搞定暖春5大常見癥狀 食補養顏秘招

春天萬物更新蓬勃生長，是一年中最美好的季節，同時也是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。春天風多雨少，氣候乾燥，天氣變化反覆無常，氣溫忽高忽低，人體不容易保持新陳代謝的平衡和穩定，易受到疾病的困擾，比如皮膚乾燥過敏、春困、燥火上升、頭痛乏力等問題，因此更應該注意保健養生。「春夏養陽，秋冬養陰」。在這個季節，應根據天氣變化，適時增減衣服，合理安排飲食，防止疾病的發生。

約會攻略之補足陽氣

　　春天的滋補與秋冬季節不同，應以平補為原則，避免大熱大燥的補品，以免加重身體的內熱，損傷原氣。尤其要對肝脾額外保護。

飲食調整：

　　1.多吃溫補陽氣的食物。春季氣溫仍有餘寒，為了祛散風寒，可多吃韭菜、蔥、蒜等性溫味甘補陽的食物。其他還有核桃、紅棗、糯米、黃鱔等。

　　2.補肝健脾。肝主陽氣，若肝功能受損則周身氣血運行紊亂。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。甘味入脾，最宜補益脾氣，脾健又輔助於肝氣。所以應多吃一些性味甘平，富含蛋白質和礦物質的食物，有利於扶助陽氣。

　推薦食譜：韭菜粥

　　韭菜粥的主料由韭菜和大米構成，韭菜是春季養陽的理想選擇，具有暖胃和補陽的作用，還可緩解腰膝酸軟等癥狀。大米味甘性平，含有澱粉、維生素B、蛋白質等營養物質，有補中益氣、健脾和胃的功效。所以韭菜粥特別適合身體虛弱的人在春季食用。

約會攻略之解決春困

　　老話說的好：春困秋乏夏打盹。由於氣溫變化等原因，春天人體經常會感到乏力犯困、精力不佳，即所謂「春困」。

　飲食調整：

　　1.飲食要清淡適量。進食過量且油膩所造成的飽脹感覺會使人們在春天裡感到更加的睏乏。

　　2.吃含鉀的水果。人體內含鉀量過低，會分散人的注意力，周身酸軟無力。含鉀豐富的水果有香蕉、橙子、蘋果等。

　　3.早餐要吃好。早餐吃的不科學，會影響全天的工作學習效率。早餐要多攝入熱量高、有營養的食物，防止精力過快消耗。

約會攻略之預防頭痛

　　春天因為季節交替和溫差變化，容易使人出現頭痛、頭暈、失眠等癥狀，這些癥狀多為血壓波動升高所導致。患有高血壓的人群尤其要注意。

飲食調整

　　1.飲食要清淡。正常人每天食鹽量應為7克左右，食鹽過多，會加重高血壓患者的病情。在低鹽飲食的同時，增加鉀的攝入以保護心肌細胞。含鉀的食物有如莧菜、油菜、西紅柿、苦瓜等。

　　2.戒煙限酒。香煙中的尼古丁會刺激心臟，使心率加快，促使血管收縮，導致血壓升高，還會增加冠心病和中風發生的機會。過量飲用高度酒，會加速動脈硬化，且對降壓藥物產生抵抗作用。

　　3.多吃新鮮蔬菜和水果。多吃水果和蔬菜可使中風危險性明顯下降。菠菜、柑橘、芹菜、捲心菜等綠色蔬菜對心血管的收縮和擴張都有一定的保護作用。

約會攻略之防止皮膚過敏

　　春天是百花盛開萬物生長的季節，容易引起人體皮膚過敏。春季使人過敏的物質很多，如：花粉，蟎蟲，花絮等。當空氣中的花粉或粉塵通過呼吸進入肺部，就會引起春季的花粉過敏。如果本身皮膚抵抗力弱，皮膚就會出現皮下紅疹、皮癬等，即過敏現象。

飲食調整：

　　1.忌服「發物」。 蝦、蟹等「發物」，容易刺激有慢性疾病或過敏體質的人，如過敏性鼻炎、支氣管炎、反覆發作性過敏性皮炎等患者。為了防止舊病複發，在春天一定要忌口「發物」。

　　2.芒果因人而異。芒果中含有的果酸、氨基酸、各種蛋白質等刺激性物質較多，吃芒果時不小心將芒果汁沾到嘴、臉頰等部位，有可能刺激面部皮膚，造成面部紅腫、發炎，嚴重者會出現眼部紅腫、疼痛現象。所以在吃芒果時，最好將果肉切成小塊送入口中，吃完及時洗凈殘留在皮膚上的果汁。

約會攻略之對付春燥

　　春天風沙大雨水少，人體容易因氣候乾燥而導致生理機能失調出現「上火」的癥狀，主要表現有嘴唇乾裂、咽喉疼痛、眼睛乾澀等。對付春燥就要多多為身體補充水分。

　飲食調整：

　　1.補充維生素。多吃含維生素A、維生素B2豐富的食物和新鮮果蔬，少吃或不吃可能誘發春季皮炎的光感性食物，如田螺、薺菜、菠菜、萵苣、無花果等。

　　2.喝水排毒。喝水是人體排毒的重要方法之一，每天喝足八大杯水，通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。

推薦食譜：金銀花茶

　　春季乾燥，此茶清香可口，常飲可滋陰潤肺，對口苦咽干、上呼吸道感染初期有很好的療效。