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七種食物助寶寶長高高

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紆朱曳紫 發表於 2011-1-1 06:22 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  讓寶寶擁有高高的個頭,健康的體魄,是每個父母最大的心愿。俗話說的好,葯補不如食補,因此,想要讓寶寶長高,重在飲食營養的合理搭配。以下七種為寶寶長高「加分」的食物,千萬別錯過!

  

  讓寶寶擁有高高的個頭,健康的體魄,是每個父母最大的心愿。俗話說的好,葯補不如食補,因此,想要讓寶寶長高,重在飲食營養的合理搭配。以下七種為寶寶長高「加分」的食物,千萬別錯過!

   1、牛奶

  牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

  每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

  不喜歡牛奶→酸奶,乳酪

  2、雞蛋

  雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

  不喜歡雞蛋→豆腐,乳酪

  3、黑大豆

  大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。

  不喜歡黑大豆→花生

  4、沙丁魚

  沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

  不喜歡沙丁魚→秋刀魚,青花魚

  5、菠菜

  菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裡面。

  不喜歡菠菜→萵苣,青椒

   6、橘子

  富含維生素c,有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果,所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

  不喜歡桔子→菠蘿,葡萄,獼猴桃,草莓

  7、胡蘿蔔

  富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿蔔汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。

  不喜歡胡蘿蔔→南瓜,青蒜

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貝殼新手上路

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弦外之音 發表於 2011-3-29 19:40 | 顯示全部樓層
我要給寶寶吃吃看!
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