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節食可以減肥長壽,美國最新研究教你怎樣事半功倍

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貝殼新手上路

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xuruby 發表於 2022-5-14 01:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
少吃節食,或者叫限制卡路里,是減肥的必須,在各種實驗動物中也被證明可以延長壽命。現在流行少吃一頓,辟穀,階段進食,那麼那種方式節食更有效?對壽命有何影響?
美國科學院院士Joseph Takahashi的團隊在「科學」雜誌報道了他們最新的發現,給人們提供了一些啟示。他們用了四年多時間研究了幾百隻小鼠:一組小鼠不限制它們的飲食,想吃多少就吃多少,其它小鼠只攝入少於前一組小鼠30%~40%的低熱量飲食, 而且在2小時或12小時不同的時間段進食。結果發現所以節食的小鼠壽命都延長了至少10%, 尤其是那些晚上進食的小鼠壽命延長了35%!不同時間段進食的小鼠體重的減輕沒有什麼不同, 也就是說只要吃得少,什麼時候吃都可以減肥,沒有什麼差別,但是節食需要和生物鐘配合,才能取得益壽延年的最大效果。 記住小鼠是晝伏夜出的動物,晚上新陳代謝活躍,人類正好發過來,白天活動多,所以不僅要吃少而且要放在白天吃。 雖然什麼時候節食對減肥效果影響不大,但想要長壽的人,看來夜宵是不能吃了。
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