水+甜蜜溫馨感覺

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（11）


◎買衫一肚氣

    作為肥仔肥妹的人一定遇過以下的情況，好不容易看中一件衣服，但沒有自己的尺碼，有自己尺碼的衣服，又嫌老土，不屑穿著，有時走進時裝店內，還來不及看見有什麼衣服，已被售貨員冷冷的一句「這裡沒有適合你的東西」給嚇退了。

    自己明明興高采烈地拿錢打算光顧，結果卻換來一肚子氣，有些朋友最後索性不再逛時裝店買衣服，轉而光顧一些專賣大碼的出口店，以免再遭白人眼。

    其實，香港現在已經有多間專賣大碼衫的時裝店，若要選購一些基本的衣服如牛仔褲或裙、西褲或裙、恤衫及外套等，他們的款式也不俗。

    今天體重：72.8公斤
    已減體重：37.2公斤
    早餐：1片麵包+1杯純豆漿
    午餐：白灼生菜+數塊紅燒瘦肉
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎任性創造瘦身奇迹

    其實自己真的很任性，每當遇到喜歡的東西時，從不會考慮是否適合自己或是否負擔得來，只會不惜一切，全不顧後果地勇往直前，渴望擁有它，縱使最後得不償失也從不後悔。對愛情如是，對買衣服也然。

    以前多次試過看中了一些完全不合身的衣服，但因為它的設計及款式深深吸引我，所以縱使價錢並不便宜，我也眉頭不皺地把它買下來。回到家后，面對全身鏡，我嘗試各種方法務求能即時穿上扣不上紐的它。我勉強再它之上加上其它衣服及配飾，企圖遮掩爆開的部分。最後弄得不倫不類，但卻安慰自己，別人根本看不出來。

    其實這根本是自欺欺人，不適合的就是不適合，無論你如何掩飾，就算旁人真的看不出來，但緊得令人透不過氣的壓力一點也不好受，自己辛苦又不能和其他人分享，若繼續勉強穿下去的話，隨時更會衣毀人傷！

    但是，這就是我，我的任性甚至令我減去36公斤多，只是不知道奇迹會不會再一次發生在我的愛情故事上。

    今天體重：72.8公斤
    已減體重：37.4公斤
    早餐：1片麵包+1杯純豆漿
    午餐：凈瘦肉粥
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（12）

◎慶祝31歲生日

    當這篇文章在報刊刊登時，是我31歲生日。有時想想，人總是找各種理由大吃一頓，不論是新年、聖誕、中秋等大時大節，或是生日、結婚、升職、加薪、滿月等喜慶事情，只要大家聚在一起，必定是大吃大喝一番。當然，這次我也不能免俗。

    之前好友們問我今年想如何慶祝，我想也不想就回答要燒烤，而且必須是自己起灶，拿著燒烤叉來燒的那種。因為好喜歡大家圍坐在一起，一邊吃著自己心愛的食物，一邊天南地北無所不談的感覺。

    別看以前我這麼肥，以為我什麼都愛吃。其實我很偏食，許多東西如牛肉、羊肉、鴨、鵝、牛奶、芝士等均絕不沾口。但是，對於我喜愛的食物，如小紅腸、墨魚丸、雞翅、薯片等，我卻可以不停口地吃到肚子裝不下，直到差點吐出來為止。吃東西本來是一種享受，但對當時的我來說竟成為虐待自己的行為，甚至最後將自己推進顛峰期的114公斤。現在回想起來也覺十分恐怖。不過大家放心吧！現在的我已經懂得愛惜自己，不會再像以前一樣了！

    今天體重：71.4公斤
    已減體重：38.6公斤
    早餐：1杯低脂高鈣豆漿
    午餐：豆角燒瘦肉+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎做個好榜樣

    今天是好友們替我燒烤慶祝生日的日子。出席的朋友中有些是好幾個月沒見面的，其中一位更是我以前的補習學生。

    不說不知，其實我從在加拿大讀書時代起，已經有替小朋友們補習數學、科學及英文等科目以幫補生活費。回到香港后也有繼續兼職做家庭教師，只是學生們已不再是小學生而是中學生，這位學生是由中四時開始找我替其補習數學的。她是眾多學生中與我最投契及依賴我的，感情有如兩姐妹一樣。不知不覺現在她已經快大學畢業了，並準備繼續攻讀碩士課程。

