妊娠糖尿病宜吃哪些食物 2

1.食物烹飪中避免油炸、煎、熏等方法。飲食清淡，不宜過咸過油。
2.湯以素湯為主，少食排骨、骨頭湯。
3.忌動物性脂肪油（奶油、豬油、黃油等）。
4.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品攝入量。 草莓、菠蘿和獼猴桃應優先選用，香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高故不宜多吃
5.適當參加室外活動，尤其是餐后散步。
6.少食或忌食事物： A.精緻糖類：白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖等。 B.甜食類：巧克力、甜餅乾、甜麵包、果醬、蜂蜜等。 C.高澱粉食物：土豆、山芋等。 D.油脂類：花生類、瓜子、核桃仁、松子仁等。 E.熬煮時間過長或過細的澱粉類食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。
7、根據營養師建議的量，牢記自己一天應該攝入的食物總量，不隨意增減。
8、培養良好的飲食習慣，定時定量定餐定性，不過飢過飽。
9、合理配餐，不偏食，食物種類多樣。
10、根據食物交換表拓寬食譜，在總熱量限定的前提下，多選用血糖指數低、高膳食纖維含量的食物，以減少體內血糖濃度的波動。
11、飲食清淡，控制植物油及動物脂肪的用量，少用煎炸的烹調方式，多選用蒸、煮、燉等烹調方式。
12、水果根據病情食用，在全天碳水化合物的總量範圍內使用，在兩次正餐之間作為加餐食用，如病情控制不滿意時應暫時不食用。
13、若用含澱粉高的根莖類食物如土豆、地瓜、芋頭、蓮藕等做蔬菜，則應從全天主食中減去相應量的主食。
14、盡量減少參加宴席。