小孩總是易喜易怒？讓孩子學會「控制情緒」，要從捕捉它們開始！

什麼是&quot;情緒粒度&quot;呢？&quot;情緒粒度&quot;（emotionalgranularity）是FeldmanBarrett於上世紀90年代提出的概念，它指的是一個人區分並識別自己具體感受的能力。&quot;情緒粒度&quot;的高低，直接影響著我們管理和應對情緒的能力。當我們在面臨突發事件、閱讀一本著作，或者身處其他喚起我們情緒的情境時，高、低情緒粒度的人對於自己所經歷的情緒，可能會有兩種不同的表達方式。<br />
舉個例子，幫助大家更好地理解&quot;情緒粒度&quot;：<br />
孩子考試考差了，面對這一件事情，孩子有兩種截然不同的狀態與表述。第一種類型的孩子會說：&quot;哎呀，這次考試考差了，我好煩啊，現在我的內心很複雜。&quot;孩子就說到這裡，沒有繼續往下說。而第二種類型的孩子則是說：&quot;哎呀，這次考試考差了，我也沒有想到自己竟然會考那麼差。我對自己特別失望，我很不甘心，明明我已經付出了這麼多努力了，可是我還是考得這麼差！我也很生氣，因為我的同桌竟然考得比我好！&quot;<br />
我們可以很明顯地看出，一個孩子只是說了自己的此時的心情很複雜，而第二個孩子則是詳細地表述出了自己的情緒和對應的理由。可見，前者的&quot;情緒粒度&quot;沒有後者的&quot;情緒粒度&quot;高。<br />
有些父母可能認為，哪有我說得那麼誇張，孩子只不過是不願意表達自己的情緒而已，怎麼能夠僅