    以前的她有點Baby Fat，但這次見她發現她消瘦了不少，後來她告訴我原來她看過我在報章的專訪后，決定跟我一樣努力減肥。為了時刻提醒及督促自己必須努力絕不能放棄，更特意將此專訪貼在書桌的顯眼處。一個月過後，她站在我面前驕傲地說也成功減去了7公斤，沒有丟我的臉。看著她我才發覺原來我的減肥經歷，已不知不覺間影響著身邊的人，因此在往後的日子中，我講會更加努力做個好榜樣給大家。

    今天體重：70.9公斤
    已減體重：39.1公斤
    早餐：1杯低脂高鈣豆漿
    午餐：半片豬扒+少許白飯
    晚餐：2條小紅腸+2粒墨魚丸+龍蝦丸+2粒貢丸+2片豬頭肉
    其他：4大杯水+1罐減肥汽水

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（13）

◎多謝狠心司機

    今天由於工作得很晚，為了爭取時間關係，我利用等巴士期間10多分鐘思想今日該寫的內容。

    當我聚精會神地思考時，原來我要等的巴士已悄悄抵達，在車門正要關上的千鈞一髮，我才警覺，並瘋狂地向司機揮手示意。但他竟然視若無睹地別過臉將巴士開走，我即時氣得只跺著腳。

    減肥以前我從來都不會追巴士或地鐵，別人問到，我會美其名說因為不想弄得自己太狼狽難看，故寧願保持儀態慢慢走，但這只是部分原因，真正的原因是因為自己太重，所以無論走路或跑步的速度，其實差不了多少。若追得到當然好，萬一追不到的話，我難看的步姿反會淪為別人的笑柄。

    現在我的體重雖然已經減輕了許多，但由於腳傷未好的關係，故仍然不敢也不能追車。無論如何，起碼我已經想到了今天的內容了，所以也要多謝這位狠心的司機先生。
     
    今天體重：71.8公斤
    已減體重：38.1公斤
    早餐：1杯低脂高鈣豆漿
    午餐：烤豬肉檬粉
    晚餐：1個柑
    其他：4大杯水


◎勇敢面對真我

    以前我因為害怕面對自己的肥胖，故十分抗拒拍照，遇到避無可避的場合，也盡量站在最不顯眼的位置。每當照片沖了出來，若拍得自己太難看，通常都會被我毀屍滅跡。

    大家之前在專欄看到的肥胖照片，大部分是我決定減肥前去泰國玩時特意拍下的，除了作紀念外，也準備將來減肥成功後作對比之用。許多認識了多年的朋友，最近都嚷著要將我之前的肥胖照片鑲起來珍藏，他們說以前的俊楊好像已經消失於世上，面前的這個我像是一個似曾相識的新朋友，感覺總是有點怪怪的，不太習慣。他們甚至有點懷念肥嘟嘟的我，很是被他們氣死。

    現在的我已不再抗拒拍照，為了隨時拍下自己最新的照片送給報館，我更豪氣地買了一部數碼相機，甚至計劃60公斤時到台灣派一輯超美的寫真集（當然是有穿衣服的）。活了31年的我，終於可以第一次勇敢面對自己的相貌。

    今天體重：71.2公斤
    已減體重：38.8公斤
    早餐：1杯低脂高鈣豆漿
    午餐：豆角炒瘦肉+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（14）

◎最怕啤酒客

    由於工作關係，許多時都免不了要應酬，如果是吃飯的話尚可接受，但遇著需要喝酒等應酬，心裡總覺十分委屈。首先我是一個不能喝、也不愛喝酒的人，而酒的卡路里又極高。為了喝一些自己根本不喜歡的東西而增肥了，實在不值得。

