「少吃米飯多吃菜」不利健康

隨著生活水平的日益提高，我們在餐桌上經常會聽到這樣的話：「少吃飯，多吃菜，飯沒有營養，營養都在菜里。」從表面上來看這似乎很有道理，然而，從科學的營養角度來看，如果長期這樣下去，對身體的健康是極其不利的。


　　米飯、麵食是中國人的主食，之所以把它們稱為主食，而把各種各樣的菜肴稱為副食，這是與中國自古至今的飲食習慣分不開的。我們華夏民族從古至今一直是把米飯以及麵食作為必要的食物，一個民族的飲食習慣和營養吸收規律，不是一兩代人就能輕易改變的，它是經歷了上萬年的生命演變的過程而形成的。

　　碳水化合物是我們身體所需的「基礎原料」，人在一天之中所獲得的總熱能的50%～60%來自於碳水化合物。而米飯以及麵食的主要成分正是碳水化合物，它可以直接轉化為熱量。另外，米飯同大魚大肉相比，要容易消化得多。為什麼我們一輩子吃米飯都吃不厭，而大魚大肉連續吃上幾天就要倒胃口呢?這是因為大魚大肉味重、色重，並且重油，吃多了，會對腸胃產生極大的刺激。而米飯和麵食的味道則很清淡，即使每天食用也不會令人反感。過量地攝取豐富的菜肴，會對腸胃造成極大的負擔。有些人認為，多吃些蔬菜沒關係。這誠然有道理。但是，用過多的烹調油炒成的蔬菜，也不能過多食用，否則也容易導致高血壓、心血管病和肥胖。

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奧。原來這樣啊，我以前都是多菜少飯，可以不胖，現在知道了，領教了

贊同。頂！

五穀的營養比果蔬和魚肉好。而且是，體積越小的東西，營養越好，對身體越好。比如小米，很補的！！想想看，五穀雜糧，實際上是種子，這樣小小的一粒東西，可以生長成一顆大植物，他的營養有多完全和充分。
事實上，有很多身體虛弱的人，實行了多飯，少菜后，身體都有所改進。