早上是養肝黃金期，醫生建議：吃3類早餐，助力代謝，肝臟更健康～

肝臟作為新陳代謝系統，是人體主要的化工成分，肝臟掌握其他各種成分的轉化以及排泄，容易受到損傷。日常飲食要呵護肝臟，早晨是養肝「黃金期」，吃3類早餐，有助肝臟更健康。<br />
1、高蛋白：肝臟具有造血功能，是需要依靠蛋白質。蛋白質是構成細胞的基礎，早餐一定要吃一些高蛋白的食物，如蛋類、牛奶以及豆類等。<br />
2、新鮮蔬菜：蔬菜中含有人體所需的礦物質和微量元素，能夠及時為身體補充缺失的營養。特別是吃一些蔬菜沙拉，可以讓腸胃更好地消化和吸收，對於養護肝臟的效果非常理想。<br />
3、全穀物：粗糧食物中的膳食纖維非常多，能幫助身體保護腸胃，促進腸胃蠕動，對人體心腦血管可以起到很好的保護作用。像玉米、南瓜等粗糧食物，飽腹感強，消化力強，還能促進脂肪的排出。