    記得減肥初期，我剛剛完成一位啤酒客戶的宣傳活動，客戶時候主動提出一起到酒吧慶祝，當然少不了大家都會點許多該客戶的啤酒。這種情況下，我只有硬著頭皮參與，而且還需被迫喝下不少該牌子的啤酒。起初我盡量小口小口地喝，但後來現場氣氛及情況根本不許可。我在無計可施的情況下，決定一不做二不休，不但將自己點的啤酒喝光，再加許多其他不同類型的雞尾酒及紅酒等，希望自己儘快喝醉，因為酒醉后通常會先睡覺，后嘔吐，這樣所有之前喝下去的東西都會回吐出來，

    這種方法其實很傷身體的，大家千萬不要學。但幸好轉換公司后，現在我的客戶中，已經再沒有酒或啤酒客了，否則我的身體早已承受不了。

    今天體重：70.6公斤
    已減體重：39.4公斤
    早餐：1個柑
    午餐：西蘭花炒瘦蠟腸+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎變身「風月俏佳人」

    今天左腿仍有點痛，早上去了見醫生，說要再次照X光確定。許久沒有和爸爸吃過飯了，中午約了他到一間印度餐廳，打算大吃一頓，以慰籍心靈及身體上的傷痛。

    當爸爸看見我毫不顧及地吃時也嚇了一跳，縱使心裡的痛仍未消失，，但身體上獲得了滿足，使我有力氣養傷。天氣越來越冷，但大部分冬天衣服我都不合穿，所以最近我瘋狂地買衣服。

    午飯過後，我獨自一人去了Shopping，不知不覺間我走進了一間專賣套裝的店鋪。我有如《風月俏佳人》中的朱莉亞羅伯茨一樣，瘋狂地試穿著各種款式的套裝，真的有點不敢相信今天的我能穿得下尺碼這麼小的衣服。在這個愛情故事中，我雖然輸了但沒有輸去全部，起碼換來了從來未見過的新外形和遺失已久的自信心。

    我暗暗鼓勵自己不要放棄，過了今天以後我不再是為他，而是為自己而減肥。

    今天體重：70.9公斤
    已減體重：39.1公斤
    早餐：1碗咸豆漿
    午餐：2塊印度烤雞+土豆沙律+油酥餅+咖喱
    晚餐：半碗海鮮拉麵+4串鹽燒雞軟骨
    其他：4大杯水+1罐減肥汽水


◎清潔房間，潔凈心靈

    前一陣子工作太忙碌，根本沒有時間收拾房間，看著亂成一團的東西，心理覺得很厭煩。為了給自己一個新開始，昨天晚上回家后，我努力地收拾慘不忍睹的現場，同時將不合穿的冬天衣服再一次拿出來放在一旁，以便騰出地方安置我新買的衣服，

    看著逐漸整齊的房間，心裡也逐漸舒暢起來，不知不覺到我大功告成時，已是清晨4時多了。我為自己點了香薰，躺在嶄新的床單上，聽著柔和的音樂，閉上眼睛，享受這一刻的寧靜。其實我已經較許多人幸運，，我擁有愛惜自己的爸爸、關心自己的朋友、健全的四肢、健康的身體、穩定的工作及收入，和這刻珍貴的寧靜。

    我承認愛情對我來說非常重要，但並不是我人生的全部，他不選擇我是我們之間沒緣分。但我仍衷心地祝福他們，我的傷心失落並不是因為他不能成為我的男朋友，而是我要失去一個可以交心的知己。希望沒有我這個阻礙后，他們兩人的感情能開花結果。

    今天體重：71.1公斤
    已減體重：38.9公斤
    早餐：1碗咸豆漿
    午餐：炒豆苗+3塊瘦叉燒
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（15）

◎難逃厄運

    晚上正準備睡覺時，突然接到姐姐的電話，她有氣無力地叫我力氣趕去她家，原來她穿了羊胎水，要立即去醫院，因為BB馬上要出世了。我氣急敗壞地跳上計程車，請求司機以最快速度前往。抵達醫院時，護士已為她量體重，由於流失大量水分，結果輕了3公斤多，在我等候她檢查期間，有位護士誤以為我也是等候接生的孕婦，另一位護士替我結實，但也錯將我當成是姐姐，弄得我哭笑不得。

