倍可親

標題: 最佳「運動黃金時間」出爐！每天這個時間段運動，能顯著降低死亡率！ [列印本頁]

作者: 匿名 時間: 2023-3-5 18:26
標題: 最佳「運動黃金時間」出爐！每天這個時間段運動，能顯著降低死亡率！
很多人都有運動鍛煉的好習慣，但在運動鍛煉時間選擇方面，不少人還存在疑惑，「早上鍛煉好還是晚上鍛煉好？」「跑步健身效果更好還是打球健身效果更好？」「是選擇有氧運動還是選擇力量訓練？」……對於這些問題，一篇文章都告訴答案！<br />
每天這個時間是「運動黃金時間」<br />
2月18日，廣州醫科大學附屬腦科醫院張繼輝團隊在《自然通訊（Nature Communications）》期刊上發表了一篇研究。研究表明，在一天中的任何時間，進行中等到劇烈的身體活動，都可以降低全因、心血管疾病和癌症死亡風險。重要的是，與其他時間段相比，每天11:00-17:00運動，全因死亡率和心血管疾病死亡率進一步降低。①

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