做一個平衡美人

你是一個平衡美人嗎？你鞋跟兩邊的磨損程度不一樣？一側的肩膀比另一側更容易酸痛？上下樓梯常有要絆倒的錯覺？甚至你還和《老友記》里的錢德勒一樣，是個Dropper？如果你不斷點頭，那就得當心了。

　　平衡感是什麼？

　　平衡感包括身體平衡和肌體平衡。身體平衡指正常的身體比例，小腹、大腿和手臂的贅肉都屬於身體不平衡的範疇；肌體平衡指的是飲食、睡眠、運動幾方面的均衡狀態。

　　人腦通過處理來自內耳等多個部位，包括腿腳肌肉壓力產生的多種信號來控制身體平衡。如果長期處於緊張的工作壓力之下，肌體的某些平衡信號可能變得更弱，導致失去平衡感。

　　你的平衡感及格么？

　　我們可以用瑜伽球來進行平衡測試。將雙手置於球頂，再把膝蓋頂上去，如果能維持身體的四個點在球上保持不動的這個姿勢，說明平衡感OK；如果根本不能完成，就有點問題。

　　如果沒有瑜伽球，可以赤腳站在牆壁前面，閉上眼睛，兩臂側平舉，把身體的重心放到左腳上，右腿向後微微彎曲，彎曲的程度以右腳的腳尖剛好離開地面為準。保持這個姿勢的時間越長，說明你的平衡感越好。

　　如何做平衡美人？

　　瑜伽是最適合女性的運動，它可以幫助你平衡身心，達到排毒、塑體等多種目的。懷孕的婦女仍可以通過瑜伽來鍛煉。另外平衡盤、啞鈴、有氧拉丁、芭蕾、菩拉提等運動也是不錯的選擇。

　　攀岩也是鍛煉你平衡感的最佳辦法。如果不能克服恐懼心理，可以試著找一塊有大小裂隙、不同種類的手點、岩棚、凹洞的大石頭，進行一個小時抱石運動。
在家裡則可以通過刺激腳底來增進平衡感。輕柔的腳底按摩、高出體溫20度左右的熱水足浴、芳香宜人的足部磨砂都會增進你的平衡感。

　　創造內心平衡

　　職業女性經常抱怨時間不夠用，手邊工作堆積如山，其實內心的平衡比身體外部的平衡更重要。每天早或晚進行20 分鐘的盤腿靜坐或自我放鬆術，能加強你身心的平衡感。這種屏除雜念的靜坐冥想能降低血壓,減少焦慮感。另一個行之有效的方法是每天早起10分鐘，把自己的感受寫滿3頁16開的紙，把自己的煩惱全都表達出來,你會發現自己的頭腦變得清楚了，就能很好地處理問題了。這種自我交談方法不僅能幫助你解決好多問題，更能讓你的身心達到新的平衡境界。
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