    本以為減了肥后不會再次被人錯認為孕婦，怎想到仍難逃厄運。原本怕得發抖的姐姐聽到，也忍不住撲一聲笑出來。

    後來醫生趕到，並立即替她做手術，臨做手術前姐姐千叮萬囑，讓我手術后第一句要告訴她的就是寶寶的重量，因為她很害怕不足月令寶寶過輕。
     
    當護士推著小小的寶寶出來給我們看時，他還沒有沐浴，但樣子可愛得要命，生命原來就是這麼奇妙。

    今天體重：70.5公斤
    已減體重：39.5公斤
    早餐：1片麵包+1杯純豆漿
    午餐：芹菜炒瘦肉
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎今天的我很嬌小

    今天第一次在銅鑼灣某新裝修好的豪華戲院看電影，心裡有點戰戰兢兢，坐在超巨型的座位上，突然覺得自己很嬌小，可以整個瑟縮在座位中間。現在看電影真的太舒服了，縱使電影本身質素太差，但起碼可以好好睡一覺。

    以往買票我總會挑選路旁的位置，因為體型太大，若坐在中間的話會很辛苦，而且阻礙到兩旁的人。許多時若真的不幸迫於無奈必須坐中間位置的話，我可以感受到旁邊兩人的厭惡表情。

    此種情況也常常在巴士或地鐵里出現，特別是巴士上的三人位，大家都知道中間那個通常都沒有人坐，對我來說是寧願選擇站著也不會勉強坐下去的。

    說起巴士，我試過有一次剛坐下，坐在後排有兩位叔夫突然指著我說：「你看這種女仔真是一世都不用期望嫁得出去！」我當時只能裝作聽不見，只是為什麼世上有這麼多不顧他人感受的人？

    今天體重：69.8公斤
    已減體重：40.2公斤
    早餐：1碗咸豆漿
    午餐：烤蝦+燒雞扒
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎化悲憤為食量

    最近幾天假期我都躲在家裡看書，沒有跟朋友見面，一方面防止自己吃得太多，另一方面不想看見別人成雙成對。觸景生情，加上這段期間花費太多在置裝上，所以最好還是留在家裡。

    今天朋友在家裡舉行派對，本來已推卻了其好意，但盛情難卻，二而且我也悶在家裡太久，很想出去抖一抖氣，所以最後還是赴約了。朋友住在愉景灣，環境很優美，在坐車前往途中，溫暖的陽光輕灑在身上，看著四周的青山綠水，心情已經輕鬆不少。我們先約前往超級市場一起買食物，由於是17人的分量，故最後足足放了3個手推車，那十我心知不妙，因為買的全是我最愛吃的，看來我今次是破戒定了。

    所以大時大節，別說減肥，能保持體重已十分難得。若碰巧遇上心情不佳或嘴讒如我，真的有如噩夢一樣。大家從我的餐單報告中已可想象我有多放肆，絕對是化悲憤為食量，我已作好心理準備，明天上秤后被數字嚇暈。新年快到了，看來我還是堅持留在家中比較安全。

    今天體重：69.1公斤
    已減體重：40.9公斤
    早餐：睡覺沒有吃
    午餐：韓國面半包
    晚餐：4條小紅腸+4粒墨魚丸+6隻雞翅+雜果沙律+半包薯片+1片西瓜+半個橙+4片三文魚
    其他：4大杯水+1杯橙炙+2杯減肥汽水

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（16）

◎告別黑色人生
     
    新一年開始，我特別挑選了一件桃紅色的衣服上班，希望增加點喜氣洋洋的感覺。以前我是絕對不能接受鮮艷顏色的衣服，因為實在太誇張及突出了，對極力想低調、不願被別人注意的我來說，簡直是大忌。大部分人都人為肥人只能穿深色的衣服，特別是黑色的，而且必須是凈色，不可有任何花紋那種，因為這樣會顯得比較瘦些，減肥前的我經常將此作為買衣服的金科玉律，新衣服跟舊衣服沒有什麼大分別，毫無驚喜可言。

