冬天如何減肥

冬天怎麼減肥？很多人總認為冬天是個能藏肉的季節，不需要減肥，但是你知道嗎冬天還是個長肉的季節。你看下別人穿了那麼多件還是瘦子，你穿個一兩件就像穿個大棉襖一樣，這時候的你是不是應該減肥呢？

　　

1、多吃低熱量又容易飽腹的食物

食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甘薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。所以，減肥的MM應該選擇體積大、含熱量低的食物，這樣就可以既飽腹又不長肉。

　　

2、餐後半個小時很重要

最有效、最健康的減肥方法，就是做有氧運動。但在冬天，肯定很多人真的抽不出時間每天光顧健身房，外面天氣太冷也實在不想運動，那麼，你可以在餐后多站立，或者散散步，又或者整理一下餐具。這樣可以讓你餐后「動動」，又不「浪費」時間。

　　

3、每天堅持運動一小時

運動是減肥最高效最健康的方式。但它不應該只成為你減肥的途徑，而應該成為你堅持的一種習慣。要有好身材可以每天保持簡單的運動，讓它成為你的習慣后再慢慢增加運動內容。

　　

4、每天保證7小時睡眠

睡眠不足除了黑眼圈會找上門外，你還可能賠掉一身好曲線。睡眠不足會影響「瘦素」分泌，讓你食慾增強，容易吃多。並且，睡眠不足的人精神狀態不佳，並不太情願從事各種活動或戶外運動，情緒不佳，這時候在不知不覺間就會囤了不少肥肉啦。冬天寒冷，人們恨不得「冬眠」，每天睡足七個小時應該是不難做到的。