喜歡健身，運動的你

聊聊自己健身運動的方方面面吧。

我四歲時就算是開始運動了，直到現在。比較喜歡戶外的游泳，爬山。

雪兒好。

哈，講運動啊，我有張帶著口罩打羽毛球的照片，慢慢回家找給你們看。

盒子好！片片總是受歡迎的。還有做瑜伽的呀。

我不是運動員型的，把愛好的運動當娛樂。
小時候曾經很愛游泳，暑假裡每天游...
現在常以減肥為目的做做運動，家裡有乒乓室，很喜歡打。

雪兒、盒子好，我也想看PP。我喜歡運動，在小學的時候我是體操隊的，上中學時，因為沒有體操隊后就改體育隊了，所以喜歡打乒乓球，跳舞、唱歌也是我的愛好，老了就開始學習瑜伽了，哈哈

哈哈，太好了，我也會乒乓球，打得可能不好，但能對付，對付。不知盒子會否，咱們可以去潭子那兒打球啦。

好啊，大家一起去潭子家玩乒乓了，呵呵

盒子大學最後一學期體育課是選的乒乓，但還是爛水平，不跟你們打。

哦，雪兒，我照片貼自己空間了，自己去看。

我的健身是老年健身，搓手泡腳什麼的，梳頭也是很好的健身也。我基本上一星期做兩次瑜珈，剛做了大概四個月吧，但願能堅持。

來打乒乓吧，正愁沒玩伴呢。 我家掌柜的太忙，小掌柜的水平太爛。

我建議女士們可以適當的做些舉重的健身運動。別誤會當然不是大家想像的舉重啦。對身體很好的，小小的啞鈴，一點點的腿部重量運動都是很好的。讓身體更健美。另外，除了瑜伽，pilates也是項很好的運動，男女都適宜的。

各位好，我可是運動員呢，不過都是老皇曆了，自打出國就沒動過，那天給朋友拉去做瑜珈，腰都彎不了了，所以說運動在於堅持，歇下來了，還不如沒運動過的人呢

千里可要堅持些鍛煉啊，我覺得鍛煉是平淡平和生活的一部分，是愛自己的一部分，運動倒是職業了。要鍛煉的，一定要鍛煉，快跟自己說堅持呀，別到太晚了。

跟好朋友才這麼說的。

散落的雪: 我建議女士們可以適當的做些舉重的健身運動。別誤會當然不是大家想像的舉重啦。對身體很好的，小小的啞鈴，一點點的腿部重量運動都是很好的。讓身體更健美。另

我其實不喜歡瑜伽，太慢了，只因為不會游泳也沒別的好的運動方式了，以前跳 arobics，有家有孩子后，很多事受限制，每星期做兩天瑜伽也是不久前剛開始的，因為公司里就有，帶的東西少，不需要鞋子和洗澡的東西。之前我想過多次要自己堅持做點什麼，想到過太擊拳，可一直沒開始，我是個常立志的人，想的比做的多，現在能把瑜伽堅持下來我挺高興的。

我和你們不是一個年齡段的，總是說些老年人的鍛煉哈。

其實，健身操是練耐力和增強心臟功能的，瑜伽和Pilates是增加柔韌性和腹肌的，舉重是比較新興受歡迎的，真正減肥的。它能幫助增加肌肉，舉重時的press能讓血管里氧氣增多。但舉重不能天天做，要隔72小時。肌肉也需要休息。多做各種運動，身體才勻稱。就像吃菜一樣，要換口味的。不過我講的東西還是要考證的，僅憑記憶，我做過一年的舉重訓練。還有就是飲食搭配，太重要了。這個我是身有體會。

人間的盒子: 我其實不喜歡瑜伽，太慢了，只因為不會游泳也沒別的好的運動方式了，以前跳 arobics，有家有孩子后，很多事受限制，每星期做兩天瑜伽也是不久前剛開始的，因為

盒子以前是「常立志」，看來你這回練瑜伽是「立長志」了吧？

散落的雪: 其實，健身操是練耐力和增強心臟功能的，瑜伽和Pilates是增加柔韌性和腹肌的，舉重是比較新興受歡迎的，真正減肥的。它能幫助增加肌肉，舉重時的press能讓血管

這個信息對我很重要。我的目的是減肥，想試試雪兒說的舉重。小啞鈴有不同重量的，我開始用那種好呢？

綠水潭: 這個信息對我很重要。我的目的是減肥，想試試雪兒說的舉重。小啞鈴有不同重量的，我開始用那種好呢？

5 磅重的就好了，如果減肚子，pilates很好，在家就可以練，winsor pilate is good, google 一下，我以前買過他們的DVD,現在好像更便宜了。啞鈴，你可以買一本fitness 或去圖書館查閱這個雜誌，找到簡單的啞鈴運動。這就夠了。我的經驗是少而精，允許漸進，持之以恆。另外，飲食很重要，注意營養，澱粉類，蔬菜等的搭配。他們沒餐的比例。這個比較難，但盡量注意，搭配。久了就習慣了，好的食物搭配不但能幫助減肥，還增加energy. it is my own experience. I use to excercise a lot, eat whatever I want, and my body fat didn't go down at all. Lift weight will help to build musules and reduce body fat. but it is a hard long way to go. just do it as a habbit.

It is just what I need. I will try to excercise the weight lifting and go buy the pilate DVD ASAP. For sure, I will watch my diet, too.
Hopefully, I can keep going this time.