    這種穿衣觀念知道現在仍根深蒂固地影響著我。我說過以前的人生是黑色的絕對沒有騙人，因為除當時的心情以外，連身上的衣服由內至外也是清一色黑色，大家在我的衣櫃里根本無法找到其他顏色的衣服。

    現在我已強迫自己的眼光不要再放在黑色的貨品上，嘗試挑選其他鮮艷的顏色，雖然最後我的選擇大部分仍是黑色，但起碼我已踏出了第一步。

    今天體重：68.9公斤
    已減體重：41.1公斤
    早餐：1碗咸豆漿
    午餐：西芹豆腐乾+紅燒瘦肉+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎超級吸水怪

    實在太多人投訴我飲水太少了，但大家真的有所不知，我是一個超級吸水怪，不論我喝多少水，身體都會全部吸收，入得多卻出得少，最奇怪的是連我的皮膚也有此問題。

    試過有一次做Facial，美容師將保養膏塗在我面上后，本想拿導入棒希望令我皮膚能更加吸收，誰知道只是一個轉身時間，導入棒未到，保養膏已被我皮膚完全吸收凈盡，令她嘆為觀止，所以她常常說我做Facial真是物超所值，因為太吸收關係，往往較別人多用一倍護膚品。

    我今天就為大家做一個實驗，我會盡量多飲水，大家可以看到我的體重變化，現在你們每天看到的體重，是我早上起床后立即量度所得，今天我約了從加拿大回港度假的好友吃麻辣火鍋，我專挑蔬菜來吃，肉類吃得很少，體重理應不會增加太多，但是晚上當我回家再一次踏上秤后，我居然增加了3.4公斤。我明白第二天早上應該會輕0.5至1公斤，但一天內增加3.4公斤真的是頗嚇人的。我相信由於這3.4公斤大部分是水，只要我之後幾天少喝些，就能將其減去。

    今天體重：68.5公斤
    已減體重：41.5公斤
    早餐：1碗咸豆漿
    午餐：豆角瘦肉+白飯少許
    晚餐：麻辣火鍋（主要是菜，其他為2粒墨魚丸及龍蝦丸+2片牛肉）
    其他：5大杯水+3杯柚子茶+2片西瓜+1大杯金桔青檸+3碗湯


◎肥肉破衣而出

    今早一起床便迫不及待地上秤，果然體重回落了，但較昨天早上仍重1.5公斤，但脂肪比率就下降了。有時想想自己的生理結構真的有點奇怪，能一天內增加3.4公斤，也能一晚間消失1.8公斤，有如坐過山車一樣大起大落。

    有些讀者寫信說不相信我體重的暴升暴跌，我一點也不見怪，因為換做是我也不能相信的。減肥以來，我已習慣買尺碼較小及剪裁較貼身的衣服，一方面希望瘦身後仍能合穿，另一方面希望能展示一下減肥后的身形，特別是昨天，因為見面的都是許久不見的老朋友，想show off自己減肥成績，可惜我忽略了吸水后的膨脹能力。

    吸水過後，脹大的不止是肚皮，而是全身。我可以感受到整個人都在發脹，肥肉幾乎要將本已貼身的衣服撐破幾個大洞，害我整晚坐著不敢動，並且避免任何大動作，同時連外套也不敢脫，以免萬一真的出事，也好遮掩。此役之後，我無論如何都不會喝過多的水，希望大家諒解。

    今天體重：70.0公斤
    已減體重：40.0公斤
    早餐：1碗咸豆漿
    午餐：豆角瘦肉+白飯少許
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（17）

◎極速修身後遺症

    一直以來，許多朋友及讀者都很羨慕我能在這麼短的時間內減得這麼成功。其實剛剛開始減肥時，我給了自己兩年時間達到現在的成績，現能半年內完成，卻是我始料不及。但大家有所不知，其實速度太快是有後遺症的。在衣服的襯托及掩飾下，身型是較好看了，手臂及大腿也較以前細小，只是由於是極速修身，皮下脂肪是消失了，但皮膚收縮的速度追不上脂肪的消失速度，所以減得最快的地方如肚子等的皮膚鬆弛得最厲害。每次見到自己這樣，心裡就沮喪得很，唯一值得安慰的是我臉上的皮膚沒有此情況。

