睡眠密碼：究竟是誰動了你的睡眠？

第一章：誰動了你的睡眠?
　　針對國內日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發生，中國睡眠研究會提出了2010年世界睡眠日的中國主題：「良好睡眠，健康人生」。
　　今夜睡眠好，明天精神更好。睡眠是人類生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保證。沒有良好的睡眠，就沒有健康的人生。
　　有關研究表明，睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，導致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在嚴重的睡眠障礙。例如：大量研究資料證明，失眠與情感障礙密切相關，情感障礙患者中98%患者伴有失眠，而長期失眠導致情感障礙發病的危險性是普通人群的4倍。睡眠障礙也與軀體疾病密切相關，長期睡眠障礙是導致慢性疲勞綜合征、高血壓病、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一。每年因睡眠相關疾病和用藥不當導致的醫療費用、人身傷亡及操作失誤等已經造成嚴重的後果和高昂的經濟負擔。睡眠相關疾病已不單是醫學問題，更與社會安定和經濟協調發展息息相關。
　　中國睡眠研究會代表全國的睡眠科學工作者就建立良好睡眠，促進身心健康，提出如下建議：
　　1、建立良好的睡眠習慣，避免不良刺激，積極樂觀上向，享受快樂生活。
　　2、建立良好的心境環境，一旦出現睡眠障礙，積極爭取幫助，通過醫患共同努力，共同戰勝病魔。
　　3、建立良好的用藥方法，科學合理用藥，避免不良反應，確保健康康復。
　　健康睡眠概念已深入人心
　　世界睡眠日從它的誕生到現在，已進入第八年，隨著全世界範圍對睡眠重要性的宣傳和推廣，我們可喜的發現，人們的的確確對睡眠重視了起來，健康睡眠這個概念越來越深入人心。但是只有思想上重視遠遠不夠，大家要實實際際行動起來，從自身出發，從點滴開始，對我們的睡眠進行健康改造。
　　睡眠仍未得到改善——將近一般的成年人存在睡眠問題
　　在我國對中六個主要城市：上海、北京、廣州、南京、天津和杭州的睡眠問題調查中，我們發現，成年人在過去一年中出現有睡眠問題、失眠癥狀的達到40%到60%，略高於國際上的平均水平。而六個城市的平均水平是57%。這說明，也許大家是知道睡眠的重要性了，然而究竟如何針對自身的實際情況進行改善呢?金質的睡眠，該如何擁有?這也許就是大多數存在睡眠問題的國人的一聲嘆息。
　　如何動員全民，將睡眠問題由大化小，由小化無，最後打造黃金級睡眠
世界睡眠日開始誕生的前幾年，其主題旨在讓大家關注睡眠問題，把睡眠放在我們日常保健的一個章程上，而後幾年則重在關注與睡眠相關的主題，如女性、社區、消費。直到今年，我們才醒悟過來，其實讓全民都擁有一個健康的睡眠，讓所有民眾關注如何在生活中改善睡眠狀況，才是首要任務，重中之重。怎樣讓睡眠問題由大化小，由小化無，再逐漸打造優質、金質的睡眠狀況。
　　後記：
　　睡眠不應該成為我們的負擔，而應該是我們放鬆、舒緩壓力、養精蓄銳的方式;我們的睡眠更不該是煩惱，而應該讓我們覺得很快樂。讓我們都行動起來，全體行動起來，把睡眠打造為能真正為我們的生活、學習、工作忠誠服務的好朋友!最後，祝您今後能想睡就睡，更好更健康!