15個生活小改變 踢走癌症

　　15個生活小改變 踢走癌症

　　小編前言： 「1000萬」，看看這一每年世界新發癌症病人數吧，3月號的美國《讀者文摘》指出，世界衛生組織認為，照此趨勢，到2020年，全世界的癌症患者將比現在翻一番。但其實，癌症並不會無緣無故地降臨，它是身體長達幾十年發展變化的結果，因此只需對日常生活中的小事做點簡單改變，就能顯著降低患癌風險。

　　

　　泡菜

　　    吃飯時加點泡菜。

　　芬蘭一項研究表明，泡菜在發酵過程中，會產生出一些抗癌化合物。不過，吃泡菜前請將裝泡菜的罐子沖洗乾淨或將泡菜倒至敞口容器中。

　　    多吃菜花。

　　菜花是一種超級抗癌食品，多多益善。應該蒸著吃，或像快餐那樣生吃。

　　

　　吃大蒜

　　    吃大蒜。

　　大蒜內含有硫磺類化合物，會刺激人體免疫系統，預防癌症，並且還有限制腫瘤生長的潛力。西紅柿里的番茄紅素能讓我們遠離結腸癌、前列腺癌和膀胱癌。

　　    每周吃個哈密瓜。

　　切開並儲存在容器中放好，每天早上起來吃幾塊。哈密瓜富含類胡蘿蔔素，能大大降低患肺癌的風險。

　　

　　

　　獼猴桃    常吃獼猴桃。

　　獼猴桃是一種小型手榴彈大小的抗癌、抗氧化水果，富含維生素C、維生素E、葉黃素。

　　    吃葡萄但不要喝葡萄酒。

　　葡萄中富含白藜蘆醇，但是請吃葡萄，而不要喝葡萄酒，因為葡萄酒可能增加患乳腺癌的風險。

　　少吃高脂動物蛋白。研究發現，進食大多數動物蛋白的婦女患非霍奇金淋巴瘤的風險要高出70%，而那些以脂肪飲食為主的婦女患此病的概率要高出90%%。所以，還是用家禽和魚代替牛肉或豬肉，用橄欖油代替黃油。

　　

　　

　　喝啤酒    晚上喝杯啤酒。

　　可以保護胃免受幽門螺旋桿菌的侵害，以防止胃潰瘍甚至胃癌。但不能過量，否則不但起不到預防胃癌的作用，還會增加患口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌的風險。

　　喝些檸檬或酸橙汽水。據澳大利亞研究員稱，常吃柑橘類的製品可能將口腔癌、喉癌和胃癌的發病率減半。

　　    有機會就喝杯水。

　　《新英格蘭醫學雜誌》中一項研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯240克)水，患膀胱癌的幾率會減半。另一項研究則將婦女的飲水量與結腸癌聯繫了起來，婦女多喝水，可以降低45%患結腸癌的風險。

　　每天曬15分鐘太陽。這樣可以通過自然的途徑吸收足夠體內所需的維生素D，預防各種癌症。


　　

　　

　　勤散步    穿不需要乾洗的衣服。

　　許多乾洗店仍然在使用一種叫做全氯乙烯的化學品，這種化學品會對腎功能或肝臟功能造成損害甚至癌變。如果必須乾洗，請在穿前將它們從塑料袋裡拿出來在寬敞的地方曬一曬。

　　    每天晚餐后散步30分鐘。

　　西雅圖佛瑞德·哈欽森癌症研究中心的報告證實，適度的運動可以降低雌激素的水平，從而降低患乳腺癌的風險。另有研究指出，每周四小時的散步或者徒步旅行能將胰腺癌風險減半。

　　    每天曬15分鐘太陽。這樣可以通過自然的途徑吸收足夠體內所需的維生素D，預防各種癌症。

　　

　　性生活時使用安全套

　　　　少吃高脂動物蛋白

　　研究發現，進食大多數動物蛋白的婦女患非霍奇金淋巴瘤的風險要高出70%，而那些以脂肪飲食為主的婦女患此病的概率要高出90%。所以，還是改吃低脂或無脂奶製品吧，用家禽和魚代替牛肉或豬肉，用橄欖油代替黃油。

　　　　性生活時使用安全套

　　否則女人感染人×××狀瘤病毒(HPV)的可能性很大，這種病毒治療痛風會引起宮頸癌。如果丈夫對待感情不夠忠誠的話，也會增加妻子患病的幾率

　　

　　喝檸檬汽水

　　　　補充維生素

　　許多研究表明，理想的維生素和礦物質水平能夠促進人體免疫系統，有助於預防各種各樣的癌症。

　　　　喝些檸檬或酸橙汽水

　　據澳大利亞研究員稱，常吃柑橘類的製品可能將口腔癌、喉癌和胃癌的發病率減半。