骨科大夫 | 做好七件事，跑步不傷膝

2021年中國跑圈的第一個「馬拉松超級周末」已經越來越近了。據報道，在四月的第二個周末(4月10日-4月11日)，中國田協的註冊賽事就有接近20場。4月10日，「精英白金標」廈門馬拉松將要鳴槍起跑，4月11日，無錫馬拉松、徐州馬拉松、海口馬拉松、楊凌農科城馬拉松等十餘場比賽將同日開跑。<br />
誠然，相比游泳、健走等相對和緩的運動來說，長跑對膝關節的負荷更大，稍有不慎更容易出現損傷。從這個角度講，跑步確實會對膝蓋造成影響，然而受傷的情況，卻不是一定會發生。<br />
如果你觀察那些跑步不受傷的跑者，你會發現他們都有一些共同的特點：