乾隆:養生十六字

　　乾隆享年８９歲。他實踐了「十六字養身之道」，故得以強壯體魄。延年益壽。十六字即「吐納肺液，強壯筋骨。『十常』。『四勿』，適時進補」。「十常」是：㈠齒常叩，先叩大齒，再叩前齒，每日各一百次。㈡津常咽，古人稱口水是人體之寶，能灌溉五臟六腑。用舌頭先舔唇、齒、上顎等部位，也叫「舌常舔」，待水增多，在口中鼓漱吸吮，分幾口咽下。能助消化，增免疫。㈢耳常彈，食指壓在中指上，輕輕叩擊後腦枕部，可聽到咚咚響聲，每回一百次，能防治頭暈、耳鳴。㈣眼常轉，亦稱目常運，雙目緩慢自如地從左轉到右，從右轉到左，再從上轉到下，從下轉到上，各轉十次。然後雙目緊閉片刻，再睜大眼睛。可防治近視、遠視。㈤鼻常揉，雙手握拳，以拇指中關節搓揉鼻部兩側，上下各一百次。可防治感冒、鼻炎。㈥面常搓，雙手搓熱，以中指引導帶動其他各指腹，沿鼻兩側由下向上搓洗，至額部兩側分開，再向下搓擦，每回５０次。可防皺紋、老年斑。㈦腹常旋，雙手搓熱，然後重疊，用掌心以肚臍（神闕穴）為中心，先順時針方向摩腹旋轉５０次，后逆時針旋轉５０次。能順氣、消積。㈧肢常伸，上肢向上伸展，下肢向前後遠端伸展，四肢關節，隨時舒展。可促循環，護腿腳，解疲勞。㈨肛常提，吸氣時，用力攝提肛門連同會陰部位，稍停，呼氣放鬆，每回５０次。能升提陽氣，防痔瘡，強腎功。㈩足常摩，也叫搓湧泉穴。赤腳為好，熱水浸泡洗凈后，用手掌心的勞宮穴搓前腳心，緩慢轉動搓摩一百次，直至摩熱為止。能固腎暖足，調適神經，改善睡眠。
　　「四勿」是：食勿言，寢勿語，酒勿醉，色勿迷。