    最近跟朋友到深圳玩，當然沒有放過去按摩全身的機會，按摩小姐一按我的小腿，已驚訝地問我是否減肥中，且有相當成績，因為她感覺到我的皮膚很松。這把我嚇了一跳。爸爸建議我暫時停止減肥一段時間，等皮膚收緊了才繼續。但我已一口拒絕了，因為我不甘心只差9公斤就放棄目標，所以絕對不能停止的。現在只有多做些運動，希望能令皮膚結實些。

    今天體重：69.0公斤
    已減體重：41.0公斤
    早餐：1碗咸豆漿
    午餐：西蘭花+瘦叉燒+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎睡前兩片梳打餅

    今天喉嚨痛得連吞口水都有困難，令我體會到吃東西原來是這麼痛苦的，每一下吞咽動作都需要費儘力氣才能辦到，令本來已想少吃的我更加不想吃任何東西。但想起醫生千叮萬囑抗生素很傷胃，吃藥前必須先吃點東西，故無奈地吃了小半碗米粉。其實心中很矛盾，生病時究竟應該多吃一些或者少吃一些？因為多吃的話，身體才有足夠的體力去打仗，少吃的話，則可順便減肥。

    最近我發覺對吃的態度有了很大改變，決定減肥前，我很享受吃得飽、肚子很充實的感覺，相對也覺得很幸福。減肥后可能胃部已經習慣了少吃，試過幾次放縱地吃，弄得飽得快吐出來，很不舒服，實在討厭那種感覺。現在每日我只吃到感覺不餓就停止了，原來人們說只吃七分飽是對的。有讀者問我晚上不吃晚餐，若真的很餓時怎麼辦，通常我會先嘗試睡覺，若仍然很餓，我會吃一兩片梳打餅，只求飽肚及熱量低，大家不妨試試。

    今天體重：68.3公斤
    已減體重：41.7公斤
    早餐：1碗咸豆漿
    午餐：絲瓜+紅燒瘦肉+少許白飯+2個柑
    晚餐：小半碗紫菜米粉
    其他：4大杯水


◎愈睡愈瘦

    與感冒菌戰鬥了幾天，今天終於挨不住去了醫院。其實感冒是過濾性病毒，根本沒有葯可醫，最重要的是休息，但是最近忙得不可開交，何來休息的時間。

    最近我發現自己原來睡覺睡得足的話，體重也會減多一些，跟別人說睡多些會肥的理論完全背道而馳。不知道是否因為睡覺時，身體內會自動修補日間消耗的能量，繼而達到消脂的效果。睡得充足那一天，我起床后的體重較睡前足足輕了半公斤多。以前因為工作關係，每天睡眠時間很短，平均只有3至5小時，有時甚至連續幾天通宵工作，許多朋友都說我是超人，好像不需要睡覺似的。

    他們有所不知，其實我會在不用上班的日子，睡個天昏地暗來補充之前的睡眠不足。試過有一次我昏睡了足足19小時完全沒有起床，爸爸事後告訴我他差點以為我死了，還特意多次探過我的鼻息，確定我仍生存才放心由得我睡。可能因為長期睡得不夠的關係，加上減肥后，皮膚較之前鬆弛，我的眼袋現在大得驚人。雙眼皮大家見得多，但雙眼袋相信沒有人見過。所以我認為睡眠不只對美容有幫助，對減肥也有神奇的功效。

    今天體重：68.0公斤
    已減體重：42.0公斤
    早餐：1片烤麵包
    午餐：清粉蝦人+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水+感冒藥

