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標題: 嘆氣其實很健康？研究發現快吸慢吐氣可紓壓 [列印本頁]

作者: 匿名 時間: 2023-3-14 18:18
標題: 嘆氣其實很健康？研究發現快吸慢吐氣可紓壓
深呼吸是普遍認定能緩解壓力的一種方法，但最近的一項新研究發現，緩慢呼氣能獲得更好的效果<br />
斯坦福醫學院壓力與健康中心(Center on Stress and Health)主任、精神病學與行為科學教授斯皮格爾(David Spiegel)指出，與其將嘆氣視為悲傷或惱怒的情緒表達，不如看看嘆氣舒緩壓力的成效。<br />
斯皮格爾和他的研究團隊將三種深度呼吸與正念冥想(mindfulness meditation)相比較，觀察特定呼吸技巧在減輕壓力方面是否與冥想一樣有效；研究結果今年稍早發表於「細胞報告醫學期刊」(Cell Reports Medicine)。

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