減肥忌求快 慢慢減肥好處多

　　最理想的減肥速度，就是一個月減3斤。每月減3斤的速度，身體沒有什麼不愉快的感覺，還可以繼續堅持。不要小看這3斤，如果能堅持半年，就能減掉18斤，在外形上簡直就是大變活人。

　　措施苛刻、快速減重的減肥方法可能會帶來一些你不想看到的後果。比如皮膚乾枯、臉色蠟黃、頭髮脫落、貧血閉經、眼前發黑、疲乏無力、抵抗力差、情緒萎靡、失眠易怒等種種麻煩，都是不當減肥方法常見的苦果。甚至有些人因此發生心理異常，患上暴食症、神經性厭食症和神經性貪食症。

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　　相比之下，慢慢減肥的好處很多。

　　首先，慢慢減肥能夠保護皮膚。一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。

　　其次，慢慢減肥能讓身體有調整的時間。人體對體重是有「記憶」的。習慣於肥胖之後，它會強烈地抵抗變瘦；如果一下子吃得太少，身體就會更加努力地精打細算，讓脂肪更難分解，而且隨時準備反彈。

　　第三，慢慢減肥能避免營養缺乏。慢慢減肥，每天少吃一點，多動一點，營養供應減少的幅度不大，身體能夠適應，不會帶來種種糟糕後果。

　　第四，慢慢減肥對生活質量的影響小。除了減肥，生活中還有很多該做的事情，各種減肥措施，都不應當影響正常的工作和生活質量。

　　第五，也是最重要的一點，慢慢減肥可以在過程中養成好的習慣。那些極端的減肥方法很少有人能堅持一年，更不要說是堅持一生了，因為是採取極端措施，就會讓人認為這是一個特殊時期，容易產生特殊時期特殊對待的心態，過後還是會回到原來的錯誤生活習慣當中。