秋季養生

夏秋之交，艷陽當空，既有炎夏的餘威，又有秋乾的特點，人們在經過了盛夏過多的發泄之後，體液缺乏，燥感顯露，會有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等癥狀發生，一不小心，很容易引發傷風、咳嗽、支氣管炎等疾病，因此夏秋之交養生的關鍵在於防燥。可多吃水果、蔬菜，少吃辛辣食物，以潤清燥；多喝開水、淡茶和湯，以水解燥；心平氣和，睡眠充足，以靜化燥；加強鍛煉，以動御燥。
「白露秋分夜，一夜冷一夜」，白露時節，暑氣已消，雖然有時白天還較熱，但夜間往往已涼意襲人，有一條諺語說「白露身勿露，免得著涼與瀉肚」，就是提醒您做好自我保健。
秋季是由炎夏向寒冬轉換的過渡季節，入秋以後，氣溫逐漸下降，晝夜溫差加大，空氣濕度減小，天氣變化快，乾燥而多變的氣候會給人體帶來不適，特別是夏末秋盡，夏火未盡，人們會感到口乾舌燥，皮膚皺裂。另外，天氣轉涼還容易引起胃腸毛病複發。因此，秋季保健十分必要。朋友們應根據天氣變化，及時增減衣服，預防外感風寒，在乾燥的室內經常噴灑些水，保持空氣濕潤，同時注意飲食調養，加強體育鍛煉。（9月）
現在正是由夏季向秋冬季過渡的秋季，氣候轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長，景物蕭條，空氣乾燥，人們易受風涼，從而引起頭痛、咽干、咳嗽等一系列疾病。秋季養生，飲食上宜滋潤而忌耗散，防止秋燥對肺氣的損傷，衣著上宜輕裝薄素，適當受些寒涼，提高耐寒能力，起居上宜早睡早起，緩和氣候變化對人體的影響。當然，最主要的是加強鍛煉，增強體質，才能適應氣候環境的千變萬化。（10月）
秋季是由夏向冬季轉換的過渡時期，天氣變化往往會使人措手不及。現代醫療氣象學家認為，入秋以後，人們應科學地安排衣食住行，才能避免天氣變化對人體健康的影響，安全度過「多事之秋」。由於秋天溫差大，夜涼白天熱，應適時添衣保暖，飲食以清潤為宜，多喝開水、淡茶，多吃水果，以解秋燥，秋天天高風勁，陽氣漸斂，睡眠應充足，早睡早起，以順陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。保持室內空氣流通，養成開窗而居、露頭而睡的習慣。（10月）
深秋季節晝夜溫差大，同時冷空氣活動頻繁，天氣乍涼還暖。冷暖的不規則變化，常引起各種疾病，最常見的有中風、支氣管炎、哮喘、胃病複發和傷風感冒。這些疾病的預防，關鍵是要做到在每次冷空氣入侵時，注意保暖。（10月）
深秋時節，北方冷空氣活動頻繁，晝夜溫差懸殊，天氣乍寒還暖，冷暖變化極不規則，是各種疾病的多發季節。最常見的有中風、支氣管炎、哮喘、胃病複發等等。究其原因，主要是由於人體受冷空氣的刺激，導致交感神經興奮，血壓升高，促進了血栓的形成，同時，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮所致，因此，秋季保健十分重要。
常言道「禦寒鍛煉自秋始」，秋季里，為了抵禦更加寒冷的冬天的到來，適應嚴寒氣候的侵襲，就應該不斷提高自己身體的抗寒能力，不要過早地「多穿衣」，注意耐寒鍛煉。

謝謝指教

春捂秋凍不生病