冬天你必知的保暖重點及誤區

　「小寒」剛過，「三九」即至，「冷在三九」這句話相信不少網友都聽過，冬季最冷的時節已然到來了。保健專家特別提醒，寒冷的氣候使人免疫功能下降，內分泌失調，血液循環發生改變，易染疾病，因此要做好防寒保暖工作，及早防範，才能平安健康地度過三九天。

　　你必知的保暖重點

　　冬季氣候寒冷，機體新陳代謝相對緩慢，體溫調節能力與耐寒能力均下降，人體易受寒發病，尤其是老年人、小孩與體質虛弱者。因此，要想平安地度過寒冬，必須重視保暖，而頭、背、足則是保暖的重點。

　　★頭暖

　　冬季如不重視頭部保暖，很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等，甚至引發嚴重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。

　　★背暖

　　冬季里如背部保暖不好，則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病複發。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖，是必不可少的。

　　★腳暖

　　俗語說「寒從腳下起」。腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖，引發人體感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病複發。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥，並經常洗曬。平時多走動以促進腳部血液循環。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養生保健的作用。

　　你必知的保暖誤區

　　★開窗通風不會感冒

　　在家裡，熱烘烘的暖氣把室內變得溫暖如春，為了「隔絕」外面的冷空氣，很多家庭門窗緊閉，然而時間長了就會發現，家庭成員中患感冒、咳嗽、咽炎的次數也多了。冬季關閉門窗，的確會減少空氣對流，保持室內溫度，但由此帶來的環境危害更大。尤其是在新裝修的房屋中，傢具、油漆、地板、地磚等會釋放出甲醛、氡、苯等大量有害氣體。煙霧、塵埃、人體本身的排泄物等等也會對呼吸道造成影響。因此，冬季一定要注意居室通風，每天開窗2-4次，每次不少於15分鐘，不僅有利健康，還能使人心胸開朗，精神振奮。特別提醒的是，使用空調的家庭不要把空調的溫度調得太高，室內外溫差過大(25℃以上)時，一旦外出極易感冒，平素有心腦血管疾患的人則容易發生心肌梗塞、中風、面神經癱瘓等。

　　★火鍋生熱切忌貪食

　　室外寒風凜冽，室內熱氣騰騰。冬天是火鍋飄香的季節，特別是羊肉辣火鍋，不僅能滿足口味快感，還能抵擋一時的寒意。然而，冬季尤其是北方的冬季氣候較乾燥，飲食過辣容易傷氣，而不管是火鍋主料還是調料又偏於溫熱，從中醫的角度講，燥熱也能損耗人之氣血，灼傷人之津液，再加上冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動減少，可造成體內積熱不能適當散發，很容易產生胃肺火盛，甚至由此導致上呼吸道或胃腸疾病。所以，吃火鍋要適量，吃完火鍋后要多喝水。

　　★看天穿衣切忌捂汗

　　許多人在冬天為了防寒保暖，一層又一層地往身上加衣服，認為穿得越多越暖和。事實上並不是這樣。冬季也要根據天氣變化穿衣服，不能穿得過少，也不能穿得過多，否則出汗受風可導致感冒。另外，衣服並不是穿得越多越好，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關係。當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。而且從生理方面來看，穿衣過多，會抑制人體調節機能的敏感性，減弱人體禦寒能力。

　　方法正確，才能「笑傲」三九天

　　專家提醒，冬季取暖切忌過度，抵禦寒冷的最好辦法就是「以動制凍」。

　　越是寒冷，越應該多多運動，做到「以動制凍」。運動不但是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。此外，冬季取暖要保持室內通風，為了防止室內空氣乾燥，可在室內或靠近暖氣的地方放一盆水。同時要多飲水，最好在睡覺前和起床后各飲一杯水，以確保體內有足夠的水分。