簡單美胸運動讓你乳溝立現

　　

　　

　　

　　深化魅力乳溝的美胸運動 圖/上海家庭報

　　深化魅力乳溝的美胸運動

　　完美結實的胸部應該根據個人身高與體格來衡量--頭頂到胸部頂點的長度剛好是頭長的兩倍。此外，還要看胸部有無下垂現象。

　　完美檢測方法：下顎尖端到胸部最高點的長度是否比頭長，如果是，乳房就已經下垂了，同樣也不能算美胸。胸高＝身高×0.53是標準尺寸。

　　    具有美胸功效的瘦身運動

　　儘管瘦身運動會減小胸部，但做一些恰當有效的運動，可以增強乳房的韌性和彈性，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。

　　    下面三個簡單動作也有利於健美你的胸形:

　　　　屈伸運動

　　屈伸運動與傳統的俯卧撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

　　    牽拉運動

　　站或坐著，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆，重複5遍。

　　    推前運

　　    坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲，兩手相握並用力向前推，從1數到6后，再放鬆雙手。可連續做幾遍。

稀飯～～