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（18）

◎你的笑話，我的淚水

    許多讀者都把我當做知己，把他們最難過的遭遇與我分享，當中許多我曾經也經歷過。身為胖子，最難受的不是行動上的不方便或不舒適，而是受到旁人的冷嘲熱諷。

    以前每遇到這種情況，我不是陪笑，就是開自己的玩笑，以減少自己的難受與尷尬。難道他們不知道，這樣做只是將自己的快樂建築在別人的痛苦上，你的笑話換回我的淚水。有人說過，當我們拿花送給別人時，首先聞到花香的是自己。一句溫暖的話，就像往別人身上灑香水，自己也會沾香。大家為什麼吝嗇於說這些令人感到溫暖的話，相反這麼殘忍地傷害別人呢？

    有些話，秤起來不重，但稍一不慎，便會重重地壓在別人心上，傷害了別人，甚至造成永不磨滅的傷口。在這裡，我希望鼓勵各位胖兄弟姐妹們，別人對你們的傷害只是暫時性，但自己對自己的傷害卻往往是永久的，所以不要再顧影自憐，只要你們肯努力，沒有達不到的夢想，我就是最佳例子。

    今天體重：67.6公斤
    已減體重：42.4公斤
    早餐：1片烤麵包
    午餐：麻婆豆腐+少許白飯
    晚餐：1個橙
    其他：4大杯水+感冒藥


◎等待另一個奇迹

    今天終於下定決心要做運動，我狠下心一次付了二萬多元，加入了一家著名健身中心，並請了一位私人教練教我如何收身。他告訴我由於之前主要是靠節食減肥，故我減去的不止是脂肪，連肌肉也減去了，故現在需要多吃一些，然後再做運動將其變成肌肉。

    第一次上課，教練替我做了一個簡單的體能測驗，原來我的血壓只有81-63，較正常的130-85低許多，連他也說不出是什麼原因，這令我覺得有點擔心，肥人不是通常都血壓偏高的嗎？後來教練與我談話間知道我有寫專欄，他驚訝地問我是否是常常吃火龍果的那一個，原來他許多學生都是我的讀者，並說他們都很羨慕我。

    我只成功了一半，接下來才是我減肥生涯中最辛苦的一段路程，除了不能亂吃外，還需要堅持做運動。我熱血沸騰，感覺就像是剛剛下決心減肥時一模一樣，相信只要再給我半年時間，我一定有成績給大家看的。請等待另一個奇迹出現吧！

    今天體重：67.4公斤
    已減體重：42.6公斤
    早餐：1片烤麵包
    午餐：韭菜炒蛋+蝦+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎獨家餐單

    許多朋友對我說，很羨慕我能減肥成功，但是他們不知道我也試過無數次的失敗。其中一次還因吃減肥藥，弄至要入醫院，此後，我十分抗拒吃藥來減肥。我認為減肥並非對自己的一個懲罰，而是將之前不好的飲食習慣改掉。

    許多人用的蘋果減肥法或食肉減肥法，只能在短期內減公斤，一旦恢復平常飲食后立即打回原形，所以減肥應選擇一種自己能做長期鬥爭的方式，例如你們可能覺得每天吃的都差不多，但其實這些全是我喜歡吃的東西，加上分量不多，在少吃多滋味下，仍能每天堅持。我知道許多讀者都跟隨我的餐單來吃，但其實你們也可常識先列出自己喜歡吃的東西，刪除不健康的食物后，餘下的就可以成為自己獨一無二的餐單。

    我以前說過減肥成功與否取決於能否堅持下去，我當初也是抱著愚公移山的心情與決心來戰鬥的，因為我相信就算每天只減0.01公斤，總有一天能達到理想的體重。你們也拿出恆心與決心，和我一起努力吧！

    今天體重：67.1公斤
    已減體重：42.9公斤
    早餐：1片烤麵包
    午餐：青椒炒瘦肉+少許白飯
    晚餐：1個橙
    其他：4大杯水

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（19）

◎止跌回升

    今天早上一看公斤數，嚇了一跳，竟然又重了0.5公斤！我心裡開始有點猶豫，究竟我應該繼續聽健身教練的話多吃一點，然後拚命做運動，還是用以前的方法節食好呢？除了害怕體重一直回升，不知怎麼辦外，每天工作得精疲力盡后仍撐著癱瘓的身體去運動，也令我感到萬分吃力。

