教你正確喝水方法 享受健康生活

　　一、最好喝溫開水

　　一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。



　　相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的食物進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。

　　因此，飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。

    二、不可大口喝水

　　口渴的時候，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準則。

　　合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

    三、喝水量因人而異


　　健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

　　對於病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加重。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當感冒發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從皮膚蒸發的水分也增多，要適當多補充水。

喝水也的講究

哈哈！
又是一番毀人不倦偽科學的教誨。
10度-30度的水能叫溫水？
請樓主拿溫度計測試一下水的溫度，喝一口就知道了。這是典型的涼水！
給人以很舒適溫暖的溫度的水是37度-40度的水。嘿嘿
喝涼開水、溫開水這都是傳統中國文化下的習慣。因為，在歷史上，可以說到今天，中國人的飲水衛生標準都不佳，水中微生物過多，所以需要燒開滅菌，涼到溫度適宜自己飲用時（或是涼開水、或是溫開水）飲用。
而現在發達國家的自來水一般都是達標的，微生物指標很嚴格的。所以，不用燒開就可直接飲用。這就是在發達國家裡的非中國人直接飲用自來水的原因。
至於說飲水的方式，是沒有那種更好的。只有適合自己的，想怎麼喝都是自由社會裡的人的權利，只要不超豪飲到嗆到自己的程度就行了。為什麼要拿中國傳統的那一套限制別人自由的做法，用到世界發達國家呢？
國際運動醫學專家發布的飲水量標準顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。1磅約等於0.45公斤，1盎司等於28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應飲2000克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。務必請注意，這包括進食時的水。
上帝創造的我們人，是非常精密的，自體有著調節的能力。一般來說，稍微多飲用一點水（這得加上進餐時食物中含的水）是沒有壞處的。得病之後，那就需要聽從專業人士醫生的忠告了。而的不同的病，對飲水是由不同的要求的。其他的就是多餘的。