預防兒童肥胖方法

　 1、從孕婦合理營養開始，嬰兒出生后以母乳餵養為優，斷奶時間不宜過早。我國8個主要大城市的兒童單純性肥胖病流行病學調查發現，出生0～3個月的嬰兒出現了一個肥胖高峰。原因之一即是人工餵養過早、添加固體食物和斷奶過早以及主食量和肉食量高、蔬菜和水果食用量低。

　　2、應讓其養成定時定量的飲食習慣，不要過量地進食。

　　3、要養成不挑食、不偏食的好習慣。同時，注意飲食調配，既常吃些動物性食物（肉、蛋、魚、奶），又常吃些新鮮蔬菜和水果，以保證各種營養素合理供給。

　　4、對於油炸食物和糖果、可樂、巧克力、糕點等，應加以限制。

　　5、鼓勵多運動。活動量少是形成兒童肥胖的一個重要原因。對兒童要根據年齡、身體狀況，進行合理的室內、戶外體育活動。

　　總之，預防和治療兒童肥胖的最有效方法是改善整個家庭的運動和膳食習慣，而非單單針對兒童本身。童毅