舒活肢體十妙方

一個月的完整承諾期
一個月的完整承諾期


　　專家宣稱，任何一種習慣，都需要28天的持續反覆才能培養形成。現在，你讓自己有一個全新的健康習慣!你可以規定自己在這整個月份里，無論如何每天都要讓身子動起來，即使是短短5分鐘也行。

　　抓個朋友一起動起來

　　現在你知道朋友是用來做什麼的吧?小朋友、大朋友、男朋友、女朋友，只要願意和你一起做運動，都是你的好朋友。研究顯示，有人陪伴做運動的持續率遠比單單一個努力維持的成功機會高出許多。

　　不斷提醒自己

　　還記得自己在大考時的必勝決心嗎?如果你真的很想讓自己變得健美有活力，貼滿一整牆的健康標語會是不錯的方法。或者，你可以用各種聳人聽聞的字眼來做最有煽動性的提醒，如「小心心臟病」、「拒絕橘皮組織」等文圖並茂的標語。

　　即使一小步

　　只不過是做做運動罷了，何必讓自己老是壓力十足呢?別以為一定要參加馬拉松或者待在健身房才算數，其實，就算是爬了兩層樓梯或是自己手提購物藍逛超市，也都可以算在一天的總運動量內，如此一步步培養運動的好習慣也就不難了。

    主動創造運動機會

　　不要老是約朋友去KTV唱歌、逛街、購物，不妨相約一起去打打網球或者爬爬山(很輕鬆，又不是要你張牙舞爪的攀岩)，然後再犒賞自己一個溫水澡或是一杯清甜的冰點。或者你也可以優雅地跳跳舞，說不定還能因此挖掘出自己的舞蹈天分。

　　開心的生活

　　如果生活得不開心，那麼可能連起床都會被你視為高難度運作。開開心心的生活態度在一切運動守則之上，唯有熱愛生活，你才有可能開始在意、關愛自己的身體。試著每天起床時對著鏡子大聲說三次「我愛自己、我好美麗」，然後每天給自己一個不同的笑容。

　　讓身體舒服自在

　　找時間將自己浸在漂滿新鮮花瓣的浴缸里，或者每個月固定做一次全身芳香按摩，唯有你開始愛惜自己的身體，你才能通過運動來好好照顧它。

　　累，只想睡覺?

　　工作辛苦，你當然有權力這麼說並這麼做。只是，如同休息是為了走更長的路一般，運動也能幫助你平衡身心，緩解緊張與壓力。別害怕改變既定的生活節奏，越是有變化的生活方式，越能幫助你激發出更多的活力與生活熱城。
維持體力
當身體的免疫系統運作正常且機能良好時，我們才有健康的身體，才能夠抵禦疾病及壓力的侵擾。做運動時，我們不僅活動外在肢體，同時也於無形中開啟平日緊閉的心門，讓感情與心理同時舒展，健康才會由里至外地發散出來。

　　為做壽星而努力

研究顯示持續運動的人多長壽，而且會擁有健康的後半生。誰也不想在好不容易退休后，便爭相到各大知名醫院報到。所以，快快動起來，讓我們一起為健康長壽而努力。好了，差不多是時候了，起來為自己倒杯水，動動身子吧!


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