腿抽筋是太累？3種方法可快緩解抽筋

抽筋就是非常典型的身體會出現的一種癥狀。那麼為什麼有些人老是抽筋呢，抽筋的原因和治療方法究竟是什麼，一起帶著這些問題詳細的了解看看吧。

抽筋的原因是什麼？

1、如果說過度疲勞也會造成抽筋的一個現象，疲勞睡眠休息不足等情況都有可能造成，如果說長途旅行或者是登高的時候，走路運動時間過長，下肢過度的疲勞或者是休息不足，小腿肌肉是最容易發生疲勞的，疲勞到一定的程度的時候，就會發生痙攣的狀態了。

2、還有一種情況可能是因為骨質疏鬆造成的，特別是對於一些老年婦女們來說，骨質疏鬆會讓血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常常發生痙攣的情況。

3、有時候抽筋還有可能與睡眠姿勢是有一定的關係的，如果說長時間的仰卧或者是被子壓住了腳面，小腿的一些肌肉長時間處於放鬆的狀態下，就會引起肌肉被動攣縮的一個情況發生。

4、如果說身體受到寒冷刺激的影響也是會造成抽筋的一種癥狀表現的，外界環境的寒冷刺激，比如說如果發生在冬季或者是秋季的晚上，室內溫度如果說過低的話，睡眠的時候應該蓋好被子，如果說受涼或者是腳露在外面，都會造成抽筋的一種可能性，另外，如果說游泳的時候水溫過低也是會容易抽筋。

5、有時候身體缺鈣以後也會造成抽筋，在肌肉收縮的一個過程中，鈣離子是起著重要的作用的，當血液中鈣離子濃度太低的時候，肌肉容易興奮而發生痙攣的情況，尤其是青少年生長發育迅速，是非常的容易造成缺鈣的，所以說腿部抽筋的情況就會時常的發生了。

生活中怎樣緩解抽筋？

1.如果說腳抽筋，有可能是因為身體中的電解質流失了，代謝物規程影響到正常的血液循環的一個情況，所以說可以在運動以後，身體水分鹽份大量流失以後再及時的補充水分，喝一些運動型的功能性飲料，幫助身體保持充足的礦物質和水分。

2.如果說平時因為活動量太大需要補充液體以免脫水，但是不要過量，大量的液體能稀釋血液中鈉的濃度，會導致各種各樣的問題，包括肌肉抽筋，這個時候應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物的一個情況。

3.如果發現有抽筋的現象，可以通過補鈣的方式來解決，如果說通過食物的方法不能有效的及時補充足夠的營養物質和鈣質的話，只能通過適量的服用鈣片來補充了，不要自己隨意的吃過量的鈣片，以免給身體帶來嚴重的負擔。