    之前朋友們已提醒我減肥初期很輕鬆，但是愈往後期便愈辛苦，所指的不止是生理上的疲累，體重下降的速度也會減慢，沒有減肥初期那麼明顯，自然地成功感也大大減少，許多人也因此而放棄其減肥計劃。

    老實說我的意志力真的有些少動搖，但很快我就克服了。我給自己一個底線，若我的體重回升至69公斤的話，我便會吃回以前一樣少的分量，但絕不會放棄每天的運動，我總不信不能減重，而且我十分有信心能將增加的重量於短時間內極速減去。我跟自己說我不能就此認輸，我要證明給大家看，只要努力堅持的話，最後一定成功的，畢竟我是能成功於半年多內減去45公斤的「瘦身59」俊楊，我為自己的毅力而深深自豪。

    今天體重：68.0公斤
    已減體重：42.0公斤
    早餐：1片烤麵包+咸豆漿
    午餐：各類魚生+少許白飯+綠茶雪糕
    晚餐：1個橙+骨膠原飲品
    其他：4大杯水


◎肥人無浪漫

    今天一早要拍攝客戶的廣告片，故早上5點半天還未亮，我已起床做有關準備工作。可能當時我仍然未完全清醒，而且為了方便工作及晚上去做運動，朦朦朧朧間只簡單地穿了一件短袖T-shirt加長運動褲及一減薄外套就出門口了，完全忘記了拍廣告的地方較空曠，而風也相應較大，結果到達現場后冷得我牙光一直打顫。

    其他同事看見我被風吹得縮成一團，馬上將本來準備給臨時演員的服裝給我穿，當時我心想，幸好減了肥，否則一定冷病，因為就算有人肯借衣服我穿，但以我龐大的身形，根本穿不上普通人的衣服。愛情電影中常見的畫面，就是男女主角在沙灘漫步，女主角覺得冷，然後男主角二話不說脫下身上的外套並溫柔地披在女主角身上。以前每逢我看見這些畫面時，心中都不是味兒，因為我知道以當時的身形，這種甜蜜的情景永遠都不會發生在自己身上，除非男方的身形比我更驚人。

    不知道大家有沒有同感，許多人喜歡胡亂將肥仔肥妹們配對，不管對方究竟適不適合。以我作例，以前朋友每逢認識了新的肥仔朋友，總喜歡開玩笑說給我配對，弄得我相當尷尬。

    今天體重：67.8公斤
    已減體重：42.2公斤
    早餐：1片烤麵包+1個橙
    午餐：雜肉炒烏冬+熱檸檬茶
    晚餐：半杯雞肉炒意粉
    其他：4大杯水


◎愛上了照鏡

    最近，我發現自己愛上了照鏡，大家若有印象，健身中心內許多跑步機或健身儀器前都有許多電視機，播放著不同頻道的電視節目。但我偏偏喜歡挑選面對鏡子的跑步機。然後一面跑一面看著自己的動作，心裡同時比劃著身體哪一部分減得不錯，哪一部分需要再下苦功努力減，連平常逛街每經過一面鏡子都忍不住注視一下，現在我公司的電腦熒光屏上也長期放著一面小化妝鏡，以便我隨時看到自己的樣貌，不知道這算不算自戀狂的一種？

    不止一個人告訴過我做Gym是會做上癮的，但肯定我不是其中一人，因為實在太辛苦了，不斷重複的動作也十分沒趣。若不是為了令皮膚變得結實，我一定不回每天受這種折磨。

    今天早上起床，身體就像被人痛打了一場一樣，雙手痛得幾乎抬不起來，但另一方面內心也暗暗歡喜，因為這肌肉痛代表之前的運動正起作用。教練說過其實不必每天做器械鍛煉，因為要給肌肉有休息的時間，否則很容易受傷。

    今天體重：67.8公斤
    已減體重：42.2公斤
    早餐：1片烤麵包
    午餐：雞胸肉三文治
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水